Ég á oft bréf með spurningum frá stöðum lesenda í flokki sem þeir dreyma ekki um.
Til dæmis: "Ég vakna á hverjum morgni með miklum höfuð, eins og ef unnið er fyrir alla nóttina, sá ég ekki drauma."
Eða svo: "Þú skrifar þessi svefn mun hjálpa mér að leysa innri vandamál, en ég sé ekkert. Þetta þýðir að ég hef enga vandamál? "
Hér er annar: "Ég veit vissulega að eitthvað hafi dreymt, en ég man ekki alveg neitt. Er það almennt eðlilegt? Hvernig get ég útskýrt það? ".
Þetta eru mjög mikilvægar spurningar, vegna þess að margir okkar telja að þeir sjái ekki drauma. Og ef þú sérð eitthvað, muna þau sjaldan þau. Þetta þýðir ekki að eitthvað sé athugavert við þig. Það þýðir líka að sálarinnar hafi nú þegar gert allt sem þarf, vegna þess að þú ert ekki að dreyma drauma.
Af hverju sjáum við oft drauma? Staðreyndin er sú að draumur okkar samanstendur af tveimur áföngum: hratt og hægur. Þessar áfanga varamaður nokkrum sinnum í nótt, og mest af þeim tíma sem það tekur hægan draum.
Í þessum áfanga drauma sjáum við ekki, þar sem allur orkan okkar er gefin til líkamans: Í þessum áfanga starfa öll líffæri og kerfi líkamans virkan. Dæmi um þetta getur þjónað sem vakning um 4-5 að morgni til að drekka vatn. Þetta gefur til kynna að nýrun okkar - lífverur síur - fjarlægja virkan uppsafnaðan gjall.
Draumarnir sem við sjáum í fljótur svefnfasa, sem tekur aðeins fjórðungur af hvíldardag. Vísindamenn kalla þennan áfanga BDG - hraðri hreyfingu augna. Ef þú horfir á svefnpóstinn í þessum áfanga geturðu fundið að augun hans eru óþrjótandi "Running", augnlok og augnhárin skjálfa. Þetta er merki um að maður sér draum. Og þetta gerist við hvert og eitt okkar án undantekninga. Tilraunir sýna að ef takmarka svefninn er oft að vekja það upp, þá er hægur áfanga svefn minnkað, stundum hverfur yfirleitt. Af þessu er ljóst að áfangi hraðrar hreyfingar augna er nauðsynlegasta. Á henni er endurræsa sálarinnar okkar, reynsla okkar er "pakkað" í okkur og við getum lifað áfram. Það er á þessu stigi að heilun sé lækning frá alvarlegum sálfræðilegum sárum, erfitt og sársaukafull reynsla fer í bakgrunninn. Við getum sagt að svefn sé persónuleg psychotherapist okkar. Það er líka áhugavert að í þessum áfanga sé virkni heilans og taugakerfisins stærðarhæð hærra en á vakandi. Svona, í þessum áfanga, sálarinnar virkar meira ákaflega og er hægt að takast á við mörg vandamál og erfiðleika.
Nútíma psychotherapists notuðu jafnvel þessa þekkingu um svefnfasa til að meðhöndla fólk sem hefur fengið alvarlega sálfræðileg áverka. Til dæmis, fyrir fórnarlömb í hörmungum og náttúruhamförum, lifðu af hryðjuverkum og ofbeldi. Fórnarlömb voru boðin að "sofa" í raun, það er að flytja í gegnum augun eins og þeir voru sofandi í hraðri, lækna áfanga svefn, en muna erfiðar viðburði. Þökk sé þessari eign, voru margir af þeim rólega niður, slaka á, síðar var auðveldara að laga sig og fara aftur í venjulegt líf.
Nú munum við snúa aftur til spurninganna sem dreymir við man ekki eða sjáðu ekki. Og hvað er hægt að gera með það.
Svo, ef við manst ekki sofa, þá vaknaði við á hægum svefn, það er þegar andleg virkni er í lágmarki, en líkaminn okkar virkar virkir.
Hins vegar geturðu eytt áhugaverðu tilraun. Við getum sammála undirmeðvitund okkar um að muna drauminn þegar þú vaknar. Til að gera þetta, áður en þú ferð að sofa, þá þarftu að hafa samband við þig og segðu: "Undirmeðvitund mín, vil ég sjá draum um mikilvæga hlut fyrir mig núna, og þegar ég vakna, vil ég muna hann."
Setjið við hliðina á rúminu og höndla, þannig að eftir að vakna skaltu skrifa niður allt sem þú manst eftir. Sleep dúkur er mjög brothætt, svo þú getur gleymt því meðan þú þvo og fylla rúmið. Ekki missa tíma - skrifaðu allt sem muna.
Hver veit, getur verið fyrir þig Þessi aðferð verður vendi mala í erfiðum augnabliki. Eða verður frábær leið til að kynnast mér.
Bíð eftir bókstöfum þínum á póstinum: [email protected].
Maria Zemskova, sálfræðingur, fjölskylda meðferðaraðili og leiðandi æfingar af persónulegum vaxtarþjálfunarmiðstöð Marika Khazina