Svefnleysi (svefnleysi) vísa til svefntruflana, sem á sér stað að minnsta kosti þrisvar í viku í mánuði. Helstu orsakir svefnleysi eru streita, taugakerfi, þunglyndi og andleg yfirvinna. Að jafnaði, fólk sem þjáist af svefnleysi, á síðdegi, erum við svefnhöfgi, langar stöðugt að sofa, en á sama tíma geta þeir ekki sofnað á nóttunni.
Flest okkar vita um þætti sem geta haft neikvæð áhrif á gæði svefns: Þetta er notkun koffíns drykkja (te, kaffi, kola, orku), áfengi, reykingar, mikið fitusýrur og mikil líkamleg áreynsla fyrir svefn. En svefnleysi getur einnig verið einkenni hjarta- og æðasjúkdóma og endocrinological, merkja líkurnar á nærveru æxla heilans og önnur alvarleg vandamál.
Jafnvel heilbrigt fólk þarf að fylgjast með svefnhreinlæti. Þú þarft að venjast rúminu að sofa á sama tíma, jafnvel um helgar. Ástandið verður að vera kunnuglegt, svefnpláss er þægilegt, það er betra að loka gluggatjöldum í herberginu, útrýma skarpur hljóð og lykt. Fyrir svefn er nauðsynlegt að loftræstið herberginu. Sérfræðingar ráðleggja skömmu áður en þú ert að sofa til að gera smá ganga eða taka heitt afslappandi bað. Ekki er hægt að taka án þess að skipun læknis læknis.
Galina Palkova.
Galina Palkova, Endocrinologist
- Svefntruflanir tala um vandamál sem þarf að takast á við strax. Annars mun líkaminn byrja að "crumble". Það er í draumi að heila hvílir, sveitirnar eru endurreistar, ferli endurnýjunar og við the vegur, vinnsla fitu er endurreist. Maður missir aðeins þyngd í draumi. Að nóttu til. Ef þú sækir ekki á kvöldin - íþrótt og mataræði mun ekki gefa niðurstöðuna sem þú átt von á. Þegar skortur á melatónínhormóni, sem er framleidd úr átta að kvöldi og allt að fjórum að morgni byrjar líkaminn að vaxa of snemma. Ef þú sofnar illa, þóknast þú ekki vorið sólin - fyrst og fremst að byrja að fylgjast með svefnhreinlæti og jafnvægi mataræði á innihaldi kolvetna, próteina, kalsíums og vítamín B6.
Svefntruflanir fylgja efnaskiptasjúkdómum, þar á meðal sykursýki. Svefnleysi er eitt af einkennandi einkennum hnignunar þegar skjaldkirtillinn virkar of virk. Slíkir sjúklingar benda á lækkun á líkamsþyngd með aukinni matarlyst, tilfinningu fyrir ótta og kvíða, spennu. Og ef þvert á móti virkar skjaldkirtillinn sluggishly, það þróar blóðþrýstingslækkun, sem fylgir syfju, þurrum húð, hárlos, þroti, offitu. Með sundurliðun, hafðu samband við sérfræðing.