Þú munt þurfa:
1 kg. Grasker,
1 lítra af mjólk,
1 bolli milf.
Salt, sykur, kanill, rúsínur eftir smekk.
Elda hafragrautur með grasker mjög einfalt:
Grasker hreinsað, skorið í litla bita og látið sjóða í mjólk með því að bæta við salti og sykri. Breyttu í mjúkleika um 20 mínútur. Það fer eftir fjölbreytni grasker, eldunartími getur þurft að stækka. Bæta við þvo hirsi (þú getur samt raisín) og eldað þar til reiðubúin.
Ef þú ert í mataræði skaltu kasta mjólk í tvennt með vatni, bragðið af korni ekki versnað.
Vertu í disk, stökkva á kanil ofan og settu Apple sælgæti frá sultu.
Skiptu hafragrautur með grasker, eplum og kanil.
En það sem þeir skrifa um kosti grasker á Netinu:
Grasker kaloría efni - aðeins 23 hitaeiningar á 100 grömm, en það er mjög auðvelt að frásogast og mælt bæði fyrir mataræði fyrir þyngdartap og jafnvel fyrir barnamat.
Þess vegna er graskerinn mjög mælt með því að borða fyrir þyngdartap, auk þess er graskerinn mjög ánægjulegt og það er frekar erfitt að borða það. Þess vegna er grasker talið hugsjón uppspretta vítamína og snefilefna meðan á mataræði og þyngdartap, ef lokið er hungursneyð.
Í samlagning, grasker kvoða mikið af pektínum - vatnsleysanlegt mataræði trefjar, sem auka vinnu og virkni þörmum, og hjálpa honum að fjarlægja radionuclides úr líkamanum og öðrum skaðlegum efnum, og jafnvel stuðla að hraðri ör sár. Þess vegna, jafnvel þótt þú hafir eitthvað rangt við þörmum eða stafur hans, þegar þú átt enn yfirvigt, þá mun notkun grasker fjarlægja þessi vandamál og á sama tíma mun hjálpa til við að léttast með eðlilegum meltingarvegi.
Í viðbót við allt þetta inniheldur gagnlegur grasker næstum ekki fitu, og í staðinn inniheldur það einfaldlega mikið magn af vítamínum og steinefnum sem eru gagnlegar fyrir mann, þannig að það er einnig hentugur fyrir næringu íþróttamanna.
Aðrar uppskriftir fyrir kokkur okkar líta á Facebook síðu.