Galla númer 1.
Ef þú hefur mikið og byrjað að falla út hárið, þá þýðir það að líkaminn þinn skortir vítamín B7 (biotin). Til að bæta það, bæta við möndlum, sojabaunum, grænu, kartöflum, bananum á mataræði þínu.
Hárlos er hægt að lækna
pixabay.com.
Galla númer 2.
Það eru útbrot á andliti, þó að þú þjáist venjulega ekki unglingabólur og aðrar húðgalla? Þetta getur bent til skorts á vítamínum í hópnum B. Í viðbót við aukefni í matvælum, borða sveppir, kartöflur, osta, blómkál, soðin egg og spínat.
"Árstíðabundin" vandamál
pixabay.com.
Galla númer 3.
Ef húðin í andliti og augnpróteinum hefur keypt gult tint, þá er líkaminn tími til að bæta vítamín B12 hlutabréf. Það er sérstaklega mikið að finna í nautakjöti og kjúklingalíf, mjólk, lambi, laxi, túnfiski, lífrænum jógúrt.
Yellowness - ástæða fyrir áhyggjum
pixabay.com.
Galla númer 4.
Gúmmíið byrjaði að blæða, og tennurnar birtast blossi, kannski hefur þú skort á D-vítamíni. Rannsóknir hafa sýnt að fólk með D-vítamínskort er næmari fyrir tannholdsbólgu. Notaðu mjólkurafurðir, dökk hrísgrjón, grænmeti, tómatar, baun, feitur fiskur, sítrus og vínber.
Sjá um tennurnar
pixabay.com.
Galla númer 5.
Sprungur í hornum munnsins, svokölluð "hyrndur Haleit", merki sem ekki eru meðhöndlaðir af vítamínum auðgað með járni og sinki. Þetta er B3, B2 og B12. Snúðu inn í mataræði þitt meira alifuglakjöt, rauður fiskur, egg, hnetur og belgjurtir. Mælt er með að sameina þessar vörur með grænmeti, þar sem C-vítamín hjálpar til við að berjast gegn sýkingu og eykur frásog járns.
Vítamín fyrir vör.
pixabay.com.