Á YouTube Million horfa hugleiðslu sem hvetja þig til að nánast frá fæðingu vitur, sterk og falleg. En hvort sem þú ert svo öruggur í sjálfum þér, myndirðu eyða tíma til að hlusta á augljósar upplýsingar? Það er rétt, slíkar aðferðir virka ekki. Þú munt aðeins missa tíma, skemmta þér með væntingum um skjótan árangur og jafnvel dýpra vandamálið þar sem þau voru ófær um að reikna út. Ritstjóri með sýnum og mistökum fannst leið til að elska hugleiðslu og nota þau til góðs hans.
Skref eitt: Ég hata hugleiðslu - það er allt bull
Ekki bera saman hugleiðslu með jóga og sálfræðilegum fundum - þessar aðferðir eru aðeins að hluta til svipaðar og æfingin. Meginreglan um smám saman slökun á líkamshlutum er tekin úr jóga, frá fundum með sálfræðingi - hæfni til að greina vandamál sín með því að skoða ástandið af hálfu. Hugleiðsla er sú sama æfing, fyrir rétta framkvæmd sem heilinn verður að þróa vitsmunaleg tengsl. Mistök mín var að bíða eftir augnablikinu af hugleiðslu - þetta mun ekki gerast. Þú þarft að gera ekki síður nokkrar vikur, það er æskilegt að sameina við íþróttir þar sem þú ert einmana aðgerða og einbeittu þér að hugsunum þínum - hlaupandi, teygja, jóga til að læra að slaka á líkamann og samtímis þenja heilann.
Á vídeó stöðvum finnur þú ekki verðugt vídeó
Mynd: Unsplash.com.
Skref tvö: Hugleiðsla - Þetta eru tár og gleði
Þegar þú færð fyrst að ljúka æfingunni með tilfinningu að allar hugsanir komu inn á sinn stað geturðu brotið frá óvart. Fyrsta meðvitað hugleiðsla mín var að æfa "hreinsun", þar sem línan af frásögninni um hugleiðslu kennara var byggð á eyðileggingu gömlu tenginga við atburði sem olli sársauka. Að loknu lexíu, reyndu ekki að missa af skriflegu verkefni - leiðbeinandinn gefur það til að greina starfshætti þína frá æfingum.
Skref þrjú: Hugleiðsla ætti að reyna hvert
Viltu fá ástvini bestu, leitast ekki við að festa þá við venjur. Allir verða að vera meðvitað að ná löngun til að vinna með undirmeðvitund sinni og grafa djúpt inn. Óflekkað manneskja getur aðeins eyðilagt eigin sálarinnar og snúið venjulegum lífsstíl með fótum. Þú þarft að vera eldri en 18, ekki að hafa andlegt vandamál og standa við heilbrigt dag.
Taktu þátt í þægilegum fötum fyrir þig
Mynd: Unsplash.com.
Skref fjórir: Ekki þvinga þig til að hugleiða
Ekki taka þátt í Chellands, ekki þvinga sig til að æfa þegar þeir líða illa eða hafa ekki þörf fyrir námskeið. Hins vegar skaltu taka þátt þegar sálfræðileg ástand er óstöðug. Setjið á þægilegan föt, fjarlægðu skóin og setjið niður að sitja eða ljúga - svo; Hversu þægilegt þér. Ef hendur og fætur eru frelsaðir geturðu klæðst sokkum og jafnvel hanska. Þú getur lokað augunum og jafnvel opið munninn - kennarar ráðleggja því oft um slökun. Lestu, og þú munt ná árangri!