Að morgni fyrir alla byrjar á sinn hátt: Einhver vill leggjast undir heitum teppi fyrir einhvern, einhver fær upp áður en allir hafa tíma til að elda alla morgunmat, og einhver fer fram á gólfinu og gerir hleðslu. Giska á hverjum komandi dagur verður mest afkastamikill? Auðvitað, fyrir síðasta flokk. Og við gefum ekki aðeins vöðva í tóninn, heldur gefa einnig púls fyrir heilann fyrir virkan vinnu. En fyrstu hlutirnir fyrst.
Hvaða vandamál leysa venjulegt teygja
Það er ekki erfitt að giska á, aðalmarkmið teygja er aukning á hreyfanleika hryggjarliða og liða, og ef hryggurinn "mun vinna" að morgni, geturðu ekki verið hræddur við mígrenið á daginn. En sérfræðingar eru ekki ráðlagt að vera takmarkaður aðeins til að teygja: bæta við nokkrum orku æfingum eða ljós hjartalínurit til að "byrja" öll kerfi, en það stendur enn með hágæða teygja.
Auk þess að eftir að hafa hlaðið fyrir þann dag sem þú hættir ekki að draga vöðvann eða klípa eitthvað vegna þess að röngum líkamsþjálfun stendur, teygja æfingar til að bæta blóðrásina og þetta hefur bein áhrif á framúrskarandi heilavinnu, sem er mjög mikilvægt í Fyrstu klukkustundir á vinnustaðnum, sammála. Ef þú vinnur heima, hefur þú alvarlegan fund eða á netinu fundi, gerðu nokkrar teygja æfingar og þú munt sjá hvernig spennurnar liggja í vöðvunum og logn bara nær.
Mikilvægast er - regluleiki
Mynd: www.unspash.com.
Meiri vitund
Vísindamenn gerðu mikla tilraun, þar sem það kom í ljós að fólk sem þjáist af geðsjúkdómum eða dips í minni, dró æfingar í sex mánuði, vegna þess að vísbendingar þeirra batnaði um 40%, sem er nú þegar að tala um marga. Margir af okkur sem ekki þjást af alvarlegum vandamálum með að minnast á upplýsingar, en reglulega að nota svifflugið, það er þess virði að hugsa um hversu öflugt áhrif á meðvitund okkar geta haft flókið af einföldum æfingum. Málið er að teygja eykur hippocampus - þetta er einmitt þessi heila deild ábyrgur fyrir minningu.
Hversu reglulegt ætti að vera þjálfun
Reyndar er tíðni æfinga sem við veljum okkur, þó reglulega er mikilvægt hér - æfingar einu sinni í nokkrar vikur munu ekki leiða til neins. Í viðbót við þá staðreynd að vitsmunaleg hæfileiki þín muni batna daginn eftir dag, munt þú finna útliti útskriftar í hreyfingum, og þetta er líka mikilvægur þáttur.