Brúður og þurrkur, flögnun, erting á húðinni, dullness og hár ein, stratifying og viðkvæmni nagla, útlit á nagli plötum röndum, snaps og blettum. Þegar þessi merki birtast er best að hafa samband við sérfræðing sem skilgreinir hvers konar vítamín vantar og viðeigandi meðferð mun ávísa.
A-vítamín. Ef það er ekki nóg A-vítamín, byrjar húðin að afhýða. Í augum er tilfinning um brennslu og óþægindi, sýn versnar. Börn geta haft taugakerfisröskun sem birtist í whims, grátandi fyrir enga ástæðu.
C-vítamín Tíð kvef og blæðingargúmmí, og í hleypt af stokkunum formi - tap á tönnum.
D. vítamín Með skorti þess er Rahit að þróast hjá börnum. Hjá fullorðnum - beinviðkvæmni (beinþynning), eyðilegging og tennur, þróun sjúkdóma í innkirtlakerfinu.
E-vítamín. Skortur getur haft áhrif á lifrarstarfsemi.
Vítamín í hóp V. Thiamine (B1) er þörf fyrir efnaskiptaferli. Riboflavin (B2) hefur áhrif á sýn. Nikótínsýra (B3) - til aðlögunar próteina og fitu. Pantothenic acid (B5) - Heilun ferli er hraðar. Pýridoxín (B6) stjórnar verkum taugakerfisins. Biotin (B7) tekur þátt í orkuskiptum. FOLIC ACID (B8) er þörf fyrir ónæmiskerfi og blóðmyndandi kerfi. Cyanocobalamin (B12) - til myndunar rauðra blóðkorna.
Natalia Grishina, K. M., Gastroenterologist, Nutritionist
- Hlaupa í apótekið og skipa sjálfstætt vítamín óæskileg. Það er nauðsynlegt að standast lífefnafræðilegan blóðpróf. Niðurstöður þess munu sýna hvaða nákvæmlega vítamín og snefilefni eru ekki nóg í líkamanum. Ég mæli einnig með því að fylgjast með stigi D-vítamíns og járns. Og eftir greiningu mun læknirinn ávísa lyfjum. Í vor, margir vilja léttast og sitja á sterkum mataræði, allt að hungri. Gerðu það skaðlegt og hættulegt heilsu. Þú verður að versna avitaminosis og geta valdið þróun eða versnun sjúkdóma í meltingarvegi, tauga- og innkirtlakerfum. Þyngdartapinn getur einnig verið afleiðing af halla sumra vítamína og snefilefna. Ef líkaminn fær ekki viðkomandi magn af próteinum, fitu og kolvetni, mun það ekki geta framleitt D-vítamín og önnur mikilvæg efni. Því er ekki mælt með því að neita dýramat: kjöt, egg, smjör, solid ostur, fiskur. Magn plantna og dýra mat ætti að vera jafnvægi í hlutfalli um það bil einn til tveggja. C-vítamín er að finna í sauerkraut, eplum, laukum, sítrusávöxtum, trönuberjum, víngarðahoppum. Vítamín hópur B Rich Gerorored hveiti, baunir, baunir, hnetur, grænt grænmeti, egg, alifuglakjöt, kálfur lifur, makríl, perlukorn.