Það er langvarandi hugmynd að leikir fyrir heilann, svo sem þrautir og æfingar æfingar, geta hjálpað til við að koma í veg fyrir neikvæð áhrif öldrun. Nýlega hafa umsóknir um símann með mismunandi verkefnum til að minnast á og viðbrögðin orðið vinsæl. En eru þessar vitræna leikir í raun áhrif á andlega vinnu?
Hvað er vitsmunaleg þjálfun?
Vitsmunaleg þjálfun, einnig þekktur sem þjálfun heila, er taugafræðileg nálgun, sem felur í sér framkvæmd fjölda reglulegra andlegra aðgerða sem miða að því að viðhalda eða jafnvel auka mannleg hreyfileika. Sumir af vitsmunalegum hæfileikum sem þjálfunin hefur áhrif á:
Attentiveness.
Vitsmunaleg sveigjanleiki
Lausn af vandamálum
Indement.
Vinna minni
Í viðbót við þessa sérstöku heilaþjálfun eru einnig almennar tegundir andlegrar þjálfunar sem geta hjálpað til við að varðveita eða bæta andlega þjálfun og vitsmunalegum aðgerðum. Þessi almennari andlega þjálfun miðar að því að viðhalda heilanum í "góðu formi", á sama hátt og æfingar batna og viðhalda líkamlegri heilsu. Almennar tegundir af andlegri þjálfun geta tekið ýmsar gerðir, þar á meðal æfingar, tölvuleiki, viðhaldið félagslegri starfsemi og þátttöku í skapandi starfsemi.
Hæfni til að leggja á minnið getur hjálpað þér að læra eitthvað nýtt
Hugsanlegir kostir
Þessar flokkar miða að því að hjálpa fólki að ná árangri í námi og leysa vandamál og rökhugsun fyrir mismunandi efni. Sumir af þessum æfingum í heila miðar að því að hjálpa fólki að muna eða bæta getu sína til að einbeita sér að verkefninu. Slík hæfileiki er augljóst í daglegu lífi. Hæfni til að borga eftirtekt getur hjálpað þér að einbeita sér að fyrirlestri í áhorfendum eða framkvæma verkefni án truflandi. Hæfni til að leggja á minnið getur hjálpað þér að læra eitthvað nýtt eða fljótt muna nöfn nýrra kunningja. Í ljósi mikilvægis þessara hæfileika er ekki á óvart að vísindamenn hafi lengi haft áhuga á spurningunni hvort slíkar hæfileikar geta haft áhrif á.
Veldur því að hefja þjálfun
Hægfara í vitsmunalegum samdrætti í tengslum við öldrun. Hæfileikar sem hafa tilhneigingu til að lækka með aldri eru upplýsingar um vinnsluhraða, svarstíma, ákvarðanatöku, skammtíma minni og áætlanagerð færni. Heilaþjálfunin getur verið gagnlegt til að ná þessum hæfileikum og geta hjálpað til við að draga úr hættu á sumum aldri. Til dæmis hefur einn rannsókn 2016 sýnt að þjálfun sem miðar að því að bæta gagnavinnsluhlutfallið dregur úr hættu á að fá vitglöp í framtíðinni 10 ára.
Meðferð við brotum. Það er líka von um að sumar tegundir heilarþjálfunar geta verið gagnlegar til að leysa ákveðnar tegundir brota eða vandamála. Til dæmis, árið 2020 samþykkti FDA heilaþjálfunarleik, ætlað til meðferðar á athyglisbrest og ofvirkni heilkenni. Meðferðin er framkvæmd með tölvuleik, sem, eins og sýnt er í nokkrum klínískum rannsóknum, bætir athygli hjá börnum með ADHD. Slíkar niðurstöður sýna möguleika sem getur haft heilaþjálfun.
Medical mat á skilvirkni
Vísindamenn í áratugi rannsakað áhrif heilansþjálfunarinnar. Engu að síður eru enn á óvart nokkrar samræmdar skoðanir um skilvirkni vitsmunalegrar þjálfunar. Þó að rannsóknir séu að staðfesta þá hugmynd að ákveðnar æfingar til að þjálfa heilann geti bætt ákveðnar vitsmunalegir færni, þá eru aðrar rannsóknir sem komu til andstæðar ályktanir.
Er hæfileikinn í hinum raunverulega heimi fluttur? Það eru gögn sem staðfesta skilvirkni heilansþjálfunarinnar. Í einum stórum stíl rannsókn var komist að því að andleg þjálfun bætir vitsmunalegum störfum aldraðra, sem leiðir til langtímabóta í hinum raunverulega heimi, svo sem getu til að muna þegar þau taka lyf. En ekki aðeins öldrun heila vinnur frá vitsmunalegum þjálfun. Rannsóknir sýna einnig að heilaþjálfunarleikir geta hjálpað til við að bæta framkvæmdastjóra virka, svo sem vinnandi og gagnavinnsluhraða hjá ungu fólki.
Af hverju niðurstöðurnar geta verið mismunandi
Þá vaknar spurningin af hverju sumar rannsóknir staðfesta jákvæða áhrif vitsmunalegrar þjálfunar, en aðrir fundu ekki slík áhrif? Nokkrir þættir geta haft áhrif á verkið.
Ekki eru allar tegundir af þjálfun heila jafnir: Breiður eðli "vitsmunalegrar þjálfunar" þýðir að mismunandi rannsóknir kunna ekki að líta á sömu störf. Tegundir heilarþjálfunar sem notaðar eru í rannsóknum geta haft mismunandi áhrif á bæði rannsóknarstofu og hvernig þessi færni getur síðan verið flutt til raunverulegs heimsins.
Sumir af því geta hjálpað meira en öðrum: Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að flestar rannsóknirnar taka ekki tillit til einstakra mismunandi. Minnisþjálfun getur verið gagnleg fyrir fólk sem upplifir ákveðnar ráðstafanir af minni, en fólk með eðlilega hæfileika getur upplifað minna marktæk áhrif.
Takmarkaðar áhrif: Ein endurskoðunarskoðun sýndi að þrátt fyrir að heilaþjálfunin geti verið gagnleg, er það skilvirkasta til lengri tíma litið. Varanlegir flokkar munu gefa niðurstöðuna, en einföld þjálfun verður í raun gagnslaus.
Er það þess virði að reyna heilaþjálfun?
Vitsmunalegir þjálfunar æfingar bæta færni eins og uppgötvun mynstur, auka hraða hugsunar og áminningar listanna. Slík færni er að þróa í farsímaforritum. Hins vegar eru nokkrir hlutir sem þú þarft að muna áður en þú reynir þessar vefsíður, leiki eða forrit:
Mörg fyrirtæki sem taka þátt í heilaþjálfun ýkja ávinning af vörum sínum. Vísindamenn verða að koma í ljós, hvaða þættir gera þjálfun árangursríkar. Rannsóknir ekki tilgreindu ekki hvaða tegundir þjálfunar eða hvaða sambland af líkamsþjálfun er nauðsynleg til að vera skilvirk við mismunandi aðstæður eða vandamál. Tegundir umsókna og leikja sem eru í boði fyrir neytendur eru venjulega ekki prófaðir frá vísindalegum sjónarhóli til að sýna fram á nákvæmni þeirra eða skilvirkni.
Það er margar leiðir til að þróa heilann
Sumir gagnlegar æfingar fyrir heilann:
Íhuga í höfuðið
Teiknaðu minniskort
Lærðu nýtt tungumál
Lærðu að spila hljóðfæri
Mundu að listar og athugaðu minnið þitt
Spila Sudoku.
Safnaðu ráðgáta
Til viðbótar við slíka vitræna þjálfun geturðu gert aðra hluti sem hjálpa til við að gæta heilans. Classes sem geta bætt heilsu heilans eru reglulegar æfingar, félagsleg starfsemi og hugleiðsla.