Þunglyndi er víðtæk geðheilbrigðisvandamál sem hefur áhrif á hæfni manna til að virka í daglegu lífi. Ef þú hefur upplifað þunglyndi í fortíðinni er hægt að endurtaka sama ástandið. Þrátt fyrir að meðferð með þunglyndi, svo sem meðferð með sálfræðingi eða lyfjum, virkar á skilvirkan hátt sýndu rannsóknir einnig að um þriðjungur fólks sem hættir meðferðinni, í eitt ár sem snúa að þunglyndi.
Hvað er afturfall?
Undir bakslagi þunglyndis er skilið með endurtekningu einkenna eftir endurgreiðslu - að fara aftur í upphafsstarfsemi, venjulega 16-20 vikur. Þó að það sé mögulegt að þeir sem gerast afturfall muni upplifa sömu einkenni og á fyrstu þunglyndisþáttinum er einnig mögulegt að einkennin sem þeir munu upplifa verða algjörlega mismunandi næst.
Merki um endurtekna þunglyndi
Af þessum sökum er mikilvægt að taka tillit til ýmissa hugsanlegra einkenna um endurkomu þunglyndis. Hér að neðan er heildar listi yfir hugsanlega möguleika til að greiða athygli á og eftirfarandi köflum innihalda nákvæma lýsingu á þessum einkennum til að hjálpa þér að ákvarða hvort þau hafi áhrif á þig.
Slæmt skap
Pirringur
Tap á áhuga eða ánægju
Heilaþoku.
Breytingar á svefn
Félagsleg einangrun
Finnst gagnlegt
Auka eða þyngdartap
Þreyta
Sársauki
Sjálfsvígshugsanir
Ef slæmt skap þitt hefur ekki augljósan orsök, varir meira en 2 vikur og er til staðar á hverjum degi, kannski ertu áhyggjufullur um endurkomu þunglyndis
Rússland hefur sjónvarpsþjálfun í neyðartilvikum í neyðartilvikum í Rússlandi í síma - 8 (495) 989-50-50 (án endurgjalds í Moskvu). Hringdu í það ef þú finnur óstöðugleika í geðsjúkdómum eða ástvinir þínir þurfa stuðning, og þú ert hræddur við að skaða. Lærðu einnig um aðra valkosti: Á sóttkví í Moskvu er sjálfboðaliðalína sálfræðilegrar aðstoðar í síma 8 (800) 700-88-05. Að auki er hægt að halda ókeypis samráð í skólanum, háskóla eða gefa stefnu frá vinnu - hika við að spyrja. Og nú aftur til einkenna.
Slæmt skap
Tilfinningin um þunglyndi, sorg eða slæmt skap er eitt af einkennum þunglyndis og bakslags. Dæmigert einkenni - tár, vonleysi, eyðilegging. Þessar tilfinningar eru eðlilegar viðbrögð við augljósum ástæðum, svo sem vinnu, tap á ástvini, brjóta sambönd eða skilnað. Hins vegar, ef slæmt skap þitt hefur engin augljós ástæða, heldur það meira en 2 vikur og er til staðar á hverjum degi, kannski ertu að upplifa afturfall af þunglyndi. Þetta á sérstaklega við ef slæmt skap þitt eða sorglegt er að trufla daglegt líf. Til dæmis getur það verið erfitt fyrir þig að fara í vinnuna vegna þess að árásirnar um að gráta eða þú telur að lífið verði aldrei betra. Þetta eru merki um að slæmt skap getur bent til fráfall af þunglyndi.
Pirringur
Finnst þér að þú ert pirruð auðveldara en áður? Hrópa á fólk eða uppgötva að þeir eru tilbúnir til að berjast? Ef svo er geturðu fundið fyrir pirringur sem einkenni fráviks þunglyndis. Líklegast þola þola ekki streituvaldandi aðstæður. Þetta þýðir að þú ert hneigðist að bregðast við ertingu eða reiði, þegar litið er á litlum óþægindum. Með öðrum orðum, allt í kringum getur valdið ertingu frá þér og búið til með öðrum.
Tap á áhuga eða ánægju
Annar sérstakur merki um afturfall þunglyndis er tap á áhuga á hlutum sem þú notaðir til að sjá skemmtilega. Það kann að vera aðdráttarafl til samstarfsaðila, kynlíf með honum, áhugamálum, fundum með vinum eða öllu sem þú hefur áður líkað.
Heilaþoku.
Flestir með þunglyndi eru að upplifa eitthvað sem er þekkt sem heilaþurrkur. Brain þoku þýðir að hægja á hugsun og tap á styrk. Þú gætir átt í vandræðum með að vinna eða jafnvel viðhalda samtalinu.
Breytingar á svefn
Svefn er annar þáttur í heilsunni þinni, sem auðvelt er að hafa áhrif á endurtekna þunglyndi. Ef þú tekur eftir breytingum á draumnum þínum, svo sem vandamálum með að sofna, vakna á kvöldin, skortur á hvíld eða of mikið svefn, þá ertu kannski áhyggjufullur um endurkomu þunglyndis. Sumir sem þjást af þunglyndi komast að því að um leið og höfuðið muni snerta kodda, byrja þau að endurspegla daginn sinn og að það sé engin leið eða veldur þeim streitu. Þetta getur síðan gert það erfitt að sofa og leiða til svefnleysi. Það getur einnig styrkt þreytu og gert það erfitt að komast út úr rúminu að morgni.
Félagsleg einangrun
Ef þú forðast félagslegar aðstæður eða finnst einangrað eða einmana á opinberum viðburðum, þá geturðu haft bakslag þunglyndis. Félagsleg einangrun getur haft neikvæð áhrif á samband þitt, sem síðan getur aukið þunglyndi þína. Ef þú tilgreinir samtalið virðist of mikið átak, komdu út úr húsinu - ósamþætt feat, eða þú ert bara hluti í herberginu þínu miklu meira en það er talið viðunandi hegðun, þá gætirðu haft félagsleg vandamál. Þetta tákn getur tengst tap á ánægju, þar sem þú hefur enga ánægju af samskiptum við annað fólk.
Finnst gagnlegt
Ef þú telur að þú hafir lágt sjálfsálit sem þú átt ekki skilið eða ekki verðugt best í lífinu eða að þú sért yfirleitt of mikilvægt í tengslum við sjálfan þig, þá getur tilfinningin um eigin einskonungleika kleift að benda til að draga úr þunglyndi. Þetta vandamál getur einnig tengst sektum um sektarkennd, með áherslu á ókosti eða mistök í stað þess að jákvæðar framfarir og óhófleg innri gagnrýni. Ef þú kennir stöðugt sjálfan þig fyrir eitthvað slæmt, kannski er innri gagnrýnandi og hatur merki um alvarlegri vandamál, þar á meðal bakslag þunglyndis.
Auka eða lækka þyngd
Skyndilegar þyngdarbreytingar, eins og þyngdartap eða þyngdaraukning, getur bent til fráfall af þunglyndi. Önnur einkenni geta verið tap á matvælum sem þú elskaðir einu sinni eða skortur á viðleitni fyrir heilbrigðu næringu eða reglulegri hreyfingu. Fólk sem er í erfiðleikum með þyngdaraukningu eða þyngdaraukningu vegna endurkomu þunglyndis getur einnig verið ofmetið eða vellíðan með öðrum sjúkdómum um meðferð matvæla. Ef þú tekur eftir því að matarvenjur þínar eða þyngd hafi breyst getur það verið merki um að þunglyndi sé að koma aftur.
Þreyta
Ertu þreyttur á að bara hugsa um að komast út úr rúminu, þvo diskar eða greiða reikninga? Þegar þú ert þreyttur virðist þú að allt verði miklu erfiðara. Til dæmis, svo venjubundin vinna, eins og brot á hör, verður óyfirstíganlegt verkefni sem þú getur einfaldlega ekki framkvæmt fljótt. Ef þú tekur eftir því að allur dagur er latur getur þreyta verið merki um að þunglyndi sé að koma aftur.
Sársauki
Þunglyndi er að upplifa ekki aðeins í huga. Sumir taka einnig eftir því að þeir auka tap og sársauka í útliti einkenna um þunglyndi. Þessar sársauki geta tekið ýmsar gerðir og farið í gegnum líkamann. Hér að neðan eru nokkrar gerðir af sársauka sem geta komið fram við bakflæði þunglyndis:
Vöðvaverkir
Höfuðverkur
Magaverkur
Brjóstverkur
Bakverkur
Sársauki í útlimum (til dæmis í fótum eða höndum)
Félagsleg einangrun getur haft neikvæð áhrif á samband þitt, sem síðan getur aukið þunglyndi þína.
Sjálfsvígshugsanir
Að lokum eru sjálfsvígshugsanir trúverðug merki sem þú hefur alvarlega þunglyndi. Ef svo er þýðir það að þunglyndi þín hefur skilað. Ef um er að ræða alvarlega þunglyndi hefur þú sennilega einnig misst áhuga á hlutum sem þú varst að líkjast. Þú getur einnig fundið vonleysi varðandi stöðu þína í heiminum. Allt þetta gefur til kynna bakslag þunglyndis.
Orsakir endurtekningar á þunglyndi
Ef þú hefur áhyggjur af því að draga úr þunglyndi geturðu haft áhuga, af hverju þunglyndi þitt skilaði. Það er satt að þunglyndi getur komið aftur hvenær sem er, jafnvel þótt þú takir lyf eða meðhöndlað. Það getur einnig skilað án þess að augljósar ytri kallar eða streituþættir. Hins vegar, stundum er endurtekið þunglyndi á ytri atburði. Hér að neðan eru nokkrar mögulegar kallar eða ástæður fyrir endurtekinni þunglyndi.
Reynsla af dauða ástvinar eða annarrar verulegu taps
Reynsla af streituvaldandi lífsviðburði (til dæmis uppsögn frá vinnu, skilnaði, fæðingu fyrsta barnsins, undirbúning fyrir prófskírteini í skólanum)
Hormónabreytingar í tengslum við svið lífs þíns (til dæmis kynþroska, meðgöngu, tíðahvörf)
Vanhæfni til að nota aðferðir til að lifa af eða lúkningu notkun þeirra (til dæmis dagbók, regluleg æfingar, neikvæðar hugsunarstjórnun)
Breytingar á lyfjum sem þú tekur
Sleep Disorders (til dæmis upphaf nýrrar vinnu sem krefst breytinga á svefnham)
Hafðu samband við lækninn um hjálp ef þú finnur meira en þrjú einkenni. Vinsamlegast ekki láta þennan sjúkdóm á Samonek.