Gefðu gaum að því hvernig ungt fólk fer - auðveldlega, öruggur. Og hvernig flestir lífeyrisþegar fara í sextíu ár - öskrandi gangur, boginn aftur ... það er sannað að það sé gangurinn sem gefur aldur. Flókið af hagnýtum æfingum er eins konar hringlaga
Þjálfun sem mun hjálpa til við að laða að litlum vöðvum til að vinna (það er ábyrgur fyrir léttir líkamans), mun auka magn lungna og því mun styrkja blóðið og næringu alls lífverunnar og útrýma merki um atsonicity, Gefðu heilbrigt húðlit, mun styrkja knippana, liðum og hrygg, og því bæta líkamsstöðu. Uppgötvaðu nýja eiginleika eignarhalds með líkama þínum og koma á óvart vinum þínum acrobatískum æfingum á boltum og óstöðugum hermönnum. Grace og plast í öllum hreyfingum! Er það ekki fullkomnun?
Æfingar til þjálfunar í litlum vöðvum. Mynd: Natasha Popova.
1 nálgun
Acrobatic afbrigði af isometric "plank stafar" af ýmsum stigum erfiðleika með byrðar kúlur, hermir Bosu, Pilates strokka.
Æfingar til þjálfunar í litlum vöðvum. Mynd: Natasha Popova.
2 nálgun
Við gerum ýmsar afbrigði af hústökum á "Pilates" strokka með fótspor fyrir varðveislu jafnvægis.
Æfingar til þjálfunar í litlum vöðvum. Mynd: Natasha Popova.
3 nálgun
Í síðasta lagi framkvæmum við "kyngja stöðu" á hermirinn "Bosu". Þá - varðveisla eigin þyngdar á fótbolta boltanum.
Öryggi: Þegar unnið er á óstöðugum hermönnum er mikilvægt að taka tillit til þess að: - það fylgir mottum til að útiloka mögulega meiðsli; - Kennsla og trygging ætti að vera hæfur og reyndur þjálfari, sem sjálfur fullkomin æfingar.