Ástæða: Vetur
Í milljónum þróunarinnar lærði mannslíkaminn til að laga sig að veðri og breytingunni á árstíðum. Reyndar erum við öll afkomendur þeirra sem hafa lært að endurreisa umbrot sín við fyrstu merki um kælingu. Stutt dökk dagur og langur nótt líkaminn skynjar sem ástæða til að nýta hormón sem bera ábyrgð á uppsöfnun fitu og orkusparnaðar. Leyfðu matvöruverslunum nú að vinna allan sólarhringinn og veturinn þvinga ekki heima og falla í dvala, en ekki er hægt að hætta við forna stillingar með rökréttum rökum.
Hvað skal gera:
- Aðalatriðið er ekki að sitja á mataræði, þannig að líkaminn muni byrja að krefjast viðbótar hitaeiningar enn virkari. Betri fæða það með diskum sem gefa þægilegan tilfinningu um mætingu að minnsta kosti hitaeiningum. Tilvalið heitt grænmetis salat með baunum og öðrum baun, þykkum sterkan súpur, feita sjófisk.
- Notaðu árangur siðmenningarinnar sem hjálpar líkja eftir sólríkum dögum og "hressa" líkamann að bíða í vor. Vekjaraklukkurnar, líkja eftir dögun, lampar köldu bláu litrófsins og fullnægjandi skammtar af D-vítamíni sanna sig í læknisfræði.
Orsök: Krómskortur
An irresistible lagði fyrir mat, sérstaklega sætur, getur talað um skort á vítamínum og snefilefnum. Tíð vandamál er skortur á króm. Þessi þáttur tekur þátt í kolvetnisskiptum, bæta glúkósa gegndræpi - aðal uppspretta orku. Með skorti á króm, geta næringarefni úr blóði ekki komist inn í reitinn, sem síðan versnar, versnar þrá fyrir hraða kolvetni.
Hvað skal gera:
- Fyrst af öllu er fjallað um vandamálið við lækninn og hringdu í blóðpróf fyrir innihald þjóðhags og og snefilefna.
- Eins og að koma í veg fyrir krómskortur, bjór ger, egg, hnetur, lifur, solid ostur hægt að nota.
Non-miði vekur oft tilfinningu fyrir hungri
Mynd: pexels.com.
Orsök: ekki feimin
Sleep Skortur, svo og aðrar tegundir streitu (við munum skrifa út of mikið líkamsþjálfun, supercooling, tauga streitu) örvar aukið framleiðslu á cortisol streituhormóni. Á stuttum vegalengdum er það jafnvel gott - hjálpar til við að hressa upp líkamann og finna lausn á vandanum. Hins vegar, nokkrum dögum um svefnleysi, svo og langvarandi streitu, í grundvallaratriðum, valda líkamanum undir aðgerð Cortisol til að breyta jafnvægi og öðrum hormónum. Einkum er myndun leptíns minnkað ábyrgur fyrir mettun og hormónastig hungursneyðar grethins minnkar, þvert á móti, það vex.
Hvað skal gera:
Hágæða svefn er ein mikilvægasta þátturinn af hamingjusömum og heilbrigðum lífinu. Allt sem þarf af þér er bara að eyða lögmætum þínum 7-8 klukkustundum í rúminu. Og láta raðnúmerin og súkkulaði bíða.
Orsök: Margir sölt
Ástæðan fyrir því að líkaminn er stöðugt að biðja um mat, getur falið í matnum sjálfum. Helstu grunir eru saltaðar og sterkar diskar, auk sætra kolefnis drykkja.
Hvað skal gera:
- Telja hversu mikið salt í daglegu mataræði þínu. Hver og heilbrigðisráðuneytið Rússlands eru solidiner í tilmælum til að nota ekki meira en 5 g af natríumklór á dag (til samanburðar, dæmigerður heimilisfastur í Rússlandi borðar tvisvar sinnum meira).
- Vinsamlegast athugaðu að salt er oft falið í vörum sem virðast ekki salns. Oft er það þurrt tilbúið morgunverð, brauð, alls konar hálfgerðar vörur, pylsur, smákökur, niðursoðinn matur.
Ástæðan fyrir því að líkaminn er stöðugt að biðja um mat, getur falið í matnum sjálfum
Mynd: pexels.com.
Orsök: Þurrkun
Það er ekkert leyndarmál að þorsti sé oft gríma undir hungri. Í þessu tilfelli getur það truflað jafnvel eftir þéttar máltíðir, en fer fljótt, það er aðeins þess virði að drekka eitt eða tvö glös af vatni eða jurtate.
Hvað skal gera:
- Haltu utan um drykkjarham. Þörfin fyrir vökva fer eftir veðri og líkamlegri virkni, en að meðaltali er 30 ml af vatni á hvert kílógramm líkamsþyngdar.
- Draga úr saltnotkun, sterkt te og öðrum þvagræsilyfjum.
Orsök: Bráðum mánaðarlega
Stig einnar helstu kvenkyns hormón - estrógen - sveiflast stöðugt á meðan á hringrásinni stendur. Á dögum egglos, hámarksþéttni þess, og við getum ekki lengur hugsað um mat. En nær upphaf tíðir, hversu estrógen er að lágmarki, spennandi sannarlega grimmur matarlyst.
Hvað skal gera:
Í síðustu viku, hringrásin inniheldur lak grænu, bran og belgjurtir í valmyndinni - þessar vörur koma á stöðugleika hormónabakgrunnsins.
Vinsamlegast líkaminn í langan göngutúr í fersku lofti: hagnýtur líkamleg áreynsla meðaltals styrkleiki hjálpar til við að takast á við árásir á matarlyst. Og eftir, eftir að þú getur umbuna þér með hreinum samvisku.
Orsök: PredaiBet.
Aukin tilfinning um hungur - eitt af truflandi einkennum að þróa insúlínviðnám. Þessi sjúkdómur, þar sem glúkósa getur ekki komist inn í reitinn og gefur það orku, og púlsin er aftur send til heilans aftur til að virkja tilfinninguna.
Hvað skal gera:
- Tilgreindu greiningu - meðferðaraðili mun vafalaust ávísa glúkósa-burðarpróf (rannsóknarpróf).
- Dragðu úr hundraðshluta af fituvef: mikið magn, sérstaklega uppsöfnuð í mitti svæðinu, tengist mikilli hættu á insúlínviðnám.