Mjög oft í baráttunni gegn auka kílóum, konur úrræði til mikillar ráðstafana: sterk mataræði, hungur, harður takmarkanir í næringu osfrv.
Þar af leiðandi, sem liggur að slíkum streitu herða, reynir líkaminn að halda fitu "um lagerið" þannig að hægt væri að taka orku frá ef heilinn ákveður að spotta það aftur. Í flestum tilfellum er umbrotið brotið í flestum tilfellum. Bestasta valkosturinn er að vera vinir með líkama þinn og ekki pynta það með hungri slær, en að einbeita sér að þeim vörum sem styðja heilbrigða efnaskipti og veita þér nauðsynleg efni. Við skulum tala um 5 venjulegt grænmeti og ávexti sem bæta efnaskipti í líkamanum.
1. Avókadó
Þessi ávöxtur er ríkur í amínósýrum og svokölluð "góð" omega-3 fitusýrur sem eru gagnlegar fyrir hjarta- og æðakerfið. Avókadó lækkar innihald slæmt kólesteróls og eykur innihald gott. Kalíum í avókadó er jafnvel meira en í banani, og flókið karótínóíða sem er í henni hefur jákvæð áhrif á sjón og ónæmi.
2. spínat
Það er þessi vara sem gaf sjómanninn til ótrúlegra sveitir og vistar það í mikilvægum aðstæðum. Spínat er frábær uppspretta járns sem er nauðsynlegt fyrir okkur fyrir rétta blóðmyndun og hreinsun líkamans. Það bætir einnig verk í þörmum, og inniheldur mikið af grænmetispróteinum, provitaminu A, vítamín C og B. Spínat inniheldur aðeins 17 kkal og fullkomlega ásamt mörgum vörum.
3. Grapefruit.
Grapefruit er ekki til einskis er talið einn af vörunum "fyrir þyngdartap." Það lækkar kólesterólmagn, hjálpar að skipta fitu, og einnig hefur sýklalyf og sveppaeyðandi áhrif, örvar meltingu og stuðlar að hreinsun frá eiturefnum. Að vera sítrus, greipaldin er einnig einn af helstu uppsprettum C-vítamíns í líkamanum, og aðeins ein ávöxtur getur veitt daglega þörf sína. Solid ávinningur!
4. Apple
Apple á daginn - og læknirinn er ekki þörf, segir okkur fræga ensku orðtakið. Reyndar, til þess að skrá alla jákvæða eiginleika eins og venjulega ávaxta okkar þarf að skrifa bók. Apple inniheldur meira A-vítamín en í sítrus, það er einnig gagnlegt þegar avitaminosis, þar sem það styrkir ónæmiskerfið. Eins og margar gagnlegar vörur dregur Apple innihald lélegs kólesteróls í blóði og stuðlar að því að bæta meltingu og hjálpar einnig við að fjarlægja eiturefni og slag frá líkamanum. Fosfór í eplum er gagnlegt fyrir starfsemi heila og styrkir taugakerfið. Eplar eru ljúffengar, og þeir eru auðvelt að bera og nota þau sem snarl.
5. agúrka
Gúrkur eru 90% sem samanstendur af vatni en þeir stuðla að því að fjarlægja eiturefni úr líkamanum og bæta virkni þvagræsilyfsins. Það hefur einnig bólgueyðandi áhrif og er mælt með sársauka í maganum. Gúrkur er einn af lægsta kaloría grænmeti, og er einnig mælt með sem máltíð fyrir snarl.
Fjölbreytt með þessum vörum daglegu mataræði þeirra - og þeir munu svíkja líkamann glaðværð og styrk. Þú getur notað þau bæði í osti og unnin mynd, þannig að þau eru alhliða og passa allt frá hrár matur til Kjöt elskhugi.