Spínati
Þetta lág-kaloría gras er 100 g af aðeins 23 kkal, en það er mjög gagnlegt. Ef þú borðar um 150 g af spínat, getur þú fullkomlega tryggt daglegt járn, vítamín A, K, beta-karótín. Það eru í spínati inn, PP, E, N, kalíum, kalsíum, askorbínsýru, selen og önnur snefilefni.
Vor garnish.
Innihaldsefni: 500 g af spínati, smjöri, rjómi, salti, pipar, múskat.
Matreiðsla aðferð: Spínat fer skola vel og þurrka pappírshandklæði. Bráðna smjör í pönnu. Deila spínat. Um leið og blöðin byrja að samþykkja, hella sumum kremi. Hrærið, salt, pipar, bæta við múskat. Við beiðnina er hægt að stökkva hliðarréttinum með solidum osti.
Spínat opna baka
Innihaldsefni: Puffing puffwindless deigið, 400 g af spínat, 2 egg, 100 g af solid osti, ólífuolía, 1 bolli af mjólk, salti.
Matreiðsla aðferð: Próf lak rúlla yfir bakstur formi. Flóðhveiti og látið deigið þannig að kakan væri háir brúnir. Egg slá með 200 ml af mjólk. Færið laufin af spínat, eggjum með mjólk og bætt við 3 msk. l. ólífuolía. Salt. Byrjar hella í baka. Frá ofan úða með rifnum osti. Setjið í 40 mínútur í ofninum, hituð í 180 gráður.
Spínat opna baka
Mynd: pixabay.com/ru.
Cheremha.
Þessi planta er sérstaklega gagnleg í apríl-maí. Það inniheldur mikið af C-vítamíni (100 g af um það bil 100 ml), vítamín A, B, ilmkjarnaolíur og síðast en ekki síst - Lysozyme, sem er talið náttúrulegt sýklalyf.
Ostur pasta með gróft
Innihaldsefni: 150 g af solidum osti, 2 egg, ½ geisla af cerema, sýrðum rjóma, majónesi, salti, pipar.
Matreiðsla aðferð: Ber egg. The abyme er mjög fínt hakkað og mala með salti svo að hún muni láta safa. Grate osturinn á grunnum grater. Sýrður rjóma blanda með majónesi. Öll innihaldsefni eru tengdir, salti og pipar.
Ostur pasta með gróft
Mynd: pixabay.com/ru.
Salat með cerema
Innihaldsefni: Bundle af Abrade, 2 gúrkur, 2 soðnar soðnar egg, sýrður rjómi, nokkrir twigs steinselja, salt.
Matreiðsla aðferð: Höfðingi hakkað, hakkað egg, gúrkur - hálf hringir. Allir tengja, salt, fylla sýrðum rjóma og stökkva með steinselju.