Annað hinn gefur ekki aðeins aldur einstaklingsins, heldur einnig bætir við ár til núverandi. Sælandi lífsstíll vekur óbreyttar breytingar á útliti og hafa neikvæð áhrif á heilsu. Jafnvel þegar þeir eru í samræmi við nauðsynlegar öryggisreglur fyrir tölvuna, eru vöðvarnir á framhliðinni og djúpum framhliðarlínum í efri hluta líkamans á framhlið líkamans). Hvað þýðir það? Maður situr með halla áfram, brjóstið er breytt, öndun verður yfirborðslegur (þindið hættir að vinna virkan), höfuðið og nákvæmari höku, næstum liggur á brjósti, sem sjónrænt styttir hálsinn og gerir það álag. Í því skyni að hálsinn sé þægilega staðsettur í þessari stöðu átta eða tíu, eða jafnvel fleiri klukkustundir, birtist seinni hökuuppbótin - "Airbag". Vöðvarnir á bakhliðinni á líkamanum "gleyma" að þau séu, vegna þess að þau eru ekki rekin, og lítill humpback vex, sem eykst með tímanum. Og þá, til að halda í stöðu sanngirni sem felast í mann frá fæðingu, eru náttúruleg beygjur af öllu hryggnum - legháls, ungbarna- og lendarhryggir, ekki að minnast á brot á starfsemi blóðgjafa, eins og Afleiðing þess sem höfuðverkur koma upp, húðin breytist. Hvað skal gera? Þú getur byrjað með flóknu alhliða æfingum til að endurheimta vöðvaspennu og draga úr styrktum beygjum hryggsins (þ.mt legháls), þar sem það fer, að vera eða ekki vera andlitið á fallegu, án "loftpúða" undir höku.
Fyrsta nálgun
Mynd: Natasha Popova.
1. Æfingar með "Pilates" hring til að teygja vöðvana í öllu bakinu og hálsi.
Mynd: Natasha Popova.
2. Æfa til að teygja og styrkja vöðvaspennu á hliðarlínunni.
Mynd: Natasha Popova.
3. Vinna við teygja vöðva aftan og mjöðmum, svo og að styrkja vöðvana í brjósti og öxlbelti.
Önnur nálgun
Mynd: Natasha Popova.
Loka af æfingu án atriða til að teygja og styrkja vöðvana á yfirborði bakhliðinni stöðugleika stöðu líkamans.
Þriðja nálgun
Mynd: Natasha Popova.
Æfingar á gönguleið til að teygja og styrkja vöðvana á yfirborði bakhliðinni stöðugleika stöðu líkamans.
Fjórða nálgun
Mynd: Natasha Popova.
Æfingar með skál fyrir teygja af hagnýtum vöðvulínum.
http://fitnes-style.pro/