Vinsælir leikkona Anna Snatkina deildi nýlega sögu um þyngdartap hennar. Óvart fyrir aðdáendur var sú staðreynd að í þessu erfiðu fyrir hverja konu hjálpaði samstarfsmaður Sergey Bezrukov hana.
Stúlkan, samkvæmt henni, aldrei upplifað óþægindi miðað við tölurnar á vognum. Muna, þyngd Thenkina var 62 kg. Með hækkun 168 cm. Bezrukov "opnaði augun" Anna og sagði að hún myndi ekki meiða nokkrar kg. Snatkin ákvað að sitja á mataræði. Í nokkur ár, leikkonan notar ekki dýraprótein og ljós ekkert, líður vel.
Það er ómögulegt að vera ósammála Anna - mataræði sem samanstendur aðallega af soðnum diskum er talið hugsjón. Við munum segja þér hvað önnur skref sem þú getur tekið til að léttast á stuttum tíma.
Það er alls ekki nauðsynlegt að sitja á þéttum mataræði til að draga úr mitti eða mjöðmum í vikunni, skoðaðu einfaldlega mataræði þitt. Við bjóðum upp á áætlaða valmynd í viku og nokkrar fleiri gagnlegar ábendingar.
Gefðu þér frekar náttúrulega
Mynd: www.unspash.com.
Dagur 1:
Þessi dagur er hægt að kalla grænmeti. Þú getur notað bæði hrár og soðið, bakaðan grænmeti. Það ætti að vera alveg útrýmt með kjöti, osti, brauði og mjólk. Te og vatn er leyfilegt frá drykkjum.
# 2 dagur:
Soðið kjöt er leyfilegt, en ekki rautt, en alifugla eða kanínan kjöt. Skiptu á þremur máltíðum. Frá drykkjum aftur engifer te og vatn.
# 3 dagur:
Allan daginn borðum við nokkrar ávextir og feitur jógúrt án aukefna. Við drekkum kaffi á grænmetismjólk, te og vatni.
# 4 dagur:
"Súpa" dagur - allan daginn sem þú borðar annaðhvort einn eða mismunandi súpur. Í morgunmat, veldu Light súpa, til dæmis, perlu, í hádeginu geturðu farið í meira ríkari samkvæmni - borsch, á kvöldmat ráðleggjum þér að undirbúa ljós grænmetisúpa á kjöt seyði. Kaffi skiptir úr steinefnum.
# 5 dagur:
Fiskur dag og grænmeti. Aftur, skiptu hluta af soðnu fiski með garnish grænmeti fyrir þrjá móttökur 250 gr. allir. Af kaffi og te ætti að vera neitað að styðja Kefir.
# 6 dagur:
Eyðu þessum degi virka: Byrjaðu með hleðslu á morgnana, þá uppfylla smá skokka eða heimsækja laugina. Þú getur jafnvel efni á einföldum croissant í morgunmat, en ekki meira en tvö stykki. Veldu hvaða fat sem samanstendur af soðnum hlutum.
Reyndu ekkert að steikja
Mynd: www.unspash.com.
# 7 DAGUR:
Við höldum áfram að hlaða, bæta við Hoop og sveifla þrýstinginn 40 sinnum, en fyrst skaltu ganga úr skugga um að þú hafir engar frábendingar um slíkar æfingar. Í morgunmat, hádegismat og kvöldmat velja grænmeti eldað með því að bæta við engifer.