Sama hversu mikinn tíma og pláss þarftu að spila íþróttir. Mikilvægt er að jafnvel 5 mínútna þjálfun sé gagnlegri fyrir líkamann en að liggja í sófanum, en til að gera squats eða standa í barnum virkilega jafnvel í örlítið íbúð.
Sneakers og form
Frestunin að vinna út íþrótta rétt í náttfötum er frábært, en ef þú ætlar að æfa, og ekki stutt hleðslu, án þess að sportfatnaður geti ekki gert. Sneakers eru nauðsynlegar til að tryggja öryggi fyrir ökkla og góða gólfhúðarkúlu. Sérstakar íþróttir T-shirts úr tilbúnu efni, ólíkt heimabakað bómull, fjarlægðu fullkomlega raka og hita - og því er hægt að gera lengur og skilvirkari. Ef áætlanir eru ákafur Hiit þjálfun, og íþrótta Sconce fyrir betri brjóstastuðning er gagnlegt. Við the vegur, fallegt form er frábær hvatning til þjálfunar, og þetta þarf að nota.
Hæfni teppi
Öryggi er umfram allt, því skaltu ekki kvelja hnén með snertingu við teppi eða lagskipt. Universal og frekar þægileg valkostur verður venjulegur pólýprópýlen hæfni mottur með þykkt 4-5 mm. Fyrir jóga og Pilates flokkar eru þægilegri en þykkari Sticky lag mottur.
Dumbbells eða medbol.
Þjálfun með byrði - eina leiðin einu sinni til að sjá vöðva léttir á eigin líkama. Og fyrirferðarmikill hermir eru að tapa hér til venjulegra dumbells eða lítið en svitna fitball boltann. Valkostirnir til notkunar þeirra eru meira en þú getur ímyndað þér og skilvirkar æfingar með projectile eru þar fyrir hvaða undirbúning sem er. Það eina sem ætti að hugsa um er að kaupa dumbbells í einu með sett af vægiefnum sem byggjast á framvindu eða gera fjölhæfur 1-2 kílógramm skeljar.
Hæfni gúmmíbands
Mest samningur íþrótta projectile er sigrað einnig í tilnefningu "The alhliða". Með gúmmí-höggdeyfum geturðu unnið út vöðvana í höndum, baki, rassum og mjöðmum og í óendanlegum mörgum valkostum. Aðalatriðið er að velja besta stífni gúmmíbandsins eða kaupa strax sett af höggdeyfum með mismunandi mótstöðu.
Smart vogir
Nútíma heimila vog geta ekki aðeins til að ákvarða líkamsþyngd, en einnig samsetning þess: hversu margar vöðvar, fitu og vatn húsa inni. Að jafnaði er hægt að tengja "klár vog" við forrit sem geyma gögnin þín, fylgjast með líkamanum breytingum og gera tillögur ef regress athugasemdir. Við the vegur, samsetning líkamans er miklu meira hlutlæga vísbending en þyngd, og slíkar vogir eru frábær hvatning til reglulegra íþrótta.