Þetta er auðvitað gott, en það er einnig mikilvægt að borða "rétt" mat - með mikið innihald trefja, vítamína og steinefna, vegna þess að við getum einbeitt okkur að slíkum vörum, getum við litið yngri og heilbrigðara en það er í raun .
Auðvitað, hvernig við horfum, fer eftir mörgum þáttum: Hamingja, streita, tekjur, þjóðerni, heilsufarsvandamál, sem við borðum, hversu oft við erum þátt í íþróttum og jafnvel hvernig við notum mat, hvort sem þeir eru að flytja ...
En það eru slíkar vörur sem geta hjálpað okkur. Íhuga?
Tilgangur: Hreint húð.
Hvernig: Ég mun koma á óvart ef ég segi ekki að drekka vörur með mikið innihald hratt kolvetna, svo sem sætar kleinuhringir, til dæmis? Í staðinn, reyndu kirsuber, appelsínur, tómatar, alls konar pastes, hnetum, artichoke, greipaldin, vínber, kúrbít. Þeir valda ekki hröðum blóðsykri, og draga einnig úr hættu á sykursýki.
Tilgangur: Sátt í maganum.
Hvernig: Drekka meira vatn! Að minnsta kosti einn og hálf lítrar á dag. Á líkamsþjálfuninni og milli samþykktar matar. Að auki myndi ég ráðleggja að það sé mikið innihald trefja - korn, ávextir og grænmeti. Númer eitt af ráðlögðum - papaya. Aftur, í efstu eplum, perum, berjum, sítrusávöxtum og Kiwi. Vinsælasta grænmetið eru spergilkál og spínat.
Tilgangur : Léttast.
Hvernig: Haltu í burtu frá öllum steiktum, saltum og skyndibita. Fyrir snakk er betra að velja ávexti og salöt.
Síðasta skipti sem ég er ástfanginn af eggjaköku frá eggpróteinum. Það er hægt að undirbúa með tómötum, búlgarska pipar, lauk eða sveppum - flottur morgunmat! Í slíkum morgunmat, hátt innihald vítamína, prótein og mjög litla hitaeiningar.
Tilgangur: Heilbrigt og glansandi hár.
Hvernig: Borða rautt fisk! Það er ríkt í omega-3 fitusýrum, próteini, vítamín B-12 og Iron. Sljór hár og jafnvel flasa getur verið ástæðan fyrir skorti á þessum efnum. Fyrir grænmetisætur, ráðleggja þeir að drekka olíu úr hörfræinu. Einnig í baunum og linsum mikið af próteini, sem stuðlar að hárvöxt. Að lokum kemur fuglinn (kjúklingur og kalkúnn) í veg fyrir viðkvæmni og dullness hárið.
Tilgangur : Flýta fyrir efnaskipti
Hvernig: Hvað er hægt að gera? Drekka mikið af vatni, spila reglulega íþróttir og borða oft smá skammta. Það hjálpar líkamanum að skilja að þú ert ekki í hungriham og því mun það brenna fitu í stað þess að sokkinn.
Ályktun: Gera reglulega íþróttir.
Drekka mikið af vatni. En! Ekki gleyma vítamínum. Þegar þú drekkur mikið af vatni, flýgur hún frá líkama steinefnisins. Þess vegna, vinur körfubolta leikmaður minn ráðleggur námskeiðið að drekka steinefni vatn. Auka neyslu ávaxta og grænmetis.
Og hætta að það eru vörur sem þú og þú veist að þeir eru skaðlegar!