The fyrstur hlutur til að kenna Sexologists er hæfni til að hlusta á sjálfan þig. Að skilja að náinn líf ætti ekki að skila óþægindum - aðalreglan um eirðarásarann. Þú spyrð, hvað er teygja hér? Svara: mýkt vöðva gegnir síðasti hlutverki við að viðhalda þessari þægindi. Útskýrir jákvæða áhrif reglulega teygja.
Road tilraunir
Rannsóknin á nýjum stöðum á myndum og kynnir þau í ímyndunaraflið er auðvitað skemmtilegt. Það er samúð að í raun er allt frekar minnt á fyrirsögnina "bíða-veruleika". Vandamálið mun leysa reglulega íþróttir á 30-40 mínútum á dag. Líkamleg þjálfun hjálpar til við að teygja vöðvaþræðir og styrkja blóðflæði. Þar af leiðandi, meðan á tilraunastöðum stendur til að samþykkja nýjan fyrir þig og maka, mun pose í samfarir ekki gera sársauka í vöðvum fótanna og lendarhringsins - helstu kveikjamál.
Ekki vera hræddur við tilraunir með rétta undirbúningi
Mynd: Unsplash.com.
Auka þrek
Því oftar sem þú gerir íþróttir, því sterkari eru veggir æðar að verða veggir og stöðugri hjartsláttartruflanir. Eftir kynlíf, líður líkamlega tilbúinn maður létt þreyta og vöðvaslakandi, en óundirbúinn er oft öndun og þakinn svitadropum. Ekki taka í burtu dýrmætan tíma einingu við ástvin þinn. Teygja í meginatriðum - eintóna hjartalínurit, sem er hentugur fyrir byrjendur. Eftir 2-3 mánuði bekkja, munt þú taka eftir fjöru orku og eirðarleysi sameinað í rúminu.
Segðu mér "nei" meiðsli
Stretching þjálfarar ráðleggja deildinni að hlusta á sig og gera ekki meira en þeir eru færir á þessu stigi. Sama ráð má rekja til hegðunar meðan á kyni stendur: Það er ómögulegt að þola sársauka. Á teygja verður þú að finna spennuna á vöðvunum, ekki fara í óþægilega tilfinningu. Að finna snertingu við líkamann meðan á þjálfun stendur, í rúminu lærir þú að hegða sér á svipaðan hátt, það er að stöðva sársauka og finna ástæður þess og reyna að laga þau.
Borgaðu 30-40 mínútur á dagþjálfun
Mynd: Unsplash.com.
Hvernig á að byrja að æfa?
Newbies Við ráðleggjum þér að fara í hópflokka í líkamsræktarstöðinni eða stúdíóunum sem teygja sig. Í upphaflegu stigum þarftu að ná góðum tökum á réttri tækni og læra hvernig á að vera í meðallagi í þjálfun. Eftir smá stund geturðu gert þig heima.