Árið 2017 var rannsókn gerð, sem sýndi: Fólk sem ekki féll í aðeins tvo daga, svaraði svarendur minna aðlaðandi en þeir sem uppfylla heilbrigðishraða tilraunanna. Læknar tala um mikilvægi svefn er ekki bara svoleiðis. Bara ein nótt af slæmum svefn getur haft áhrif á andlit þitt í formi dökkra hringa, hrædd aldur, föl leður, leifar úr kodda og flögnun á hornlaginu. Fyrst af öllu ættirðu að skilja að svefn er tími þegar líkaminn er endurreist. Í svefn er blóðflæði í húðinni að aukast, framleiðsla kollagen er örvaður - mikilvægt próteinhúð fyrir mýkt. Það er það sem þú getur gert til að gefa húðinni að slaka á:
Fylgjast með ham
Besta byrjunin fyrir húðina er og fyrir heilsugæslu þína er að hvíla mælt fjölda á hverju kvöldi. Afleiðingar slæmrar svefns fyrir húðina eru fjölmargir og veruleg - frá hratt öldrun til hægfara sársheilunar. Að meðaltali verður þú að sofa 7-9 klukkustundir. Þú getur fylgst með svefnnum þínum með færanlegan líkamsræktarmann til að sjá hversu hratt svefn.
Ef þú gerir snyrtivörur daglega, hreinsun þarftu að borga meiri athygli
Mynd: Unsplash.com.
Ekki gleyma að þvo
Á daginn safnast rykið, sem liggur í svitahola, blandað við SEM. Hreinsun með mjúkum tólum hjálpar til við að leysa upp fitu og fjarlægja það úr yfirborði húðarinnar, koma í veg fyrir pore klukkuna. Og ef þú gerir snyrtivörur daglega, þarf hreinsun enn meiri athygli. Þegar þú sveiflar, mascara pirrar slímhúðina, sem veldur þurrkunni, tónn rjómi er blandað með sviti dropar og þornar, þannig að salt á yfirborðinu osfrv.
Notaðu rakagefandi krem og drekka vatn
Upphitun dregur úr rakastigi, vegna þess að raka hraðar gufar upp úr húðinni. Til að standast þetta getur ytri hindrun í formi rakagefandi rjóma hjálpað: það hjálpar til við að halda raka í húðinni og slétta flögur hornlagsins fyrir síðari notkun snyrtivörum. Til að fá meira mettuð vöru skaltu prófa næturgrímu eða beita olíu á húðinni. Einnig má ekki gleyma að drekka vatn - bætið sítrónusafa við það eða skera berin til að auðveldara að fylla daglega vökvahlutfallið.
Upphitun dregur úr rakastigi, vegna þess að raka gufar upp hraðar úr leðri
Mynd: Unsplash.com.
Sofa á bakinu eða notaðu sérstaka kodda
Það er rökrétt að staða andlits þíns meðan á svefn stendur fyrir húðina. Svefn á gróft bómullarsvæði getur valdið ertingu í húð. Þó að flestir hrukkum koma upp vegna þess sem við gerum á vakandi, geta hrukkar á andliti og brjósti komið upp vegna svefns á maga eða hliðum. Einföld lausn á þessu vandamáli er að sofa á bakinu. En ef þú getur ekki kosið í aðra svefnpláss skaltu skipta um bómullarkassann á silki eða satín. Breyttu því í hverri viku - lesið efni okkar um fjölda baktería sem safnast á rúmfötum.
Hækka höfuðið
Það var sent að hækkun höfuðsins hjálpar til við að takast á við hröðun, sýru bakflæði og losun úr nefinu - öll þau vandamál sem geta truflað gæði svefnsins og því, húðin þín. Að auki getur þessi staða hjálpað til við að draga úr töskur og hringi undir augunum og bæta blóðflæði og koma í veg fyrir blóðþyrping. Þarftu bara að setja þunnt annað kodda undir höfuðinu eða taka uppáhalds kodda þína fyrir flug.
Sofa í myrkrinu
Lokaðu gluggatjöldum á einni nóttu - veldu valkosti úr þéttum vefjum, sem missir ekki ljós. Ástæðan fyrir þessu í þróun melaníns er í myrkrinu. Auk þess muntu ekki vakna frá fyrstu geislum sólarinnar, sem nú stendur fyrir alla áður. Það er jafnvel betra að koma á fótum á gardínurnar þannig að þeir sjálfir hafi skvett um 5-10 mínútur fyrir viðvörun þína.