Í æsku sinni vegna óreynds i gripið til mismunandi tegundir af mataræði . En þetta er ekki aðferð. Vegna þess að eins og þú veist, er einhver mataræði streitu: á morgun sem ég missti þyngd - daginn eftir að á morgun hefur batnað af tveimur stærðum. Margir grípa oft til sömu þyngdartap tækni sem heitir "Ekki borða". En þetta er mínus maga og frekari afleiðingar. Áður en þetta er ómögulegt að vara við er auðvelt að segja frá því á eigin fordæmi. Ég hafði kviðbólgu. Til viðbótar við þá staðreynd að ástæðurnar fyrir tilviki þess voru ríkar áætlanir, reglulegar emacrets og skortur á hvíld, svo meira mataræði og hungri.
Ég hef svona meginreglu - ég borða á þriggja klukkustunda fresti : Morgunverður, snarl, hádegismatur, snarl, kvöldverður. Og jafnvel þótt, eftir stuttan svefn, þarf ég að fara á flugvöllinn, ég fylgi þessum ham. Þú þarft að borða stöðugt. Nauðsynlegt er að halda tónnum til að halda áfram að virka venjulega. The snakk fyrir mig eru rauð epli. Ég draga mig alls ekki. Ég mun frekar sjálfstætt fylgismaður. Ef þú sýnir mér síld, mun það verða miklu hættulegri.
Faglega íþrótt sem ég stundaði aldrei, en ég hafði alltaf dans . Á sama tíma reyndi ég mikið af hlutum: bæði Thai Boxing og mismunandi hermir og skokka og aflgjafar. Í þessum skilningi elskar ég fjölbreytni, eintóna íþróttarýkir mig. Nú, til dæmis, ég er þátt í Aquail í lauginni og teygði. Mér líkar almennt við að gera í vatni, því það er þægilegt, þú vinnur eingöngu með þyngd þinni. Slík þjálfun er dýrari en klukkutíma á hlaupabretti. Að meðaltali flæði hlutfall um 800-1000 kirocalories. Ég vinn með sérstakt hjartalínurit og klukku, sem við erum að fylgjast með púlsinu. Af þeim hluta virðist sem það er einfalt, en það er þess virði að slá inn vatnið og vinna út í fimmtán mínútur, eins og margir skilja þegar að þeir geti ekki haldið áfram. Þannig verður þjálfari að velja viðeigandi álag.
"Meginreglan, sem ég hef verið haldin í mörg ár: hárið er betra að ekki skaða"
Ég ákvað ekki að stungustað fegurðarinnar. Til viðbótar við sjálfviljuglega í ljósi einhvers konar vökva, sem hluti sem ég skil ekki, er skelfilegt. Ég er undrandi með hugrekki margra stúlkna og á sama tíma skil ég ekki hvers vegna svo á sjálfan mig mock sjálfur. Það særir! Og hversu mörg mál með mjög dapur afleiðingar! Andlitið ætti ekki að vera elskað ekki eftir að þú horfir á hann í spegli með tilbúnu meistaranum, en fyrir svefn og um morguninn, þegar það krefst smá athygli og umhyggju. Þess vegna er ég fyrir blíður grímur, sermi, nudd, krem og tonic.
Ég er að horfa á hárið Ég nota fullt af alls konar peningum, grímur. Meginreglan, sem ég hef verið vanur í mörg ár: Hárið er betra að ekki skaða. Sumir stelpur hafa það sama: Ég fer í brunettuna til að mála eða gera slíka stöflun. Því minni sem þú þarfnast úr hárið, því meira sem þeir munu gefa þér. Ég hef ekki verið sársaukafullt hár í langan tíma, aðeins stundum geri ég ljósspor. Í einu verkefni hefur heroine minn alltaf haft einn og sama hairstyle - hár hesthús, þurfti að gera barinn og nota mikið af lakki á hverjum degi. Eftir að hafa verið tekin, til að þvo út snyrtivörur, þurfti ég að eyða miklum tíma. Ég gekk bókstaflega höfuðið mitt í miklum fjölda rakagefandi. Aðeins svo tekist að halda slíkum léttum ljóst hár.
Ábending frá Nastya zadorozhnaya
Ef þú ákveður að fara í frí til sjávar, áður en þú slærð inn í vatnið, notaðu kókosolíu á hárið þannig að það verndar hárið frá skaðlegum áhrifum saltvatns og sólarinnar. Kókosolía borðar út salt, og hárið er enn á sínum stað.
Grænmetisalat með eggi er hentugur fyrir losunardag
Mynd: Unsplash.com.
Hleðsla dag frá Nastya zadorozhnaya
Ef það eru engar ofnæmisviðbrögð við grænmeti, geturðu eldað frábært salat til að borða þrisvar á dag. Þú þarft: Tómatur, agúrka, helst hreinsað frá skinnum, eggi, 100-200 grömm af spínat og ósaltað Adygei osti. Árstíð með ólífuolíu. Til kvöldmatar frá salati er hægt að útiloka egg. Salat er nærandi nóg, og það hefur allar nauðsynlegar gagnlegar þættir í henni. Og ekki gleyma um snarl.