Góð svefn er lykillinn að mikilli hæfni til að vinna og gott skap, en fáir hrósa langa rúmi á virkum dögum, sérstaklega þegar áætlunin stökk, og fara á sama tíma verður það mjög erfitt. Við ákváðum að segja frá skilvirkum hlutum sem hjálpa til við að sofa lengi og samfleytt.
Meira raka
Gætirðu að of þurru loftið geti valdið ástæðunni fyrir því að þú fallir ekki í langan tíma? Ef herbergið er of þurrt, og jafnvel heitt, fær heilinn ekki nóg súrefni og í meginreglunni um hreint loft til að virka venjulega. Venjulegt humidifier mun koma til hjálpar og örlítið opna glugga. Þú getur stillt mismunandi forrit fyrir humidifier, en fjórar klukkustundir eru alveg nóg svo að loftið í herberginu sé að raka nóg og þú finnur ekki húðina og hita.
Gervigreind
Við erum að tala um dálkinn sem mun minna þig á að það sé kominn tími til að fara að sofa, eða gera æfingarnar fyrir svefn, sem þú gleymir oft um. Að auki geturðu hlaðið þér að slaka á tónlist eða hljómar til að sökkva í rólegu draumi.
Raða sanna aromatherapy
Mynd: www.unspash.com.
Aromatherapy.
Pleasant lykt eins og ekkert annað hjálpar til við að létta spennu og eyða rólegu alla nóttina. Auðveldasta leiðin til að gefa herberginu skemmtilega ilm til að kaupa nokkrar stórar ilmandi kerti. Á sama tíma, líta ekki á áletrunina að bragðið af kerti hjálpar til við að slaka á, veldu alltaf lyktina sem þér líkar við það, annars geturðu fengið hið gagnstæða áhrif, og í stað þess að sofa alla nóttina til að loftið í herberginu.
Tracker sofa
Annað stór hlutur. Eins og við höfum sagt er stjórnin að fylgjast aðeins með litlum hluta íbúa stórborgarinnar, það er ekki langt frá Chertonia og langvarandi streitu. En miklu meira máli er að fylgjast með stigum svefn í þínu tilviki, þar sem hver einstaklingur fer í gegnum fljótlegan og langan áfanga á mismunandi vegu. Í þessu munuð þér hjálpa rekja spor einhvers, sem mun gefa fullum tölfræði að morgni um hvenær og hversu lengi eyddi þú í einum eða öðrum áfanga. Það mun hjálpa þér að skilja hvernig þú ert í grundvallaratriðum ástandið með draumi, og hvort það sé þess virði að breyta.