N'ime afọ ole na ole gara aga, na menu kafe network, ị nwere ike ịchọta nri menu, nke enweghị ike ịbanye n'ime afọ iri gara aga. Ma ọ bara uru ịga na nri menu, olee otu anyị si agwa ndị na-ede blọgụ a ma ama? Anyị kpebiri ịchọpụta ihe bara uru na ọghọm nke ndị anaghị eri anụ ahụ n'ọnọdụ ndị nnukwu obodo.
uru
Mmetụta dị mma na ọkpụkpụ na nkwonkwo
A maara na ọria dị obere nke nnu, nke dị na ọtụtụ efere anụ, na-enyere usoro nri anụ anyị anya iji weghachi oke ọsọ: Ihe mgbaàmà nke ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala na agagharị nke nkwonkwo ahụ na-apụ n'anya.
Ibu Ibu na GTS
Akwa ahụ dị n'ime nnukwu ihe ọkụkụ na-enyere nwayọ, mana nsogbu nri ga-eme nke ọma. N'otu oge ahụ, ọ nweghị oke ibu nke usoro nri, nke na-ata ahụhụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile. Na mgbakwunye, mweghachi nke akụkụ ahụ, dịka ọmụmaatụ, mgbidi nke afọ, nke na-abụkarị ihe ndị ọzọ na-eme ka a na-emebi, ọbara ahụ malitere iwepụ ngwa ngwa, na-eweta isi ihe na-adịghị ike.
Rie ihe na - eme gi obi uto
Foto: www.unsplash.com.
Ọdịmma n'ọdịdị
Ọ bụghị ihe nzuzo na-enweghị ike ịhapụ ihe ngosi na ọdịdị, nke na-echegbu ọtụtụ ụmụ nwanyị. Ibelata ọnụ ọgụgụ kalori na-enyere aka iwepu mpịakọta na-enweghị isi na ebe dị iche iche, ma ọ dị ka a na-agụ gị agụụ.
Agbanyeghị, yana nke a, ọ dịghị mkpa iji mezuo nri onye anaghị eri anụ, na-atụle ya site na nsogbu ahụ ike niile. Ọ bụrụ na ụzọ na-ezighi ezi nwere ike ibute ahụ dị oke njọ.
Ogbunigwe
Will ga-etinyekwu oge na isi nri
Site ugbu a gaa n'ihu, akwụkwọ nri na-aga site na mwepu nke efere dị na isi efere, ma ị nweghị ike iri otu salad ma ọ bụ akwụkwọ nri kwa ụbọchị, ị chọrọ ọtụtụ. Anyị kwesịrị ịmụ ọtụtụ nri maka nri na ahịhịa na ahịhịa, nke ịchọrọ akwụkwọ nri dị ukwuu iji kwadebe nri ọhụrụ.
Chekwaa otutu nkpuru osisi na akwukwo nri ogologo oge ekweghi omume
Ọ bụrụ na ị nwere ike izu ike na ntucha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mgbe ahụ, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ị ga-azụta opekata mpe otu ugboro ụbọchị abụọ, ebe ọ bụ na anaghị echekwa ngwaahịa ọhụrụ ogologo oge ọbụlagodi na friji. Na mgbakwunye, chee echiche ebe ị ga-echekwa ọtụtụ akwụkwọ nri dị ka zukini, pumpkins, yana elu, enwere ike iji ya n'ọdịnihu maka nkwadebe maka nkwadebe maka nkwadebe.
Ready dịla njikere iji soro ọbịbịa nke vitamin na mineral?
Nri nri na-agụnye iji ihe ndị ọzọ na-efu na-efu, mana ahụ mmadụ enweghị ike ịchọta ha, dịka ọmụmaatụ, vitamin B12, yana acynaturated acids dị iche iche. Ọ bụrụ na ị dịla njikere iso gị nke ọma, ọ ga-ekwe omume, ọ ga-ekwe omume ịnwa ịhapụ anụ nwa oge ma ọ bụrụ na ịchọrọ ya.