"Ekwere m na mmadụ niile mara mma. Ihe kachasị mkpa bụ na onye ahụ nwere ahụ iru ala n'ike ya. Adị m m mkpa nke ukwuu n'oge m bụ nwata, mana mgbe m malitere ịkagbu nwa agbọghọ ahụ, m malitere ịka mma. Amalitere m ịhụ Brick 5 tupu mgbe ahụ, agaghị m abụ ihe ọ bụla, mana mgbe m dị afọ 16, m hụrụ onwe m na ndị a buliri elu kalori! Onwere ihe ichoro, agu na agu na-agu mgbe anyi toro. N'otu oge ahụ ị hụrụ na ị na-amalite ịpị kilogram ma ị na-ahụ iru ala n'ahụ gị. Ọbụlagodi na m dị otu a. N'otu oge agaghị m eri nri. Dị ka o kwesịrị ịdị, m na-ele akwụkwọ akụkọ ahụ anya, ụfọdụ ndị nọchiri anya ụfọdụ ụkpụrụ ịma mma, na ihe a niile metụtara psyche nke nwa agbọghọ ahụ, nke na-amalite n'ezie banyere ihe mara mma, ịchọ mma. Echetara m etu esi ese m na 16, na otu m si agba ugbu a. Ugbu a, m na-anwa ịbawanye mma dị mma: ụbọchị etemeete, CILI na obere contour, gloss na egbugbere ọnụ. Ma na 16 na 16 Enwere m akụ, ice na-a smokingụ sịga, na-a smoụ sịga. N'ezie, ị maghị n'etiti nke a na-edo edo na ihe ga-eso gị. Na-ele anya n'akụkụ wee bido ịnwale ihe niile kachasị! Yabụ ọ bụrụ na ị ga - efe efe, nke mere ozugbo na ike.
Na oge klaasị gụsịrị akwụkwọ, enwere m nnọọ nnọọ njọ nke ukwuu ifelata. Adị m afọ 15-16. Anwalere m nri niile enwere ike ịchọta. N'ezie, ọ dịghị onye ga-adụ ọdụ nke a n'ihi na ọ nwere ike "ịpụ n'akụkụ n'akụkụ." Dịka ọmụmaatụ, a nwara m nri chọkọletị mgbe ọ chapụrụ taịlị 100-gram chocolate 100 ụbọchị wee hụ ọtụtụ kọfị 14 na ahịrị. Anwụru m ihe fọrọ nke nta ka kilogram 7. Ma m jọrọ njọ. Agara m ụlọ akwụkwọ na na nhazi ọmụmụ na VGIka, n'ihi na amaara m na m ga-achọ ime ihe na ngalaba a na-eme ihe. Mana ọ dabara nke ọma, ọ metụtaghị ahụike m, n'ihi na akwụsịala m ihe a.
"Ugbu a, m na-anwa ime ka mma dị mma dị ka o kwere mee, mana mgbe m dị afọ iri na isii ka m nwere akụ, ice na-ese anwụrụ ọkụ"
Site na ebe a na-edebe ihe
Approachzọ m na ihe oriri m na ihe oriri a gbanwere na ndị dọkịta na-eme ihe oriri na nkwazi ọnụ ọgụgụ ahụ. Ọ gwara m nke kachasị mkpa - iri nri ziri ezi, ya bụ, iche. Na mbido, ọ dị m ka m chụrụly: "Olee otú o si - ị nweghị ike ijikọ nduku na anụ?" Ma nke nta nke nta ka ị bido iji ya mee ya. M ka na-eri iche iche. Ejikwala carbohydrates na protein. Enwere m mpempe anụ ma ọ bụ ọkụkọ na akwụkwọ nri ma ọ bụ salad, ọ bụrụ na ọ bụ poteto, m anaghị agwakọta ya na squirrels. O doro anya na mgbe ụfọdụ anyị niile bụ Halturim. Karịsịa, m bụ ezé dị ụtọ. Ọ dị m ka ntụ ọka, mana ahụrụ m ịchọ mma n'anya. Na kwa ụbọchị a ga-enwerịrị opekata mpe obere ihe dị njikere ijide ya.
Enwere m ọrụ abụọ n'ọrụ m mgbe ịchọrọ ịgbanwe ibu gị. Ihe oru ngo a bu "ulo akwukwo nke di ndu site na nwanyi ole na nwanyi ato na nsogbu." M na-egwuri egwu otu ọrụ. Ma na mbu, mgbe ha dere edemede, a na-eme ka onye dike na-enwe ntakịrị ihe. Anọ m na ụdị ahụ dị otú ahụ. Anyị gbagburu ihe dị ka ọnwa isii. Ma enwere usoro ihe omume kpụ ọkụ n'ọnụ, ọtụtụ ederede ị họọrọ - ma rie, ma ọ bụ hie ụra. Akpọrọ m nrọ, ya mere, ọ malitere ifelata nke ukwuu. N'ihi ya, maka ọrụ ahụ dum, enwetara m ihe fọrọ nke nta ka kilogram iri. N'oge ụfọdụ, agụrụ m ịgbanwe edemede ahụ, n'ihi na ụfọdụ ọchị na edemede a na-eche maka ogo m adịchaghị mkpa.
"N'ime ọrụ a" Schoollọ Akwụkwọ Nsọ lanarị site na nwanyị na-ama nwoke nwere afọ atọ na nsogbu "funahụrụ m ihe fọrọ nke nta ka kilogram 10"
Site na ebe a na-edebe ihe
Akụkọ yiri ya na m nọ mgbe m gwuru steegartes Jeanne na "ndị ọrụ ọ hụrụ n'anya." Na oge mbụ m ga-eburu ibu, mana mgbe agbagburu m, a mikpuru m n'ọrụ ahụ. Echetakwara m onye inyeaka ahụ na ndị na-eme ihe nkiri, onye isi na onye na-emepụta nri m, na-arịọ m iri nri. (Na-achị ọchị.) Anwara m iri nri, mana ọ ka ga-efu. Yabụ n'oge nke abụọ, ndị ọchị ahụ ewepụla na Jeanne ga-ewefu ibu mgbe niile, dịka ọ dị n'oge mbụ, ebe Herone m nwara ịdọrọ ọtụtụ kilogram. Enwere ụdị mmadụ abụọ: mmadụ mgbe ụjọ na-atụ, ha na-amalite iri nri, ibe ọzọ na akpịrị adịghị ịrịgo. M na-agwọ ụdị nke abụọ. Enweghị m ike iri ihe na nrụgide ma nwee ahụ ike.
Ugbu a ọrụ m na-ekere m ike adịrị ndị ọzọ. N'oge ọkọchị a, a na m eme atụmatụ ịgbapụ na Gelendzhik, bụ ebe m ga-akpọ nwa agbọghọ mara mma. M kwadebe akwadebekwara m n'oge oyi maka ọrụ a, n'ihi na m hụrụ n'anya mgbe ihe niile bụ, m ga-adị njikere kemgbe otu narị. Nke a abụghị naanị ụzọ dị na onyonyo na ihe omuma nke ederede, kamakwa ahụike nkịtị. Enwere m mmasị na ndị na-eme ihe ndị a na-agbake ma ọ bụ tufuo ibu. O siri ezigbo ike. M na-akwado maka ọrụ ọhụrụ m ruo ọtụtụ ọnwa. Enwere m nri dị iche iche, mana ugbu a, m nọ ọdụ, ọkachasị na nri dabere na Kalori. Iji ike gwụ m na ibu m na uto m, enwere m mkpa iri kalori 1200 kwa ụbọchị ka ahụ ahụ na-adịgide.
N'otu oge ahụ, m ka na-enwe mmasị na ịchọ mma nke ngwanrọ, mgbazi nke ọnụ ọgụgụ ahụ. M na-anwale usoro ọgwụgwọ na LPG - nke a bụ mgbe ị na-eji uwe pụrụ iche, dọkịta amalitela ịgafe ebe nsogbu. Nke a bụkwa ihe na - enye bric lymphatic igbapu - dị ka ọgwụ pọpọ, na - adọkpụ anụ ahụ. M na-ekesa ozi a na ndị debanyere aha m na "Instagram", dịka ọ na-arụ ọrụ n'ezie, ọ bụkwa nke a bụ ihe nyeere m aka. N'ihi na mgbe ụfọdụ, ịkwesịrị ikpughe akụkụ ụfọdụ nke ahụ na mpaghara iji nweta nsonaazụ kachasị.
"Echetara m etu onye enyemaka na ndị na-eme ihe nkiri ahụ gbasịrị mgbe" ndị ọrụ ụgbọ mmiri "na usoro ahụ, onye isi ya na onye nyere m nri, ọ rịọrọ m iri"
Site na ebe a na-edebe ihe
Ọ masịrị m ịga mgbatị ahụ, na-eme ya mgbe niile. Ọ bụrụ na anyị anaghị ekwu maka oge izizi, ahụrụ m ọdọ mmiri nke ukwuu. Nke a bụ maka m egwuregwu chic: igwu mmiri na-ekiri ma kpọọ ọtụtụ calorie ọkụ. Na ọbụna ndị mmadụ na-ewute: ikpere, azụ - Pass. Na mgbakwunye na ọdọ mmiri, enwere m cardio na mgbatị ahụ ma na-arụ ọrụ gị. Enweghị m ọrụ iji nweta oke, na-emepụta ahụ efe, na-azụ anụ ahụ. Ma mgbe ị nọ n'ụlọ, ọ bụrụ na ị na-enwe oge ọrụ dị nnọọ iche na enweghị oge maka ihe ọ bụla, ị nwere ike ekenye ma ọ dịkarịa ala minit 15 iji mee ma ọ bụ ịkwanye ndị nta akụkọ. Enwere ike ịme nke a mgbe ị na-ele TV. O yiri ka ị ga - eme ya n'ụzọ, mana ọ bụrụ na ị na - eme kwa ụbọchị, ọ ga - eduga na nsonaazụ siri ike.
Anọwo m ogologo oge na ibu m. Mgbe anyị tolitere, anyị na-amalite ịchọta nke a Golden n'etiti, ịhụ onwe ha n'anya, hụ ihe anyị nyere anyị ma mee ka mma gị hụ onwe anyị n'anya. Ọ bụghị mmadụ niile na-aga ịdị gịrịgịrị. Ekwere m na ihe kachasị mkpa bụ inwe ahụ iru ala, igbo buzz site na ndụ, enwere ihe dị ụtọ, mana n'otu oge ahụ dị mma. Ahụrụ m ahụike. Ọ bụrụ na mmadụ nwere obi ụtọ na ahụ nke ya, ọ na-adị mfe na ndụ, ọ na-efe - mgbe ahụ dị jụụ. Mana enwere otu nnukwu mana: na aka oru, igwefoto na - agbakwunye otutu kilogram. Onwe m ike idobe onwe m n'aka m. Ihu m na ahụ m bụ akụkụ nke ọrụ m. Ya mere, m kwesịrị ịdị na ụdị kachasị, gaa n'aka onye na-ahụ n'anya, soro ọdịdị m. Site n'ụzọ, ekweghị m na ọ bụrụ na n'okporo ụzọ oyi na-enweghị otu ma ọ bụghị na gị, agaghị ahụ ya. Ekwere m na ọ bụ ihe dị mkpa mgbe niile ka ọ bụrụ ụda ma na-achị onwe m nke ọma ma bụrụ onye a na-emebu nke ọma. "
You nweela ike imeri onwe gị, gbanwee ọnọdụ mpụga gị ma ọ bụ nke dị n'ime? Gwa ya! Zipu mgbanwe akụkọ banyere mgbanwe site na mail: [email protected].