Anyị na-anọgide na-akwado maka oge ọkọchị, nke pụtara na ọ bụ oge ịgbasa ndụ gị n'ọfịs. N'ezie ị na-atụ uche echi ma ọ bụ nri dị ụtọ nke ukwuu, mana ọ na-emebi ihe? Anyị ga-agbakọ ọnụ iji zere imehie na anyị, na-enweghị ima, mee, mee n'ọfịs.
Atụla nri ụtụtụ
Ọ bụrụ na nri mbụ gị na-apụta na mpụga ụlọ ahụ, enweghị nkwa na ị gaghị achị ọchị n'ụba kama nri zuru oke. Nri ụtụtụ bara uru, nke e boro ike na agaghị "inye" calorie ahụ na ukwu, ọ dị ka nke a: porrid na mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ, a sie ya, achịcha a mịrị amị.
Hapụ sweats
Ee, bun na ntụ ntụ na-ele anya na-adọrọ adọrọ, ma na-abịaru nso na ofufe ị nwere ike ịkwa ụta na ha anaghị ejide n'aka ha. Ọbụlagodi na nlele mbụ, mkpọ na-adịghị emerụ ahụ nwere ike ịkụda gị site na ịnwụlata oke. Etinyela ihe egwu.
Refee nri dị ụtọ
Foto: www.unsplash.com.
Dochie carbohydrates dị mfe
Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume iri nri, gịnị kpatara na ị na-ete mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi mịrị amị? Nri mara mma ga-abụ yogọt ndị nwere obere pere mpe nke abụba na enweghị atụ.
Etula ebe
Ọ bụrụgodị na ị nwere naanị otu nri ehihie, ọ dịghị mkpa ka a kpalie gị. Will ga-eburu afọ, ọ gaghị enwe ohere ịhapụ ihe ịchọrọ, n'ihi na nsonaazụ ị ga - enweta nkwụnye ego ọhụụ na ukwu na hips. Gbalịa rie nri dị ka anyị na-erikarị, ma were otu akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na nri.
Repres
Ọ dịghị ihe dị egwu ma ọ bụrụ na ọfịs gị dị na ala nke asatọ. N'agbanyeghị ọchịchọ ịnọdụ na elu igwe elu igwe, jiri nwayọ na-ebilite steepụ. Yabụ na anyị na-eji ọtụtụ ọrụ na-arụ ọrụ n'ọnọdụ dị ọdụ, n'ihi na ị tinyekwuo ọrụ na ndụ gị.