"Ego ole ka m na-echeta onwe m, ọ na-atọ m ụtọ mgbe niile na ọnụ ọgụgụ m, anyị nwere ụdị nri nri ezinụlọ anyị, anyị nwere ụdị nri nri na mgbede. Ihe ị ga-ekwu maka ya, ọ bụ site na ụdị ndụ a, a kọwara anyị niile.
Na klaasị na ọkara, m jisiri ike ida site na kilogram 15 n'ihi agụụ, na otu izu, m na-a drankụ mmiri mmiri na-esiteghị n'ihe ndina, dịka ọ bụghị ike. Agbalịrị m ịnọgide na-arụpụta nsonaazụ a, ọtụtụ ọnwa m jisiri ya ike, mana na ezumike ọkọchị, anyị gara izu ike. Na ebe ahụ, m ji ịdị uchu gbasie mbọ ike. Ma egbughị m ọzọ, n'ihi na a bịarutere ule ikpeazụ ma ọ bụghị tupu. Kama, anabatara m nke a na-enweghị uche nke ịbelata oke ma na-ekwubi.
Mkpebi m bidoro ọzọ mgbe m rutere na mbụ nke ụlọ ọrụ ahụ. Obi adịghị m ụtọ na onye mụ na ya, n'ihi ya ozugbo a mụrụ m n'ebe ọhụrụ, amalitere m ifelata. Iji malite, dabere na ahụmịhe gara aga, ekpebiri m ịmụtakwu banyere nri nri. Nke a nyeere m akwụkwọ na vidiyo na netwọkụ. N'ihi agụụ, m na-efu ọtụtụ akwara uka, ahụ ghọrọ flabby, na akpụkpọ ahụ furu efu na-enweghị atụ, yabụ m kpebiri ịgbanye egwuregwu ahụ n'ime mmemme m belata. Ahụrụ m n'ụlọ klọb dị nso na ụlọ ahụ wee malite ime ihe.
Nri m ji protein, ọ dị mkpa mgbe adịghị ike na egwuregwu iji mee ka akwara sikwuo ike. Ọzọkwa, m riri ọtụtụ akwụkwọ nri ọhụrụ, ha bara ụba na eriri, nke na-eme ka nri mgbaze ma belata agụụ. Ọ bụkwa ụkọ calories - enweghị ihe karịrị 1,200 kcal kwa ụbọchị. Anaghị m agba ọsọ ọsọ na egwuregwu, n'ihi ya, m wepụrụ ọtụtụ ụlọ akwụkwọ na onye na-enye ọzụzụ iji zụọ ọzụzụ. Agara m n'ụlọ nzukọ ugboro atọ n'izu.
Nsonazụ ahụ maka ọnwa mbụ tụrụ m n'anya, ahụ 4 kilogram ahụ agbanwewo ọtụtụ, anụ ahụ wee na-agbanwe ọtụtụ nwanyị, ukwu ahụ bịara, a na-ahụ, Clavicle ahụ. N'ihi ya, m furu ọnwa atọ ọzọ ma furu ụzọ kilogram. Ibu ibu bidoro ịga nwayọ, mana ọ naghị elekọta ya, n'ihi na ahụghị m nsonaazụ ya. Mgbe ụfọdụ, m malitere, n'ihi na nri nri, mana enwere ụbọchị ọmụmụ, na ezumike - ọ na-esiri gị ike ịkwụ ụgwọ mgbe niile. N'oge ndị dị otú ahụ, ụbọchị a na-ebubataghị m aka.
Ihe m mere, ekwenyesiri m ike na ọ dị ezigbo mkpa iji nwee ike ichebe ihe na-akpali akpali, n'ihi na ọ na-esiri ike na-eweta - ee ka ọ ghara ịnọ ọdụ na nri. N'oge ndị dị otú ahụ ma nyere aka na-akpali anyị akwụkwọ na ndị otu aka. Na ịntanetị, jupụtara ụdị obodo niile, ebe ndị mmadụ na-ekerịta oke nke ha, ọ bụrụ na ọ nwere ike ịjụ ha na nkọwa, ndị gafere n'ụzọ a ga-eji obi ụtọ zaa gị ajuju.
N'ihi ụdị ụdị ndụ a maka afọ ahụ, m jisiri ike tụba 20 n'arọ, ahụ m malitere ịdị iche karịa mgbe agụụ na-agụ m. Ọ ghọrọla na skid. Site n'ịbawanye akwara ike, a ghọrọ m ihe siri ike karị. Na mbụ, agaraghị m iguzogide ogologo ije, ma ugbu a maka m na-enwe ọ joyụ. Agbanwekwara m onwe m n'ebe m nọ, enwere m obi ike na mkpebi siri ike, enweghị mmasị na ụmụ nwoke. Ihe a maara nke ọma na-akpata mgbanwe dị ka mgbanwe ahụ, ana m emekwa ekele. Aghọtara m na ọ dịghị ihe ọ bụla na-agaghị ekwe omume, yana ezigbo ihe bụ eziokwu, isi ihe bụ naanị nke a chọrọ! " - gwara Insa si Krasnogorsk.
Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịkekọrịta akụkọ ihe mere eme nke gị, ziga ya na akwụkwọ ozi anyị: [email protected]. Anyị ga-ebipụta akụkọ kachasị na-atọ ụtọ na weebụsaịtị anyị ma nye onyinye na-akpali akpali.