Ọtụtụ iri afọ na-adịbeghị anya, ndị dọkịta banyere eziokwu ahụ bụ na osteochondrosis bụ ihe dị obere "nwata" - ya bụ, ndị mmadụ na-arịa ya na ndị ọzọ na mbụ. Ya mere, ọ dị mkpa ịgbaso steeti spain gị ma jide n'aka na ị ga - eme ihe iji gbochie ọrịa a.
Ihe ndị dị a na-egosi ntoputa na ndụmọdụ siri ike nke nsogbu na ndụmọdụ, otu esi emeso dibịa nke klaasị mba ụwa, onye dere usoro mmega ahụ maka spain na nkwonkwo nke Alexander Bonsin.
Ihe ịrịba ama 1. mgbu n'okpuru agụba mgbe ụbọchị ọrụ gachara
Ọnọdụ dị otú ahụ na-egosi na akwara nke blades ahụ n'ehihie na-aga mgbe niile. N'ihi nke a, ha guzobere mpaghara na-akpali akpali - microssims ndị na-akpagbu ọrụ nke eriri akwara ma na-akpata ihe mgbu.
Ọtụtụ mgbe, a na-ahụ ya na ndị ọrụ ọfịs: Ọnọdụ ha na-ekwu mkpa ọ dị ogologo oge ịnọ n'ọnọdụ dị iche iche, debere ya n'aka na keyboard kọmputa.
Ihe a ga-eme?
Iji meziwanye ọdịmma gị, ịkwesịrị itinye usoro dị mfe - iji mee ka mmega dị mfe nke na-adịghị mfe maka ngọngọ maka akwara azụ na agbaji.
Alexandra Bonina.
Ihe ịrịba ama 2. Ike na nrụgide na mpaghara lumbar
Ọ bụrụ na mmadụ na-ebute ụdị ndụ na-eme mkpọtụ, ọ bụghị ọbụna maka nchacha dị mfe na ụda, mgbe ahụ mmụọ a bụ ihe mgbaàmà mbụ na oke n'ihi oke ikuku. Nke ahụ bụ, akwara nke mpaghara a agaghịzi ịnagide ibu kwa ụbọchị, na-agbanwe ha na spain. Nsonaazụ nwere ike ịbụ ezigbo mbibi!
Ihe a ga-eme?
N'okwu a, ọ dị mkpa iji zuru ike ala azụ, na-etinye ndị na-achọ ihe maka nke a (SUZNetova na ndị ọzọ) yana ndị a na-arụ ọrụ na-agha ụgha na azụ ma guzoro na anọ.
Ihe ịrịba ama 3. mgbu na azụ olu na azụ azụ nke olu
Ihe ngosi ọzọ doro anya nke nsogbu ahụ bụ spasm nke akwara olu na mpaghara olu cervical. Nke a bụ ihe zuru ebe niile maka ndị na-arụ ọrụ ọtụtụ na kọmputa. Site na overvitage na akwara, a na-emepụta nnukwu ibu na spine calr, nke nwere ike ibute osteochondrosis na ya.
Ihe a ga-eme?
Inye aka nke olu na eriri ubu, zuru ike na rolled orthopedic na ogbugbu nke nbudata maka mpaghara olu crero ga-enyere aka belata ọnọdụ a.
Nwa ịhịa aka n'ahụ na ịhịa aka n'ahụ ga - enyere aka wepu esemokwu gabigara ókè na akwara.
Foto: Pixabay.com.cu.
Ihe ịrịba ama na mgbu na azụ na mkpọda
Nke a na-egosi na akwara anaghị echebe ala dị ka ha kwesịrị. Ya mere, mgbe mkpọda ahụ na-egosi ibu dị oke ọnụ na nke na-adịghị mma na spain, nke na-akpasu iwe nke akwara, nke na-agafe n'ọtụtụ ngalaba nke azụ na ọtụtụ alaka.
Ihe a ga-eme?
Site na mgbaàmà ndị dị otú ahụ, ọ dị ezigbo mkpa ilekwasị anya na iweghachi ụda olu gị, na-amalite mmega ahụ kachasị mfe. Ikwesiri ịhọrọ ndị na-agba ọsọ na azụ - ọ na-ahapụ ha ka ha ghara itinye aka azụ azụ na ọzụzụ. Ọ bara uru ijikọ klas ndị dị otú ahụ na mmega ahụ ebuga mpaghara mpaghara ahụ na ọnọdụ kwụ ọtọ na anọ.
Ihe ịrịba ama 5.
Ghọta Cardial dị mfe: ọ bụ isi ihe n'obi, nke na-egosi mgbe ị na-abanye ma ọ bụ n'okpuru mkpọda ahụ. Ọ bụghị site na akwara obi, mana pụtara n'ihi mmebi nke akwara na thoracic spain. Otu n'ime ihe na-akpatakarị nsogbu a bụ ihe dị ka ọtụtụ awa iji rụọ ọrụ na oche ịnọ ọdụ. N'ihi ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ọkpụkpụ obi na-adị n'ihu ya. Nke a kpatara voltaji nke oke akwara nke spain. Ya mere, mgbe ị na-egbu egbu ma ọ bụ mebie akwara nke akwara ozi nke ngalaba na-eche echiche nwere ike ime, na-akpata nnukwu mgbu na obi.
Ihe a ga-eme?
A na-atụ aro ka ịhịa aka dị elu maka izu ike nke akwara dị omimi, wee jiri nwayọ jikwaa mmegharị ahụ nke na-agagharị nke thoacic spaces na-egosighị.