Casserole na Buckild na peas na-eto eto
Efrata: 2 Zucchini, bulbs, 100 g peas, bọta nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, 2 gbazee cheezị, 4 tbsp. l. Ahịhịa gbara ụka abụọ, àkwá 2, nnu na freshly n'ala nwa ose, ntụ ọka, bọta.
Usoro esi nri: Wepu zucchini, ru na nnukwu grater. Tinye uka n'ime mmiri iko. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, pịa. Grate chiiz gbazee na zukide, tinye ntụpọ polka, àkwá, ude gbara ụka. Nnu na ose. Mix ọma. Ọ bụrụ na uka ahụ ghọrọ mmiri mmiri, wee tinye obere ntụ ọka. Bọlbụ na eyịm na-acha akwụkwọ ndụ na-acha na ighe mmanụ ude. Na ala nke mpempe akwụkwọ na-achagharị enim eyịm, wee wụsa ọtụtụ. Okpomọkụ oven ruo 180 ogo. Tinye casserole maka minit 25-35.
Na 100 g nke casserole na sickild - 52 kcal
Na-eto eto Kabeeji
Efrata: Obere nwa osisi korochan, àkwá kabeeji, àkwá 2-3, 2-3 carrots, 2 bulbs, ¼ ngwugwu nke bọta, ¼ iko mmiri ara ehi, nnu, ose.
Usoro esi nri: Ibetu karọt na grater, ụta ahụ gbue. Ickụ akwụkwọ nri na mmanụ ude ruo na ọlaedo. Kabeeji clopping, gbakwunye ụta na karọt, mix. Ikpuchi mkpuchi na stew fọrọ nke nta ruo mgbe ịdị njikere nke ihe dị ka nkeji iri na abụọ. A ga-eme ka ihe ọ theụ kabeeji kabeeji. Mee ka mmiri jupụta. Àkwá na-egbu mmiri ara ehi, kelee ntakịrị. Mass nke casserole ka ịgbanwee n'ime ụdị maka ịme achịcha, lubricated na mmanụ. Wụsa casserenle na ngwakọta emebere. Okpomọkụ oven ruo 180 ogo. Casserole ga-adị njikere maka ihe dị ka nkeji 3-40. Tupu ị na-eje ozi, fesaa na elu.
Na 100 g nke casserole na kabeeji - 120 kcal
Casserole na nduku na-eto eto na minced
Efrata: 500 g nke Chicken Minced (nwere anụ ezi), 9-10 nduku tubers, 2-10, akwa, 200 g nke chiiz na-acha ụtọ, 4 tbsp. l. Ntụ ọka, achịcha, mmanụ ihe oriri, elu, nnu.
Usoro esi nri: Nduku ọcha, obụpde ma gbue, dị ka poteto mashed. Iji poteto ịnya àkwá, mix. Tinye ntụ ọka, gwakọta. Emism finely gbue na mmanu akwukwo nri ka ogha, tinye mince, nnu na ose, stew ruo na njikere. Grate chiiz na grater grater. Ime achịcha ga-eji mmanu tee mmanụ, fesaa ya na achịcha. Mashed ka kewaa abuo. Akụkụ mbụ nke nduku na-ekesa ọbụna na ala nke mpempe akwụkwọ ahụ, wee tọọ mince na puree ọzọ. Iji fesaa ya na grated chiiz na-acha, iho mmanu utoojoo ude. Ọkpụ ọkụ na-eto eto na 180, akpọọla ihe dị ka nkeji 35. Tupu ije ozi fesaa na elu.
Na 100 g nke casserole na nduku - 130 kcal