N'ihi na ụra dị mma na mgbede ọ bara uru na nri dị fechaa, nke na-amụ ngwa ngwa ngwa ngwa. Ọ na-ekerịta Ntụziaka maka vitamin Salad na-atọ ụtọ, nke dabara adaba maka nri abalị.
Ọ na-akwadebe dị ka ndị a. Iji bido ịhazi usoro 200 grams fillet, bee n'ime cubes. Were 2 obere persimmons ma bee.
Jikere akwụkwọ nri, argula na salad. Ọ bụrụ na ọ bụghị ihe ndị a na - eme, ị nwere ike dochie ndị ọzọ anya - Basil ma ọ bụ dil ga - adabakwa nke ọma. Grind Greens. Ọ ka mma ịdọcha ya na aka gị, ma ghara ịkpụ. Tinye otu eyịm. Bee ya ọkara yiri mgbaaka.
Obụpde obere asparagus ma ghee ya n'ime obere iberibe.
Gwakọta ihe niile mejupụtara ma jupụta 3-4 tbsp. l. Mmanụ mmanụ ma ọ bụ yogọt.
Tupu ị na-eje ozi na tebụl, gbakwunye obere nke hazelnut.
Nri a ga-atọ ndị ezinụlọ gị dum ụtọ. Ihe mejupụtara ya nwere nnukwu vitamin na mineral nke ga - enyere aka igbochi mgbochi na ụda. Salad dị ala kalori, yabụ na ị nweghị ike ichegbu onwe gị: Ọ naghị afụ ụfụ ọnụ ọgụgụ ahụ.