Ndụ na-achọ ọtụtụ ihe n'aka anyị, ọ bụghị ihe ijuanya na nchekasị na-aghọ onye ibe anyị maka ọtụtụ ndụ. Ihe na-atọ ụtọ, ọ bụghị ọtụtụ nwere ike iwepu esemokwu na zuru ike kpamkpam, yabụ anyị kpebiri inyere gị aka ntakịrị ma gwa anyị banyere ụzọ izu ike zuru oke.
Tinyekwuo ọrụ na ndụ gị
Foto: Egosiputa.
Ilo nsiokpukpu
Mgbe Cortisol dị ngwa ngwa, ịhịa aka n'ahụ na-abụ otu ụzọ kachasị dị. Nke kachasị mma, ọ bụrụ na ị ga-aga nnọkọ na akwa na akwa ahụ, ebe usoro ahụ ga-ejide ọkachamara, ma ghara ịrịọ gị ka ị zuru ike di / enyi nwanyị / onye otu. Kpochapu olu na-eme ka ahụ anyị niile bụrụ ụda, dịrị njikere maka ihe ịtụnanya na ọnọdụ ọjọọ, nke ọ bụ naanị iji "gbanyụọ" ụbụrụ ahụ, kamakwa iji metụta anụ ahụ.
Ekpere
Azọ ọzọ dị irè bụ ntụgharị uche. Ọ kachasị mma ịnọ n'ụtụtụ, tupu ị ga-enweta akụkụ nke nrụgide ọhụrụ. Ọkara elekere ga-enyere gị aka ịgbanwee ụbụrụ na ọnọdụ ahụ mgbe ọ ga-esiri gị ike iwepụ. Ọtụtụ ndị mmadụ na-atụ uche ya n'ụtụtụ a, na-atụle ya abaghị uru, mana mgbe ahụ, ha ekwesịghị iju anya na voltaji na iwe adịghị ahụ.
Ọ dịghị onye gbochiri gị nrọ
Foto: Egosiputa.
Mmega Ahụike
Ọ bụrụ na ị tụkwasịghị ahụ gị obi ọbụlagodi masseurs kachasị mma, wepụta maka ịgba egwu, na ọdọ mmiri, ahụike ma ọ bụ na mgbede. N'ụtụtụ, ịtụgharị uche, ị gaghị egbochi ịnya chakoo site na mmega ahụ, nke ga-enye ike mgbe etesịrị.
Baam Bath
Kedu ihe nwere ike ịdị mma karịa mkpụrụ obi na-ekpo ọkụ ma ọ bụ saa ahụ mgbe ụbọchị ọrụ gachara! Mmiri mmiri na-enye aka na-enye aka n'ọbara na-abanye na nkwonkwo ma nyere aka wepu esemokwu akwara. Ụbụrụ dị mfe ịbanye na nguzozi, ọ bụrụ na ahụ adịghị ahụ ụdị mmetụta ọ bụla.
Ọtụtụ mgbe chere ihu na nrọ
Ka oge ezumike ya, ọ nweghị onye na-egbochi gị ichebe onwe gị na hammock n'akụkụ osimiri snow. N'ezie, ịgaghị anọgide na ụwa nrọ, mana opekata mpe ọkara otu ụbọchị ị ga-emefu onwe gị na nrọ gị, hapụ ha na ihe dị iche iche. Ụbụrụ, na-anata ozi dị ụtọ, bụ ihe na-adịghị mma na-eme ihe na-adịghị mma na-esochi ụbọchị izu anyị.
Wepụta oge gị na ndị ahụ na-anụ ụtọ onwe gị
Foto: Egosiputa.
Zuru ike ka ọ kwesịrị ịdị
A ga-emerịrị njem ezumike gị kpamkpam iji nwee ezumike n'ụzọ ịchọrọ. Were gị na ndị ahụ ị ga-enwe ahụ iru ala, ọ dịghị gị mkpa ịkwụsị onwe gị ma gaa izu ike iji mee ka ọ dị mma ma mee ka ezumike dị mma.