Yabụ, ọnwa nke abụọ na ajụjụ ndị na-ebilite n'oge a. Etu ị ga - agbanwe usoro ike, ma ụjọ, ọ bụrụ na ịkwụsị ịpụ kilogram ndị ọzọ, n'ihi gịnịkwa ka ị ga - eji kpọtụrụ onye na - achọ ihe ịchọ mma - na ihe taa.
Dị ka ị maara, ọrụ ebube adịghị eme. Bata n'ụdị dị n'ụdị osisi anwansi - ọrụ ahụ abụghị ihe na-adịghị mma.
Iji tufuo kilogram ndị ọzọ, mana ọbụghị ka ụda akpụkpọ ahụ, ọnọdụ atọ dị mkpa:
• Ezi nri kwesịrị ekwesị;
• mmega ahụ;
• Nchọgharị ngwaike.
Ka anyị biri na nke ọ bụla n'ime ihe ndị a. Maka onye ọ bụla n'ime ha, ndị ọkachamara nke ọmarịcha mma a ga-ekwu okwu ha, otu n'ime ụlọ kachasị mma nke cosmetology na Aesthetics na Moscow.
Nri
Yabụ, n'ime izu anọ mbụ nke oke ibu anyị, anyị tụgharịrị nri kwa ụbọchị, na-ewepụ carbohydrates na-emerụ ahụ ma na-agbakwunye protein na eriri. Ọ bụrụ na i jirila ndụmọdụ ndị na-atụ aro nke na-edozi ahụ, mgbe ahụ ị ga - eme ememe mfu nke kilogram mbụ mbụ. Ma n'otu oge ahụ ị na-eche na ha malitere inwe obi ụtọ na ịtọ ụtọ àgwà agbanweela. Ugbu a, atụmatụ maka ọdịnihu dị nso. Malite na izu nke ise, n'April, ọ bụ ihe na-emesi ike na ihe ọ juiceụ juiceụ. "Naanị ọnọdụ - ha agaghị enwe ike ị drungụbiga mmanya ókè," ka onye na-ahụ maka ihe na-adịghị mma na-eme, "ka onye na-ahụ maka nri na-adịghị mma," ka onye na-ahụ maka nri na-adịghị mma, "ka onye na-ahụ maka nri na-enweghị isi," - Na mgbakwunye, n'April, anyị na-agbakwunye nri anyị na ọnụ ọgụgụ buru ibu nke salads, argula, pasili - dị mma na etiti oge opupu ihe ubi kariri. Anyị na-ahapụrụ carbohydrates na protein bara uru - n'ozuzu ya, nri gị kwesịrị ịbụ ihe dị mma, ịkwesighi ịdabere na ihe. Mana ndị ụtọ dị mma ịjụ. Na Eprel, gafere ngwaahịa chọkọleti na ndepụta nke ngwaahịa (na-agbaso achịcha ndị ahụ, nke anyị kwuru "goodbye" na Machị). N'ezie, anaghị m agwa ndị ọrịa "ị gaghị enwe ike": Ọ bụrụ n'ezie na ị chọrọ iri swiiti, ọ dị mkpa iri ya. Mana naanị otu ma ọ bụ abụọ na ọ bụghị maka abalị.
Ihe Dị Mkpa Icheta
Idebe salads inine na mkpụrụ osisi, echefula banyere ogo nke akụkụ. Nke a bụ isi okwu: Nri ga-adaba na nkwụ, ihe niile na-adịghị mkpa. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ofe na ọiceụ, nha otu akụkụ kwesịrị ịdị 250-300 ml.
Echefukwala ka ị nọgide na-a drinkingụ mmanya. Na mgbakwunye, ụbọchị na-ekpo ọkụ na-abịa, yabụ ịchọrọ ị drinkụ ọtụtụ ihe na mgbe. Ná nkezi, ọ dịkarịa ala lita abụọ kwa ụbọchị. Ọ bụ ihe nwute, ọtụtụ ndị ọrịa mgbe ha na-agwa ha banyere mkpa mmiri na-a toụ ọtụtụ mmiri, na kọfị, tii, na mmiri carbon na-amalite. Ọ bụ eziokwu. Ikwesiri ị drinkingụ mmiri dị ọcha. Mgbe ahụ ahụ ga-amalite ịrụ ọrụ ngwa ngwa, nri sistemụ ma rụpụta ihe niile anyị na-achọghị. Mkpa ị drinkụ ọkara elekere
Tupu nri ahụ na ọkara otu elekere na awa. "
Mgbe ụfọdụ ọ na-eme na mmadụ na-eme ka mmadụ niile na-atụ aro niile nke onye na-ahụ maka nri, mana oke ahụ malitere ịjụ ụbọchị mbụ, na mberede "biliri."
"Ọ bụrụ na nke a emee, mgbe ahụ ị nwere ike ịchọ mkparịta ụka na-eme nyocha na njedebe nke Belle ịhazi Svetlana kudyakov. - Agbanyeghị, ọtụtụ mgbe, anyị na-emeso ndị a na-akpọ ya ego - mgbe ịdị arọ ahụ anaghị edozigharị na friza na otu akara ahụ. Ikwesighi itu egwu n'ebe okwu a, obu ihe nlere anya nke aru. Ọ dị mkpa ka emegharịa ya maka ọnọdụ ọhụrụ. Anyị na-eji otu ibu, ma mgbe anyị malitere ifelata, ahụ chọrọ oge iji dozie ya. Ya mere, ọ bụrụ na ịdị arọ gị dị ebe izu atọ ma ọ bụ anọ nke mgbanwe na ụzọ ziri ezi, na-eme na mberede, ị ga-eche oge ụfọdụ. N'oge na-adịghị anya akụ nke ihe dị arọ ga-agbadata ọzọ. Isi ihe abụghị ichefu iji na-eme ka ndị na-edozi ahụ na-atụ aro ma ghara ibelata mmega ahụ. "
Mmega Ahụike
N'ime izu anọ mbụ, anyị malitere ije ije n'ụkwụ na site n'oge ruo n'oge iji gaa na klọb ahụ, Cardiosis ya. N'April, anyị na-aga n'ihu na ọtụtụ ma na-agagharị (ihu igwe na-enye ohere), ma na-ajụ igwechasị. "Ọ bụrụ na ibi na ala nke atọ na nke dị elu, ị nwere ike ije ụkwụ n'akụkụ steepụ, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume ma ọ bụrụ na ọ nweghị akpa buru ibu."
N'April, anyị na-agbakwunye mgbatị ahụ na kadiosis - ị nwere ike iji nwayọ nye onwe gị ibu.
Ma bido ileta ọdọ mmiri. "Nke a ga - enyere aka ọ bụghị naanị ịbawanye mmega ahụ, kamakwa na-akwado anụahụ na ụda. Na mgbakwunye, igwu mmiri nwere mmetụta dị mma na steeti psybo-mmetụta uche, "ka Svetlana Borodin kwuru,"
Ngwakọta ngwaike
Na ọkwa nke abụọ nke mfu ibu, ọ dị ezigbo mkpa iji eleta ahụ obi ụtọ mgbe niile. N'ihi na mgbe ọ bụla na-adịghị ike, akpụkpọ ahụ na-efufu ụda ya ma ọ bụ naanị cosmetology ngwanrọ nwere ike ịkwado ya. Maka ebumnuche ndị a, oghere dị mma - usoro ndị dị otú ahụ na-enyere aka na-elekọta anụ ahụ, jiri ihe ndị bara uru nweta ya, mezie ọnụ ọgụgụ ahụ.
Na mgbakwunye, site n'enyemaka nke cosmetologyware, ọ ga-ekwe omume idozi nsogbu nke nkwụnye ego nke abụba mpaghara - ihe ọ gaghị ekwe omume ịnagide ọbụna ọzụzụ na-adịgide adịgide na mgbatị ahụ.
"N'ụlọ ọgwụ anyị, anyị na-eji oghere nke ihe ịchọ mma nke sothmit, France, na-ekwu onye dọkịta bụ onye isi nke mara mma nke mma ụlọ na-eme ka Elena Spion. - N'ịbụ ahụ gụnyere nnu (ọ na - enye gị ohere ime ka ịmịcha mmiri sie ike ma nwee anụ ahụ) mmetụta dị mma na-ekpo ọkụ).
Nke a bụ ihe eji eme ihe abụọ. N'otu oge ahụ, peeling na nkpuchi. Na mbu, a na-eme ya ahụ dum, mgbe ahụ maka 30 nkeji maka onye ọrịa ahụ mechiri ụdị ikuku. Na mgbakwunye na mmetụta mara mma, anyị na-enweta ezigbo izu ike. Mgbe nke ahụ gasị, a na-etinye mgbali n'ahụ -
N'ihi na selditotic, fibrous cellulite - ma ọ bụ ibuli elu (dabere na nke anyị kpebiri). A na-etinye mmiri lipolytic na nke ikpeazụ gaa na ahụ onye ọrịa ahụ na obere ịhịa aka na-atọ ụtọ na-arụ.
Isi okwu, dị ka usoro niile maka mgbazi nke ọnụ ọgụgụ ahụ, gbanwere. Ọzụzụ ahụ dabere na nsogbu nke onye ọrịa ahụ, ọ dị obere iji mee 8-10 usoro 2-3 n'izu. "
A na-ejikọkarị emebi emebi nke ọma na usoro ndị ahụ anyị dụrụ mee ime na ọnwa mbụ nke igwe ojii na Cellu M6.