Na-alọghachi gị na Bordithms na mbụ! Ememe agaala, salu ya na-ewelite, ọ bụ oge maka ọrụ. Ee e, ọ bụghị naanị n'ọfịs, kamakwa maka ọrụ n'onwe gị. Maka ndị soro ọchịchị oge a, ọ dịghị ihe gbagwojuru anya, na ndị hụrụ ọhụụ nke afọ ọhụụ, oge na-abịa. Ikekwe ọ dị gị ka anụ ahụ chọrọ ibubata, m nwere ike inye gị ntuziaka doro anya, otu esi agagharị n'ụdị - na enweghị mmerụ ahụ gị.
Ọ bụrụ na ị nweghị ike idobe n'ihu "ụlọ nri corona" na mmemme ọdịnala emepeghị gị, mgbe ị bịarutere na ihe ịtụnanya, ị ga-eche nnukwu ihe ịtụnanya. Naanị ị gaghị ewe ọsọ ọsọ iwe iwe ma ọ bụ - ọ kachasị njọ - iji mee ka agụụ na-egbu agụụ. Cheta na ka ị na - eme ka ihe ka njọ, ma bulie kilogram ma kpọọ m asị. Na mgbakwunye, nke a bụ nchegbu maka ahụ gị. Ka e were ya na nke a bụ obere nwatakịrị nke ha kwụsịrị ịbịaru na ịdọrọ ntị. Mgbe oge ụfọdụ gasịrị, ọ ga-amalite ịgbagọ ihe niile gburugburu, ọ bụ naanị ịdọrọ uche gaa na onwe ya. Ahụ ga-emerịrị ime ya ka o kwere mee.
Nke mbụ, ịkwesịrị ịmalite ihicha ahụ. Amalite ị drinkingụ mmiri hydrogen, ọ ga-eweta slags ma kpochaa gị nke ọma site na ngwa ngwa karịa mmiri nkịtị. Na mgbakwunye, ọ na-eme ngwa metabolism. Site n'ụzọ, nke a bụ ụzọ kachasị mma iji kpochapụ ihe ọkpọ ahụ, ma ọ bụrụ na ị sooro mmanya na-aba n'anya. Ọ ga-akacha, nke a bụ n'ezie isi iyi ntorobịa, ihe nzuzo nke ezinụlọ ndị Japan. Ga-ahụ nsonaazụ dị mma n'izu. Ọ dịkarịa ala otu liners na ọkara kwa ụbọchị. Tupu nri ọ bụla, drinkụọ otu iko mmiri, yabụ ị na-asa ahụ ma rie ọtụtụ smalcut na tebụl. Obere aghụghọ iji duhie afọ.
Oge erugo ịgbakwunye akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ na nri gị
Wantchọrọ iwusi mmetụta nke mmiri hydrogen? Tinye colnagen Japan. Ihe ndị ọzọ bara uru agaghị emerụ gị ahụ ugbu a.
Agba nke abụọ bụ nkwụghachi na nri bara uru. N'agbanyeghị ihe ọ bụla na-atọ ụtọ olivier, mana ịkwesịrị iji ihe dị mfe dochie ya. Ike kwesịrị ịbụ oge niile, mana ngaji. Obere akụkụ abụọ ma ọ bụ atọ. Salads na Mayonezi - kwụrụ. Chota inine na mpempe dị ọcha, na-enweghị mmalie jụrụ. Ọ bụrụ n'ịchọrọ iri nri - rie elu. Ọ bara uru, ma agụụ na-egbu egbu. Echefula na tomato dị mma karịa swiiti na achịcha. Siri ike ikwenye? Chọrọ icho mma agụụ nri na tomato? Na-ezukọ ọzọ maka akpịrịkpa.
Returnlaghachi na mpempe akwụkwọ ị chọrọ ịkwaga karịa, karịchaa ma ọ bụrụ na ị nwere ezigbo akwara olu ruo ọtụtụ ụbọchị. Bido na mmega dị mfe iji tinye ụda. Inggakwu ụkwụ, ọ ka mma na-aga ọrụ iji rụọ ọrụ iji jee ije kilomita ole na ole, ikuku dị ọhụrụ agaghị emerụ gị ahụ. Ugbu a ị ga-ahụ, ike ndị ahụ ga-eji nwayọ laghachi. Guzoro na mmiri n'ụtụtụ na mgbede, na-amalite site na sekọnd 30, wee tinye 10 sekọnd. Isi ihe, rụọ ọrụ a ruo ụbọchị 6, na 7th - zuru ike. Ugbu a nwa? Stinggbatị na Yoga ga-ewetara mọzụri ụda. Ọ bụrụ na ị dịla njikere ịlaghachi na mgbatị ahụ na ọzụzụ a na-emebu, aga m ekerịta ihe ndị dị na ya kachasị amasị gị. Ọ ka mma ịrụ ya 1.5-2 awa mgbe nri ụtụtụ gachara. N'ụtụtụ, ọ kachasị mma ịzụ.
Must ga-emerịrị ihe niile n'ụzọ dị mfe, ị gaghị achọ ịpụ onwe gị na ọrụ na nri
Monde - Ala elu nke hips, buttocks.
Tusdee - Biceps, triceps, ubu.
Wednesdee - yoga, ịgbatị.
Tosdee - Ala elu nke hip, caviar.
Fraaidee - n'azụ, obi.
Satodee - yoga, ịgbatị.
Sonde - Cardio.
N'otu oge ahụ, cheta akụkụ dị mkpa - ị ga-emerịrị ihe niile n'ụzọ dị mfe, ịkwesighi iji ọrụ na nri na-emekọrịta ihe. Ka ihe niile ị na-eme, ọ ga-aba n'ọ joyụ ma na-eme ka ọ dị njọ kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị gbadata na ezumike ahụ maka ememe ahụ, adala mbà, ọ naghị agwụ agwụ, ọ na-akakarị ịlaghachi azụ. Ọzọkwa, izu ole na ole ị ga-adị ka onye ọhụrụ. Ọ bụrụgodị na ọtụtụ kilogram ndị gbara. Ihe ị ga-achụso, ọ bụrụ na ị nwekwuo mkparị karịa ịdị mma nke ọma na afọ ọhụrụ karịa n'oge gara aga. Soro gị asọmpi ụnyaahụ, nke kachasị na mbụ echiche gị ma echefula imefu onwe gị. Ezumike obi ụtọ! Guzoro!