Ọ bụrụ n'ibuola friji na ngwaahịa ngwaahịa sitere na "Stralegic ngwaahịa", ị nwere ike gbanwee gaa ngwaahịa ọhụrụ. Gaa na nnukwu ụlọ ahịa ma ọ bụ na ahịrị nri n'ahịa ma chọọ ihe ịchọrọ esi esi wee sie ma ọ bụ n'ụbọchị na-abịanụ. Ngwa ahịa ngwaahịa.
Banyere inine, ị nwere ike ikwu na-enweghị ike: Nkekwu, ka mma! Onweghi ihe dị mma iji chịkwaa ịdị arọ gị na ahụike gị. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi bara uru na eriri, vitamin, mineral, phytomemicals na-abụghị naanị na-akwado ahụ dị mma, kamakwa ọ na-egbochi ọrịa. Ọ bụrụ na ị jisie ike mee ka akwụkwọ nri dabere na nri gị, mgbe ahụ ị ga-aghọ slindmer na ahụike. Ihe kpatara ya di nfe: calorie ezughi oke, na otutu fiber (ị ga-enwe anụ ahụ dị ọcha).
Eriri ahụ bara uru karịa maka ibu. Ngwaahịa nwere nnukwu fiber ọdịnaya na-enwe mmetụta nke agụụ. Agbanyeghị, ọ naghị agbari ala ma ghara itinye ya n'ime ọbara. Ọ na-emeju afọ ma na-akpata echiche nke saturation. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ha ga-ewetara agụụ, ị ga-enweta obere kalori.
Ma ugbu a, anyị ga-emebi ọtụtụ akụkọ ifo.
Echiche bụ nke mbụ: Site na akwụkwọ nri dị otú ahụ, nduku na peas, nweta abụba, n'ihi na ha nwere ọtụtụ stachi. N'eziokwu, na akwụkwọ nri ndị a enwere kalori karịa na kabeeji na akwụkwọ nri. Ma ha na eri nri na-edozi ahụ ma nwee ọtụtụ eriri. Ochikota: Ọ ka mma iji nweta stachi site na nduku na nkpuchi na oke na crackers
Echiche nke akụkọ ifo nke nke abụọ: Site na ọgwụgwọ akwụkwọ nri, ihe bara uru na-efu. Mana nke a abụghịcha! N'ọtụtụ oge, nri sitere na akwụkwọ nri na-etinye aka karịa ya ka ọ dị mma mgbe esi nri.
N'ezie, akwụkwọ nri na-enye aka nke ukwuu. Ha nwere ike ịghọ ezigbo nri: cucumbers, tomato, tomato ... mana nke a apụtaghị na naanị inine akwụkwọ nri bara uru. Akwụkwọ nri dị mma n'ụdị ọ bụla - chiiz, sie, mkpọ ma kpọnwụrụ. Will gaghị emehie ma ọ bụrụ na ị jupụta na ngwa nju oyi na mkpụrụ osisi na ụdị niile.
Ọ bụrụ na echiche gị banyere efere site na akwụkwọ nri na-ebelata karọt na kabeeji, nke Mama mama m nwere n'oge nwata, mgbe ahụ oge ọ ga-agbanwe ha. Ugbu a, n'aka gị - akwụkwọ nri dị iche iche site na gburugburu ụwa. Oge ọ bụla na-egosi ihe ọhụrụ. Ma ọbụna akwụkwọ nri kachasị amasị m nwere ike ịzị mgbe niile.
Nwere ike ịchọ ụmụ China China. Akwụkwọ ya na ndị cochanists dị crispy na-atọ ụtọ. Ọ nwere ike ịmịpụta na mmanụ ma gbakwunye ofe. Kedu maka salad si agwa? Ma ọ bụ ugu ofe na curry? Ihe ndị a niile bụ ezigbo ihe nchọpụta nchọpụta na, nke kachasị mkpa, ha na-akwado site na akwụkwọ nri ọhụrụ. Ọ bụrụ n'ịhụ ihe ọhụrụ na counter, gịnị ma ị nwaa? Ahịa zuru ụwa ọnụ na-enye ọtụtụ ohere. Ọtụtụ ihe ndị ọhụrụ zuru oke maka ndị hụrụ akwụkwọ nri n'anya, nke ịchọrọ ịnwale.
N'ezie, ị nwere ike were akwụkwọ nri ọdịnala n'enweghị nsogbu. Agwa, peas ọtụtụ, na-acha odo odo na-acha odo odo, carplen oroma, kọlịflawa, tonip, ụdị cucumdị dị iche iche dị ka usoro nri dị iche iche nke ejiri ha na-eme.
Ma echiche ka esi etinye ha n'ọrụ maka nri ngwa ngwa. Kama 200G ọdịnala, gbalịanụ ime Burgers Burgers anaghị eri oriri 100 nke ọ bụla. Yabụ na ị na-ajụ abụba na cholesterol, ma ọ bụrụ na nkewa: site na 20 g nke nke mbụ na 150 mg nke abụọ. Na nloghachi, ị ga-enweta eriri na ihe ndị ọzọ bara uru nke nwere akwụkwọ nri.