otu
Timeto ticono na anụ ezi
Efrata: 2 poteto, 1 akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ basil na-agbasa, 1 clotter garlic, 1 s.l. The grated chiiz, iberibe anụ ezi 6, mkpụrụ osisi cherị 6, 1 zukini, 10 g nke bọta, 1 tbsp. Achịcha na achịcha achịcha, 1 mint Talag, 2 tbsp. mmanụ oliv.
Oge isi nri: nkeji 30
Etu esi esi nri: obere akụkụ udiri mmanu mmanu, fesaa ya na achịcha achịcha, wee gbue anụ ezi. Ahịrị na nnu na ose, galik na Basil. Ekekọrịta nduku na udi ma "kaa akara" n'elu anụ ezi. Ime 15 nkeji mịrị akpọọ nkụ na okpomọkụ nke ogo 180. Wepu udiri nke oven ma tinye ya na nri na Mpekere Zucchini a asara n'ọkụ. Debe halves nke udara eghe eghe eghe, fesaa na grated chiiz, mint ọhụrụ, fesaa na mmanụ oliv ma jiri ya mma iji nweta ya. Usoro usoro nri dị njikere!
2.
Ofe akwukwo nri nke Itali
Efrata: 4-6 ugboro ole: ½ obere bọketcup nke kabeeji, 100 g nke subcugns, 1 gọt, 2 pasili, 2 mmiri.
Oge isi nri: nkeji iri anọ
Etu esi esi nri: Na esi mmiri, ziga ntakịrị olu, carrots, chopped na okirikiri, mgbe ahụ, leeks na Mpekere gbagọrọ agbagọ na pan. Followinggbaso peas na-acha akwụkwọ ndụ na kabeeji gbachapụrụ agbachapụ. Na ụlọ ọrụ na akwụkwọ nri na-agbakwunye tomato a aakọrọtụ, pasili na n'ọnụ mmiri. Nnu na Ose na-agbakwunye nke ọma na njedebe nke esi ofe!
3.
Pasta na Chicken na Mushrooms
Efrata: 4 servings: 400 g nke onyinye ọ bụla, nnu, 250 g nke mushrooms, 2 cloves nke garlic, 1 pc. Akụkụ ọcha nke Luk - n'oge na-adịghị anya, ½ tsp Akọrọ Oregano, 250 g nke tomato filles, 250 g nke fillet ọkụ, 1 pasili na-acha ọcha, 50 g nke chiiz siri ike.
Oge isi nri: nkeji 30
Etu esi esi nri: Mushrooms finely bee na ighe na mmanu akwukwo nri. Soro zitere obere iberibe anụ ọkụkọ. Ebido ma tinye lik, oregano na tomato. Wunye mmanya a na-acha ọcha na-acha ọcha ma tinye ya na galik ghere eghe na pan pan. A na - agwakọta ihendori a na-esite na pasta ọ bụla, nye efere ntakịrị gbajiri, ma jee ozi na tebụl!
ano
Mesiegue
Efrata: 5 PC. Ntụziaka protein, iko 1 nke ntụ ntụ, 1 tuo nnu, ụfọdụ lemon acid.
Oge isi nri: nkeji 20 + 3 awa maka ịme achịcha
Etu esi esi nri: see protein na shuga ntụ ntụ, tuo nke nnu na citric acid na nnukwu ụfụfụ. Mgbe ahụ na-agbanwe ngwakọta protein n'ime uwe na-acha odo odo ma na-afanye ya na mpempe akwụkwọ, nke ejiri akpụkpọ anụ mee ihe. Ime dịkarịa ala awa atọ na okpomọkụ nke ogo 60. Ma ọ dịghị ikpe emegheghị oven n'oge mmiri!