"Na egwuregwu, ị bụ udo!", Yana ịma mma, ahụike na ume. Ibu egwuregwu dị ogologo na-abụkwa ihe omume mara mma: aerobics, mgbatị na igwu mmiri nwere mmetụta bara uru ọ bụghị naanị na ọnụ ọgụgụ anyị na ahụ. Mana ọ dị mkpa icheta: etiti ọ bụla nwere akụkụ abụọ.
Anyị na-enwe mmetụta dị mma nke ibu egwuregwu ọ bụghị naanị na anụ ahụ, kamakwa ọ dị larịị (nke, n'ezie, na-emetụta ọdịdị anyị). Girlsmụ nwanyị nọ na-arụsi ọrụ ike ịnagide nrụgide, ha nwere nkụda mmụọ na-eme ka ọ dịkwuo njọ. Klaasị egwuregwu na-enyere aka ibelata homonụ nke nrụgide, cortisol, - yabụ, na "okporo ụzọ na-ahụkarị" ọ na-aghọkarị homon nke endorphin ụtọ. Yabụ ndụmọdụ: "Ọ dị nwute - gaa na mgbatị ahụ!" - nwere ihe ziri ezi. Ya mere, ihe atụ doro anya na-adịghị anwụ tupu o kwere mee, ọ dị mkpa iji nlezianya, ọ dị mkpa iji nlezianya ma chịkọta akpa ahụ n'ime ọdọ mmiri, na klaasị yoga. Minimalism na Ascape ebe a na-ezighi ezi: ọ dị mkpa ilekọta ntutu (karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-egwu mmiri), mbọ na ịdị ọcha nke mpaghara mmetụta chiri anya.
N'ebe ọdọ mmiri
Ọchịchị kachasị mma nke kwesịrị ịgbaso ọbụna ndị kasị mma a na-eji achọ mma nke ịchọ mma, - enweghị etemeete na egwu! Nke mbu, obughi uche: Ọbụghị ihe kachasị na enweghị ngwaọrụ na-eguzogide mmiri mgbe igwu mmiri mgbe ị na-egwu mmiri na-arụsi ọrụ ike ga-enye ọnọdụ ha. Nke abuo, ihe eji achọ ihe eji achọ mma nwere ike banye na mmeghachi omume a na-atụghị anya ya na chlorine jupụtara n'ọdọ mmiri nke obodo anyị.
Ma, ude ihe nchebe ma ọ bụ akwara ọ dị mkpa. Ọ dị mma, ma ọ bụrụ na a ga-enwe nnukwu mmiri mmiri na mejupụtara ha, nke ga - enyere aka chọta mmiri ma sikwuo ike ebumpụta ụwa nke epidermis. Na-etinye ngwaahịa mgbe ịsa ahụ na-atụ anya ụlọ ahụ. Ọ ga-eme ọ bụghị naanị maka ebumnuche ịdị ọcha, kamakwa iji kwadebe mmadụ na ahụ iji chlorinated mmiri. Akpụkpọ anụ ahụ tupu mmiri na-ekpuchi anya dị njọ karịa ka ndị na-eme ihe nkiri, ya mere, obere ohere maka peeling na ahụ erughị ala. Mmiri mmiri kwesịrị ime ụlọ. Enweghị ebe a na-ekpo ọkụ - yabụ ị ga-emeghe pores ma nye ìhè akwụkwọ ndụ chlorine.
N'ihi ya, ọtụtụ ndị na-agaghị ahụkarị site na ọtụtụ ndị na - eme ihe ga - eme ka ọdọ mmiri ahụ. Kasịsie ike na ngwaahịa rọba a na-akparaghị a na-akparaghị n'ichebe ntutu isi site na ntutu isi mmiri: ha na-ekwu, mgbe m ga-asa, ọ pụtara na m ga-azọpụta oge maka ụgwọ. Mana nke mbu, ogwe aka siri ike na-echebe bulbs na ndụmọdụ nke ntutu site n'otu chlorine nke nwere ike ihichapu udiri ihe ike. Iji kpuchido ntutu ahụ, ịnwere ike itinye n'okpuru okpu ntutu isi na-eme ọfụma. Ndị na-eme ihe na-egwu mmiri dị oke egwu, ọ bara uru ị attentiona ntị na ọkwa nke nwere ihe nchebe pụrụ iche. Ọ bụrụgodi na mmiri dị ntakịrị n'okpuru okpu ahụ, ị ga-eji ncha ncha pụrụ iche were were ntutu gị pụrụ iche ma echefula banyere oyi igwe.
Mgbe igwu mmiri na mmiri ịsa ahụ - usoro a bụ iwu. Ọ dị mkpa ịsachapụ ahụ ya kpamkpam na ihu ndị na-ede ihe niile. Anyị wezuga usoro a na mpempe akwụkwọ na glels siri ike: Akpụkpọ ahụ anyị atala ahụhụ ogologo oge, ugbu a ịkwesịrị ime ka usoro ya dị nwayọọ. Ọ ga - ekwe omume ịgụnye na eme ememe nke ihicha ngwaahịa na-egbochi rashes na obi na azụ. Ewoo, mana mmeghachi omume dị na mmiri siri ike abụghị ihe a na-ahụkarị n'ọdịnihu, ọ ga-akwụsịkwa ya na mbido.
Ugbua na ụlọ mkpuchi iji weghachi oke mmiri nke anụ ahụ nke ihu na ahụ, jiri mmanụ siri ike (akir, cha cha), ọkacha mmasị moisturizing ude na mmiri. Enwere ike fesaa ntutu na ikuku ikuku ma ọ bụ jiri mmanụ ọkụ maka ndụmọdụ ntutu - nke a ga - egbochi akụkụ ha. Iche na ọ bara uru ilekọta mma na anya. Naanị ntakịrị oge na-akpata ọzịza na ịgba ọbara ọbara nke anụ ahụ siri ike, na mucosa nwere ike bụrụ onye a na-ahụ maka nfụka conjunctivitis. Site n'ụzọ, na nchekwa chọrọ ntu ntu, nke n'okpuru mmegide nke chlorine nwere ike ịdị umengwụ na ezumike. Na-egbochi ikpuchi mkpuchi dị mkpa.
Na mgbatị ahụ na sauna
Kedu ka ị ga - esi malite mgbatị gị? Otu onye ji nwayọ nwayọ, onye na-eche na-eche mmalite nke klas otu. Ndị na-achọ ihe ịchọ mma na-atụ aro ịmalite iji nwayọọ na-asacha akpụkpọ ahụ. N'oge mgbatị anụ ahụ, anyị ọsụsọ, ọ bụrụ na uzuzu, ihe ndị ọzọ na-eme, etemeete na-agwakọta n'oge ihe ndekọ a n'okike, dịrị njikere maka rashes. Ọtụtụ ụmụ agbọghọ nwere nsogbu na nsogbu na-ata ụta egwuregwu ahụ na-ezighi ezi. Mmegharị ahụ bara uru na ọgụ megide ọrịa Acne na nsogbu ndị ọzọ darmatical, mana ọ dị mkpa ịkwadebe akpụkpọ ahụ maka ibu. Ọ bụrụ na ịnweghị ike iche maka onwe gị na "gba ọtọ" nke ndị ọbịa ndị ọzọ na klọb ahụ, mgbe ị na-asachapụ ndị ọrụ na-enweghị isi na-adịghị mkpa pores. N'ezie, mgbe klas ahụ gasịrị, ịkwesịrị ịsa ahụ ma ọ bụ opekempe asacha, wee tinye a moisturizing ude. Ndị na-achọ ihe nkiri na ndị ọkà mmụta sayensị anaghị egbochi ihe ndị a chọrọ iji mee anya. Ọ dị mkpa iji ihe ịchọ mma na-egbochi mmiri na-enweghị atụ na-adịghị egwu mmiri mgbe ihe mbụ ma ọ bụ nkeji iri. Ballems na-edozi ahụ dị mma maka egbugbere ọnụ. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịbụ ebube ya niile, jiri ederede ederede - ha dị arọ, na-adịgide adịgide ma tinye ya na egbugbere ọnụ na ntì.
Ọtụtụ mgbe mgbe igwu mmiri Yoga ma ọ bụ mgbatị ahụ anyị hụrụ n'anya iji zuru ike na sauna ma ọ bụ ụlọ ịsa ahụ. Ọrụ Cosmetology bụ isi nke "ebe dị ọkụ" ndị a bụ nhicha miri emi. Okpomọkụ na mmetụta nke uzuoku na-eme ka oge rụọ ọrụ dịka o kwere mee, mgbasa ọbara na-akawanye njọ, ma ọsụsọ glands na-amalite ịrụ ọrụ karịa. Cheta: can nwere ike ịbanye n'ime ụlọ Steam mgbe ịsa ahụ (ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị arụghị ọrụ na egwuregwu tupu nke ahụ). N'elu elu nke epidermis - foduru nke ịchọ mma, ájá ga-akwụsịlata usoro ndị dex. Mgbe ime ụlọ ahụ, ọ dị mkpa iji bekee rụọ ọrụ. Mgbe usoro mmiri niile, na-etinye mmanụ dị mma ma ọ bụ ude ọkụ n'ahụ, ihu ga-amasị gị masịrị ude ma ọ bụ mmiri mmiri. Ọ dị mkpa ilekọta nchebe nke ntutu na nsonaazụ nke okpomọkụ dị elu. Site na nke a, ihe nchebe okpomọkụ gị nke ọma nwere ike ịnagide na ị na-ejikwa ụdọ tupu ihicha ntutu isi. Chetakwa: Thelọ oriri niile na-egwu mmiri na-eyi egwu, ma ọ bụrụ na ọ naghị emegharị hydrobance ahụ n'oge. Mmiri nwere karama ga-anọrịrị na akpa egwuregwu ọ bụla!