Pos terdiri dari 48 hari, di mana ia layak menahan diri dari produk hewani (daging, ikan, susu, dan produk susu fermentasi). Ada juga hari-hari di mana dari makanan yang sepenuhnya ditolak - ini adalah hari-hari pertama dan terakhir dari posting besar. Ada hari-hari ketika Anda hanya bisa makan makanan mentah (buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan tanpa perlakuan panas) - hari-hari ini disebut makanan mentah (atau kering), masih ada beberapa hari di mana Anda perlu mempersiapkan tanpa menggunakan minyak dan hari ketika Anda Anda bisa memasak dengan itu.
Semua hari bergantian di antara mereka sendiri melalui satu (kecuali memasak pada minyak). Pada hari kerja, dimungkinkan untuk memasak makanan tanpa minyak dan memberi makan sistem makanan mentah, pada akhir pekan - makanan pada minyak. Perlu dicatat bahwa ada 3 hari, di mana piring dengan ikan dan segelas anggur diizinkan - 20, 24, 25 April. Beberapa kalender memungkinkan kacamata sayap di setiap akhir pekan, masing-masing memutuskan di sini. Jadi produk-produk apa dari menu biasa kami tidak dapat dan apa yang harus menggantinya?
Telur . Dalam resep × 1, telur dapat diganti dengan 1/4 cangkir pure apel, biji rami (seni pertama. L. biji rendam dalam 3 sdm. Air), tepung kacang (3 seni. L. tepung dicampur dengan 3 sdm. L. air).
Ganti telur resep pada pure apel, biji rami atau bubuk kacang
Foto: unsplash.com.
Permen dan gula-gula . Jika Anda memasaknya di margarin, tidak termasuk produk susu dan telur, ada makanan penutup seperti itu. Misalnya, roti pisang dengan kacang-kacangan dan buah-buahan kering dapat disiapkan dengan pengganti telur. Baik mencoba mengganti permen pada kentang tumbuk bayi di tetrapaks - mereka merasa nyaman untuk mengambilnya. Lakukan smoothie, memotong buah-buahan dan buah-buahan kering - ada banyak vitamin di dalamnya.
Seekor ikan . Dengan pengecualian tiga hari pada akhir April, ikan itu tidak mungkin. Penting untuk menggantikannya untuk tidak mendapatkan defisiensi asam lemak omega-3 dan asam alfa linoleat. Tambahkan biji, kacang-kacangan, minyak nabati ke dalam diet, brussel, bayam, salad hijau.
Daging . Pilihan termudah adalah daging kedelai. Itu bisa dimasak dalam saus, sehingga dalam rasa Anda tidak berbeda dari daging hewan biasa. Juga, banyak protein terkandung dalam kacang-kacangan, tahu, kacang-kacangan, bubuk protein dengan dasar nabati.
Dalam tahu mengandung banyak protein
Foto: unsplash.com.
mentega . Dalam memanggang Anda dapat menggunakan minyak vegan, pure apel, yogurt tanpa susu, minyak kelapa, yogurt kelapa, minyak zaitun, mentega kenari, bacchanas dan pure dari alpukat. Dengan menggoreng bukan minyak krim, Anda dapat menggunakan zaitun, minyak kelapa, kaldu sayuran atau minyak alpukat.
roti putih . Ganti roti yang kami sarankan untuk roti atau fluks. Beberapa menggantikan roti di daun salad gunung es, jika, misalnya, burger vegan disiapkan.
Produk susu . Semua produk susu memiliki alternatif untuk susu sayur - sejumlah besar yogurt, keju lunak dan keras diwakili di rak-rak toko. Satu-satunya hal yang tidak bisa diganti adalah keju cottage.
Alkohol . Jika Anda suka rasa alkohol, beli alternatif non-alkohol untuk minuman - jangan membedakan mereka secukupnya dan mencium.