Kelas Master: Wajah Kebugaran

"Semua orang ingin menjadi muda, cantik, sehat, menarik, - mencatat pelatih Evgeny Mazur, - dan semua orang ingin menjaga kualitas-kualitas ini seumur hidup. Jadi sifat diatur bahwa daya tarik diperlukan untuk melanjutkan genus manusia - apa yang kita datangi ke dunia ini. Akan bodoh dan terbatas pada alasan tentang keindahan spiritual dan spiritual tanpa sehat secara fisik, dikembangkan, dan oleh karena itu wajah dan tubuh yang sempurna, cantik. Keinginan konstan untuk keunggulan fisik memperkuat keberlanjutan seluruh tubuh terhadap situasi stres, guncangan emosional dan faktor lingkungan negatif. "

"Terlepas dari afiliasi nasional, tradisi dan budaya orang sebagian besar menentukan posisi geografis. Misalnya, di Rusia, wanita lebih memperhatikan bagaimana mereka terlihat seperti wajah, bukan tubuh, dan ini adalah penjelasan. Kami memiliki sebagian besar tahun dingin, di musim dingin kita sering diikat ke "ke telinga terbanyak". Dengan skenario ini, hanya kepala yang keluar, dan sosok ditutup dengan pakaian multilayer sepanjang waktu. Mempertimbangkan bahwa kita telah menjelang musim dingin yang panjang, saya mengusulkan untuk mengikuti karakteristik nasional dan memberi waktu kepada orang tersebut. Terutama karena "hibernasi musim dingin" diizinkan untuk memanggil beberapa kilogram sumber daya energi dalam bentuk pemanasan subkutan dalam es lemak, dan mantel yang indah hadir di lemari pakaian hampir setiap wanita akan membantu menyembunyikannya.

Sebelum membuat rencana aksi untuk pelatihan, kami menyebut ketidakpuasan estetika khas jenis kelamin yang baik tentang penampilan Anda dan berpikir bahwa kami dapat menentang ini. Dengan bertambahnya usia, jika seseorang tidak memperhatikan aktivitas fisik fungsional serbaguna, perubahan alami secara bertahap diakumulasikan. Dan saat ini muncul ketika refleksi di cermin menunjukkan wajah yang sepenuhnya orang lain: dengan lipatan nasolabial, kulit dan kelemahan otot, dagu kedua, tas di bawah mata, jala vaskular di pipi, "Princess of the Pride" (Horizontal ) dan "kekhawatiran" (vertikal) dahi keriput. Juga, mereka tidak dilukis dengan percikan, mata lelah, dan lipatan interbural dan kelopak mata atas yang menggantung tidak menggarisbawahi tampilan luar ruangan yang indah. Bahkan hidung, yang mengubah bentuk selama bertahun-tahun dan menjadi lebih lama. "

Aspek fisiologis perubahan terkait usia:

- Mengurangi produksi hormon pertumbuhannya sendiri;

- Penipisan jaringan tulang (tulang adalah dukungan otot dan jaringan ikat);

- Defisit lemak subkutan yang diperlukan, juga mendukung kulit ketika otot dikembangkan dengan lemah;

- Pengurangan jaringan otot dan peningkatan lemak;

- Tumbuh tulang rawan dan tungkai tepi tulang;

- Kurangnya nada keseluruhan, ketidakmampuan untuk menahan kekuatan gravitasi.

Banyak yang bahkan tidak menyadari bahwa perubahan negatif seperti itu dapat dihindari dan, apalagi, untuk memperbaiki situasi dengan upaya mereka sendiri. Kegiatan senam anti-gravitasi yang canggih akan membantu menghilangkan kelopak mata atas dan alis, menarik pipi dan pipi, mengurangi keriput meniru, meningkatkan kondisi leher dan area leher. Hasil tahan dari kelas reguler akan terlihat dalam sebulan atau berbeda. Anda dapat memulai pelatihan pada usia berapa pun, tetapi semakin cepat, semakin baik.

Foto: Natalia Khramova.

1. LATIHAN NOMOR SATU ACTING SEKOLAH HOLLYWOOD. Belajar mengejutkan, tersenyum.

Foto: Natalia Khramova.

2. Potong seluruh wajah ke matahari (bergegas ke atas ke atas, kanan atas, kiri). Posisi kepala sedikit di atas level mata. Latihan akan membantu menghilangkan kerutan dan lipatan yang dalam di seluruh wajah. Kami menggunakan teknik otot untuk resistensi.

Foto: Natalia Khramova.

3. Latihan dasar untuk bentangan seluruh tulang belakang dan perkuat semua penstabil otot. Latihan membantu dengan kemiringan ketika kepala "berbaring di dada."