Meskipun usia padat, dan artis sudah 50, Natalia Sturm tidak malu dengan memposting foto-foto candid di akunnya. Bintang ini sering dikritik - The Hayters "berjalan" pada sosok penyanyi dan bertanya-tanya tentang hal-hal moral wanita, meletakkan gambar-gambar serupa.
Namun demikian, Natalia sama sekali tidak memalukan serangan, ia terus menyenangkan para penggemar dengan foto-foto baru. Baru-baru ini serangan itu berbagi foto di bikini, yang dilakukan selama istirahat di Jamaika. Aktris itu sulit dicela - untuk × 53 Natalya terlihat sangat layak.
Bukan rahasia lagi bahwa dengan usia angka "berat", menjadi sulit untuk tetap aktif seperti sebelumnya. Jadi bagaimana jika Anda tidak ingin kehilangan harmoni? Semuanya tidak terlalu sulit, kami akan memberikan beberapa tips yang berguna.
Kontrol jumlah makanan di piring
Mustahil untuk sepenuhnya menolak produk apa pun, sebaliknya, amati keseimbangan lemak, karbohidrat dan protein. Dengan usia, tubuh sulit dioperasikan dalam mode yang sama, jadi kurangi jumlah kalori sebesar 30%. Kecualikan penggunaan transgin, berikan preferensi pada protein hewani, dan juga meningkatkan jumlah asupan makanan - makan sering dan bertahap.
Kurang gula
Pengurangan penggunaan gula berguna tidak hanya untuk gambar, tetapi juga untuk kesejahteraan umum: Anda akan melihat bagaimana mimpi akan meningkat dan kondisi kulit meningkat. Tapi itu juga tidak layak untuk menolak permen. Anda kadang-kadang dapat memanjakan diri dengan "bahaya" favorit Anda, tetapi tidak secara teratur.
Sayuran untuk Bantuan
Secara umum, penggunaan sayuran harus menemani Anda sepanjang hidup, tetapi wanita pada usia diet hijau dibutuhkan lebih dari pada remaja. Anda dapat menggunakannya dalam bentuk apa pun: setidaknya mentah dalam salad, meskipun direbus atau direbus, pastikan bahwa ada terlalu banyak garam atau rempah-rempah yang tajam di piring.
Dukung diri Anda dengan nada
Hidup tanpa aktivitas tidak mungkin pada usia berapa pun. Semakin sedikit Anda bergerak, semakin banyak kalori mempertahankan tubuh Anda dan semua sistem pada pekerjaan umum lebih lambat. Namun, pertimbangkan kondisi Anda saat ini: Jika ada masalah dengan sendi atau badan lain, pilih Sparing Spising, seperti berenang, Yoga, Pilates, Bersepeda.
Temukan waktu mimpi
Saat tidur, tubuh kita dipulihkan, sehingga dikatakan tidak dengan sia-sia bahwa "ada penyakit dalam mimpi." Kurangnya tidur, stres dan, akibatnya, insomnia adalah jalur langsung menuju kilogram ekstra. Untuk menghindari tokoh-tokoh yang tidak menyenangkan pada skala, tunggu di mimpi setidaknya 7 jam sehari, dan yang terbaik adalah berbaring dan bangun pada saat yang sama: jadi tubuh akan lebih mudah untuk mengatasi beban psikologis yang diperoleh per hari.