Tidak ada kata terlambat untuk bekerja pada pengembangan diri - apakah Anda setidaknya berusia 20 tahun, setidaknya 50 tahun. Dan tahap pentingnya, menurut psikoterapis modern, adalah untuk memperoleh keterampilan membela batas mereka. Orang yang cenderung menyetujui saran dan membuat kompromi, takut menyinggung orang lain, melakukan kesalahan yang tidak dapat diperbaiki: mereka melupakan hal utama dalam hidup mereka untuk tidak menyinggung diri mereka sendiri. Kiat akan membantu mengatasi masalah dan memulai hidup dari lembar murni.
Tentukan batasan kesabaran Anda
Ambil selembar kertas dan bagi menjadi dua kolom: Saya menerima dan tidak menerima. Ingat bagaimana di sekitarnya menyertai Anda - tindakan mereka yang membuat Anda menderita, dan yang secara praktis tidak menyebabkan emosi. Tanyakan, mengapa itu penting? Latihan ini membantu berkonsentrasi pada emosi mereka dalam pemisahan dari instalasi masyarakat. Batas-batas tersebut termasuk pembentukan zona yang diizinkan dan dilarang. Jadi bagi sebagian orang pengkhianatan, pasangan akan menjadi trauma mental yang parah, sementara yang lain tidak akan melihat sesuatu yang mengerikan di dalamnya dan terus hidup bersama.
Jelas mendefinisikan batas-batas yang diizinkan
Lihat ke dalam dirimu
Terus bekerja pada barang-barang yang dikeluarkan saat melakukan latihan masa lalu. Tanyakan pada diri sendiri pertanyaan: Apa yang saya rasakan pada saat ini? Mengapa tindakan ini sangat mengkhawatirkan saya? Setiap item dapat menghindari angka dari 1 hingga 10, yang menjadi ciri kekuatan perasaan yang dialami. Selama analisis diri translasi, Anda dapat menentukan emosi dasar - itu tidak selalu untuk kemarahannya. Sering di bawah topeng kemarahan menyembunyikan penghinaan, ketakutan atau kebanggaan. "Ketika seseorang bertindak sedemikian rupa sehingga Anda merasa tidak nyaman, bagi kami ini adalah sinyal bahwa ia dapat menghancurkan atau melintasi perbatasan," kata profesor psikologi Hyona di luar negeri. Setelah menyelesaikan masalah ini, Anda dapat membebaskan diri dari beberapa instalasi dan menanggapi tindakan lain dari orang lain.
Bicaralah dengan benar
Percayalah, hanya sebagian kecil dari orang yang sengaja menyinggung Anda, yang lain melakukannya secara tidak sadar atau tidak melihat sesuatu yang tercela dalam suatu tindakan. Dengan mengucapkan emossi Anda dengan keras, Anda memberi seseorang untuk memahami apa perbatasan yang seharusnya tidak ia kunjungi. Tidak perlu mempermalukan interlocutor: Untuk menunjukkan bahwa topik itu bukan diskusi khusus dengannya, ia tidak memiliki pengetahuan yang cukup untuk percakapan penuh atau Anda terganggu oleh pikirannya - ini berlebihan. "Saya tidak ingin mendiskusikan kehidupan pribadi saya dengan orang lain, kecuali pasangan. Mari kita pilih topik lain untuk percakapan? " - Frasa netral seperti Anda dengan jelas menunjuk niat Anda dan jangan biarkan perasaan orang lain.
Rasakan diri Anda dengan orang bebas Lepaskan rasa bersalah Anda
Hapus tanggung jawab untuk perasaan orang lain. Psikologi interlocutor berada dalam kompetiksnya, dan bukan milik Anda. Dalam hubungan yang sehat, pasangan atau orang tua tidak akan memiliki pertanyaan tentang apakah Anda dapat menolak untuk melakukan atau memberi tahu sesuatu - itu dianggap sebagai aksioma. Apakah Anda hidup sebaliknya? Katakan padaku seseorang tentang perasaanmu dan biarkan waktu untuk memikirkan situasi - dia akan mengerti bahwa dia salah dan tidak lagi menekanmu.
Bagaimana menurut anda? Bagaimana perasaan Anda tentang pelanggaran perbatasan Anda?