- Sergey, apa yang Anda butuhkan untuk membuat seseorang bersiap untuk embun beku?
- tentang pendekatan musim dingin secara pribadi, saya selalu melaporkan yang pertama bukan kalender, tetapi suatu organisme. The Closer Frost, nafsu makan yang lebih kuat. Jika pada musim panas saya diberi makan hanya dengan buah-buahan segar dan sayuran, maka lebih dekat sampai akhir musim gugur diet seperti itu tidak jenuh saya sama sekali. Karena itu, menurut saya tahap pertama dan alami untuk persiapan untuk makanan dingin musim dingin - hangat. Tubuh membutuhkan kekuatan, dan tidak ada yang mengerikan jika Anda menambahkan beberapa kilogram. Masih layak mandi kontras. Pengerasan umumnya bermanfaat setiap saat sepanjang tahun. Jangan duduk di rumah di baterai! Berjalan lebih sering di taman, menghirup udara, karena musim dingin baik-baik saja. Saya hidup beberapa tahun di wilayah Magadan, di mana di musim dingin suhu dapat naik ke -60 derajat! Jadi di sana saya dibeli di Sungai Kolyma, yang bahkan di musim panas tidak mengejar ketinggalan, - di atas air hangat, dan di lapisan es tebal bawah!
- Apakah perlu merevisi hari itu?
- Ini akan terjadi dalam dirinya sendiri. Cahaya dan sinar matahari. Gelap lebih awal. Karena itu, pada musim dingin saya paling sering membiarkan diri saya "malas". Matikan semua alarm, saya tidur seolah-olah saya ingin, saya berbaring di tempat tidur dan saya tidak melakukan apa-apa. Saya tidak menganggap hak secara fanatik untuk mengamati mode tidur dan aktivitas fisik. Kami bukan robot, dan kadang-kadang Anda dapat mundur dari jadwal terberat.
- Mungkin pada hari-hari dingin lebih baik mengurangi aktivitas fisik?
- Tidak ada! Tentu saja, Anda tidak ingin pergi di musim dingin ke gym setelah bekerja. Tapi kami tidak hanya melatih tubuh kami, dan kami juga mendapatkan dosis besar endorfin - hormon sukacita. Di musim dingin itu sangat penting.
- Banyak, meskipun sepuluh lapis pakaian, meninggalkan segalanya. Bagaimana cara berpakaian dingin?
- Banyak sama sekali alergi. Misalnya, teman saya di frost depan pada kulit muncul ruam. Saya pikir, jika seseorang secara fisik tidak mentolerir musim dingin, maka tidak peduli berapa banyak perasaan. Dan mengenakan beberapa lapisan pakaian secara tidak benar. Sekarang Anda dapat menemukan pakaian dalam termal berkualitas tinggi. Ini melindungi tubuh dari sumur super dan akan melebihi semua lapisan "kubis". Kalau tidak, rekomendasi utama adalah bahwa pakaian dari bahan hangat dan alami.
- Ceritakan tentang aturan untuk pemula Walrus.
- Dokter berpendapat bahwa idealnya bersiap untuk berenang di lubang untuk mulai lebih baik di musim panas. Tetapi angin yang berpengalaman mengatakan bahwa itu mungkin dan dua hari sebelum dicelupkan. Aturan pertama dan paling penting - disetel secara moral. Pengerasan akan membantu mempersiapkan tubuh. Mandi kontras, mandi es pendek. Anda juga dapat menuangkan air es ke panggul, masuk ke dalam kaki Anda dan secara aktif disukai. Lalu petak kaki Anda. Dua jam sebelum mencelupkan, pastikan untuk makan, tetapi di depan perendaman itu sendiri tidak ada yang lebih baik. Jika Anda benar-benar ingin, Anda bisa makan SALA kecil. Sebelum perendaman, buat latihan kecil. Panas. Pemula bisa dalam air es tidak lebih dari 10 detik. Setelah menyelam, gosok diri Anda dengan handuk dan dibungkus dengan hangat. Dan, tentu saja, tidak ada alkohol!