Sebelum membuat diri Anda memijat sendiri, Anda perlu tahu dalam kasus apa tidak perlu menerapkannya. Tidak mungkin membuat prosedur ini untuk penyakit radang, reaksi alergi, proses purulen, suhu tinggi, pendarahan dan sakit perut.
Ada prinsip-prinsip dasar yang harus diketahui sebelum melanjutkan ke pijat diri. Itu dilakukan dengan posisi tubuh ini, yang memungkinkan Anda untuk mengendurkan otot-otot yang akan Anda pengaruhi. Pijat diri dilakukan sepanjang arus darah, dari pinggiran ke jantung.
Pijat tangan dimulai dari jari , Raih siku, dan dari siku ke depresi aksila. Tidak mungkin memijat diri mereka sendiri untuk dipijat, karena ada node limfatik. Ini juga berlaku untuk area selangkangan, dan patliteate pate. Pijat kelenjar getah bening dilarang.
Tangan di belakang datang dari tulang belakang ke samping. Lehernya menguleni kulit kepala. Pijatan kaki dari jari ke lutut dan naik di atas panggul. Di pijat dada dimulai di tengah, di tulang dada, dan pindah ke armpat.
Leher pijat diri. Ini akan memungkinkan untuk menghilangkan kejang yang menyakitkan, mengatasi kelelahan dan mengendurkan otot. Masseling yang dibutuhkan dan leher, dan zona kerah. Yang terbaik adalah membuat pijatan sekaligus dengan dua tangan. Anda dapat melakukan prosedur keduanya duduk dan berdiri. Selama pijatan, area tulang belakang harus dihindari. Tangan harus ketat ditekan ke kulit. Perlu untuk memulai dan menyelesaikan sesi dari membelai permukaan belakang leher, pindah ke bahu. Kemudian ulenkan otot-otot dengan gerakan melingkar yang lebat dari bantal jari, lalu dengan gunting kain ke samping. Ini membantu menggosok tepi area di sepanjang vertebra ketujuh.
Pijat tangan tangan. Seperti yang Anda ketahui, ada banyak ujung saraf di tangan Anda yang terkait dengan pekerjaan organ internal. Tangan pijat diri akan membantu meringankan kelelahan tubuh secara keseluruhan, meningkatkan kesejahteraan, akan meningkatkan kinerja dan perhatian. Mulai prosedur diperlukan dari rubbing telapak tangan satu sama lain untuk menghangatkan kain. Kemudian gerakan spiral sangat tersirat untuk kehilangan sisi belakang satu tangan dengan telapak tangannya, bergerak dari jari ke atas. Buat beberapa kali "kastil", meluruskan tangan Anda di depan Anda. Pisahkan setiap jari, naik dari paku ke pangkalan. Triturasi jari-jari terjadi terlebih dahulu dari atas dan di bawah, lalu dari samping. Gerakan melingkar untuk meregangkan setiap telapak tangan. Di bagian belakang puncak untuk meregangkan kulit, seolah-olah menggosoknya di antara jari-jari. Tarik dengan lembut setiap jari. Selesaikan prosedur dengan Stroking Paloshek.