Sebagai orang tua, Anda menyampaikan kepada anak-anak Anda bukan hanya gen. Anak-anak juga mengadopsi kebiasaan Anda - baik dan buruk. Tunjukkan pada anak-anak Anda bahwa Anda peduli dengan mereka dengan berbagi tips ini pada nutrisi, yang akan mereka gunakan untuk waktu yang lama setelah:
Kebiasaan 1: Apakah makanan berwarna-warni
Makan dalam produk makanan dengan warna berbeda tidak hanya hiburan, tetapi juga manfaat kesehatan. Bantu anak-anak Anda untuk memahami nilai gizi dari inklusi dalam makanan biasa dari banyak produk multi-warna. Ini tidak berarti bahwa setiap makanan harus multi-warna. Tetapi Anda harus mencoba memasukkan buah-buahan dan sayuran dalam makanan Anda dari nuansa yang berbeda. Biarkan warna bervariasi dari merah, biru dan oranye ke kuning, hijau dan putih.
Anda harus mencoba memasukkan buah-buahan dan sayuran dalam makanan Anda dari berbagai nuansa.
Foto: unsplash.com.
Kebiasaan 2: Jangan melewatkan sarapan
Jika Anda mengajar anak-anak untuk makan secara teratur di masa kanak-kanak, itu akan meningkatkan kemungkinan bahwa mereka akan mempertahankan kebiasaan yang bermanfaat ini ketika mereka menjadi lebih tua. Ajari mereka bahwa sarapan sehat: Meluncurkan otak dan energi mereka, membantu mereka tetap kuat, menahan serangan penyakit kronis. Harvard Medical School menegaskan bahwa penolakan sarapan adalah empat kali longgar obesitas. Dan kandungan serat yang tinggi dalam banyak serpihan sarapan dapat membantu mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.
Kebiasaan 3: Pilih Latihan Yang Menyenangkan
Tidak setiap anak mencintai olahraga, beberapa mungkin takut pada pendidikan jasmani. Tetapi jika mereka melihat bahwa Anda aktif, dan menemukan olahraga yang mereka sukai, tetap sehat dan aktif menjadi mudah. Kemungkinan besar, mereka dapat menunda cinta kelas-kelas ini di usia dewasa. Jika anak Anda belum menemukan ceruk olahraganya, mendorongnya untuk melanjutkan upaya dan menunjukkan aktivitas dengannya. Tawarkan mereka untuk terlibat dalam berbagai jenis aktivitas fisik, seperti berenang, memanah atau senam. Mereka pasti akan menemukan apa yang mereka sukai.
Kebiasaan 4: minum air, bukan gas
Air bermanfaat, dan minuman berbahaya bagi kesehatan. Bahkan jika anak-anak Anda tidak mengerti semua alasan mengapa terlalu banyak gula berbahaya bagi mereka, Anda dapat membantu mereka memahami dasar-dasarnya. Misalnya, menurut American Cardiology Association (AHA), gula dalam minuman non-alkohol tidak mengandung nutrisi. Dia juga menambahkan kalori, yang dapat menyebabkan masalah dengan berat. Di sisi lain, air adalah sumber yang vital, yang tanpanya orang tidak dapat hidup.
Kebiasaan 5: Lihatlah label
Anak-anak Anda, terutama remaja, dapat mengurus label pada pakaian mereka. Tunjukkan pada mereka bahwa ada jenis label lain, yang lebih penting untuk kesehatan mereka: label yang menunjukkan nilai gizi. Tampilkan anak-anak sebagai produk paket favorit mereka memiliki label dengan informasi penting tentang nutrisi. Agar tidak membebani mereka, fokus pada beberapa bagian penting dari label, seperti jumlah untuk porsi: kalori, lemak jenuh dan transdury, gram gula.
Keluarga Bersama Trapez membantu tidak makan berlebihan
Foto: unsplash.com.
Kebiasaan 6: Nikmati Makan Malam Keluarga
Karena jadwal keluarga yang sibuk, sulit untuk menemukan waktu untuk duduk dan menikmati makanan, tetapi patut dicoba. Menurut Universitas Florida, penelitian telah menunjukkan bahwa perangkap keluarga bersama berarti bahwa obligasi keluarga menjadi lebih kuat, anak-anak lebih beradaptasi, semua orang makan lebih banyak makanan bergizi, anak-anak lebih jarang menderita obesitas atau kelebihan berat badan, anak-anak kurang disalahgunakan oleh obat-obatan atau alkohol.