Jarang ketika kata-kata "Jangan sedih!" Anda dapat membantu seseorang dalam situasi kritis. Menurut siapa, lebih dari 300 juta orang dari semua kelompok umur menderita depresi. Dan jumlah ini tidak dapat disebut objektif - hanya orang dengan gangguan jiwa yang didiagnosis diperhitungkan, tetapi mereka yang tidak mengamati dokter tidak dicatat. Jika semuanya jelas dengan yang pertama, maka banyak pertanyaan tetap - mengapa orang tidak setuju untuk menyembuhkan dan hidup bahagia? Orang-orang yang siap untuk melawan penyakit ini, tetapi tidak yakin bahwa bahan ini ditentukan dengan benar, bahan ini dikhususkan.
Dokter semua kepala
Nasihat termudah dan paling jujur bagi mereka yang meragukan wawasan mereka sendiri adalah membuat janji dengan psikiater. Dokter akan berbicara dengan Anda untuk sementara waktu untuk mendiagnosis kekacauan atau menyatakan bahwa Anda baik-baik saja. Tidak perlu berperilaku secara artifisial - "Putuskan sambungan" kepala Anda dan bersantai pada saat sesi. Jangan mencoba mengenakan topeng dan mengubah jawaban tergantung pada kesesuaian pertanyaan mereka - tidak ada jawaban yang benar! Selain kata-kata, dokter memperhitungkan ekspresi dan gerakan wajah, keterampilan penampilan dan komunikasi Anda. Orang-orang dalam depresi ketajaman emosi menurun tajam - mereka praktis tidak bereaksi terhadap lelucon, hampir tidak tersenyum pada pertemuan dengan orang-orang dan mencoba meminimalkan objektifikasi gambar mereka.
Menganalisis kondisi Anda
Foto: unsplash.com.
Akui perasaanmu
Depresi adalah hasil dari waktu yang lama. Jika Anda menjadi sedih karena suatu alasan, Anda tidak perlu menggantung pada label dan memutar mata Anda dari nasib posisi Anda. Cobalah untuk menganalisis apa yang Anda rasakan pada siang hari dan seberapa tajam emosi Anda. Mulai buku catatan di mana Anda akan menulis peristiwa hari ini dan reaksi Anda terhadap mereka. Bawa ke pertemuan dengan dokter - jadi spesialis kadang-kadang lebih mudah untuk membuat gambaran tentang Anda.
Perhatikan hal-hal sebelumnya yang biasa.
Foto: unsplash.com.
Cobalah untuk mengalihkan perhatian
Spoiler: Anda tidak akan berhasil. Depresi adalah kondisi seperti itu ketika kegiatan sosial tidak peduli. Baik pertemuan dengan teman-teman, atau percakapan dengan kerabat dan pertemuan untuk makan malam tidak akan dapat mengusir kecoak dari kepala. Jika Anda adalah buku styling dan gym favorit Anda tidak lagi menyenangkan, maka situasinya sama. Seperti dalam kasus sebelumnya, tuliskan apa perilaku Anda telah berubah dan pada titik apa. Sorot 1 jam per refleksi diri - Penting untuk menambah esensi pada kita sendiri, sampai muncul pada ukuran medis, seperti perendaman dalam hipnosis.