Nomor resep 1.
Masak oatmeal dengan kubis. Dalam 100 gram produk jadi hanya 58 kilokalori.
Untuk tes yang Anda butuhkan: satu telur, setengah cangkir kefir, sebanyak kusut dalam blender atau penggiling kopi oatmeal, seikat keju cottage rendah lemak, di setengah sendok garam dan soda.
Pengisian tergantung pada preferensi Anda. Pada sejumlah tes seperti itu, biasanya mengambil polkochan - gram 600 kubis, dua telur rebus dan secukupnya.
Campur semua bahan untuk adonan dan letakkan setengah dalam bentuk washuzed. Dorong dengan kubis dengan telur dan taruh setengah dari adonan yang tersisa. Panggang dalam oven selama 40 menit pada suhu 200 derajat, sedangkan kue Anda tidak menutupi kerak emas.
Sayuran ini sangat berguna.
pixabay.com.
Resep nomor 2.
Pancake kubis. Cylolarius di dalamnya sedikit lebih banyak - 82, tetapi itu sepadan.
Bahan: Kefir - 1 cangkir, dua telur, satu sendok teh soda, benar-benar setetes minyak zaitun, dua gelas kubis cincang, tepung kecil, lada hitam tanah, hijau dan garam bertaring.
Kami membuat adonan pada pancake. Saya memasukkan tepung sampai adonan mulai mengingatkan krim asam tebal. Jangan keluar dari soda cuka, itu akan membuat kefir! Tambahkan hijau dan kubis. Olesi wajan dengan minyak zaitun, letakkan campuran dengan satu sendok makan, dan memanggang pancake sampai kesiapan.
image = 60900]
Resep nomor 3.
Casserole kubis dengan daging cincang, sangat lezat dan diet, karena 100 gram produk jadi hanya 112 kilokalori.
Anda akan membutuhkan: 700 gram kubis, kutub, ayam atau daging sapi, yang suka, 1-2 wortel, umbi besar, 200 gram keju rendah lemak dan yogurt setengah liter tanpa aditif.
Bawang hancur, goreng dengan sedikit minyak ke warna emas, tambahkan cincang kepadanya untuk memberi hormat, merica, rebus 15-20 menit. Pada hari ini segera, goreng wortel, digosokkan di parutan tengah, tambahkan kubis cincang halus untuk itu. Sayuran harus sedikit asin, dan rebus di bawah tutupnya dengan api kecil selama sekitar 15-20 menit.
Dalam bentuk untuk memanggang, taruh setengah kol, lumasi dengan yogurt. Kemudian pergi layer cincang mela, juga dengan yogurt. Untuk menempatkan kubis yang tersisa ke isian, smear yogurt, taburi dengan keju. Letakkan formulir dalam oven selama setengah jam pada suhu 180 derajat. Casserole siap pakai itu keren, dan dipotong pada porsi.
Piring diet kubis magnificent
pixabay.com.
Resep nomor 4.
Salad vitamin kubis adalah hidangan yang sangat ringan, 100 gram hanya memiliki 41 kilocaloria.
Ambil kubis muda, wortel segar, apel, lebih disukai tidak terlalu manis. Anda masih membutuhkan sekelompok bawang hijau dan beberapa garam paprika manis dan lada tanah secukupnya.
Sattail pada wortel parutan besar dan apel, letakkan kubis, menebang bawang dan merica. Aduk sayuran, tambahkan rempah-rempah. Salad dapat diumpankan oleh minyak zaitun atau jus lemon.
Kubis dan wortel - salad paling sederhana
pixabay.com.
Resep nomor 5.
Kocok kubis. Per 100 gram - 74,72 kilokalori.
Anda akan membutuhkannya untuk resep ini: kubis - 1 kg, kepala bawang, setengah cangkir mankey dan tepung, bawang putih, hijau, remah roti, rempah-rempah - secukupnya.
Kubis dipotong menjadi 4 bagian dan bernegosiasi dalam air asin selama sekitar 8-10 menit, bocor pada saringan sehingga gelas air, dan kemudian melewati penggiling daging dan mendorong untuk akhirnya menghapus cairan ekstra. Kencangkan busur, peras bawang putih melalui pers, tanaman hijau telanjang. Campur semua bahan. Bentuk kue dari massa ini, potong break in breadcrumbs dan goreng pada minyak zaitun ke kerak emas renyah.
Toko bunga nabati ini menggunakan komposisi untuk keindahannya
pixabay.com.