Sementara pemain ski berpengalaman turun ke lereng dengan kecepatan 40-60 kilometer per jam, praktis tidak berusaha keras, pendatang baru bekerja secara harfiah. Dalam perjalanan pelatihan, tidak hanya peralatan otot yang terlibat, tetapi juga sistem pernapasan dan kardiovaskular. Ingin belajar cara mendapatkan ski dan lakukan dengan manfaat bagi tubuh?
Berlatih dengan pasangan dengan seorang profesional
Panggilan untuk bantuan pelatih
Kami akan menguasai teknik lebih cepat dan lebih mudah dengan pemain ski berpengalaman - mentor Anda dapat menjadi atlet profesional atau teman yang memiliki perjalanan panjang di lereng. Penting untuk belajar bagaimana bermanuver di sudut-sudut dan jatuh dengan benar agar tidak melukai otot dan tulang. Untuk membantu Anda akan menjadi pertahanan - setelan ski, helm dan topeng. Jangan abaikan mereka dalam latihan pertama - banyak yang harus jatuh.
Jangan menolak beban
Segera setelah Anda menguasai teknik, pergi ke peningkatan pelatihan. Cobalah untuk tidak berada dalam posisi statis dan hanya turun dari kemiringan - ramping, "mengibaskan" kaus kaki ski di arah yang berbeda dengan gerakan zigzag. Menaklukkan tinggi yang berbeda - semakin besar sudut kemiringan trek, semakin kuat otot-otot buah beri dan permukaan belakang pinggul terlibat - zona yang hipertrofi untuk mencapai seorang gadis. Di antara hal-hal lain, kadang-kadang berguna untuk memanjat kemiringan itu sendiri, dan tidak hanya pada lift. Benar di zona-zona itu diizinkan untuk dilakukan - perhatikan baik-baik di sisi dan mencari tanda-tanda peringatan.
Setelah pelatihan, Anda perlu makan
Nutrisi yang tepat
Setelah latihan keras, Anda ingin makan burger dan tiang minuman? Keinginan ini dijelaskan: selama pelatihan, otot-otot dikonsumsi oleh glikogen, terbentuk dari glukosa. Memberikan cadangan, tubuh ingin mengisinya. Benar bukannya permen, lebih baik makan sebagian buah-buahan dan beri - manfaatnya akan lebih. Dan untuk pertumbuhan otot, akan berguna untuk makan steak dan salad sayur - membunuh dua hares sekaligus. Dan jangan lupa tentang minuman panas - kami mengambil termos dengan teh atau kopi di lereng. Jadi setelah bermain ski, Anda akan mengerti apa yang benar-benar lapar, dan tidak hanya ingin minum.