Musim semi adalah waktu pembaruan yang nyata, dan ini juga berlaku untuk tubuh kita. Semua sistem keluar dari "hook musim dingin" dan mulai bekerja lebih aktif. Selama periode ini, mungkin kita kekurangan beberapa elemen dan vitamin, yang dapat menyebabkan kegagalan. Paling sering kita mengalami kelelahan secara keseluruhan yang tidak memungkinkan sepenuhnya menikmati hidup. Hari ini kami memutuskan untuk memberi tahu sedikit tentang vitamin, dengan defisit yang sering kita hadapi periode musim semi.
Vitamin A.
Salah satu vitamin paling penting bagi tubuh kita. Begitu menjadi kurang dari norma, masalah dengan kulit dimulai, peradangan dan semua "luka" kronis semakin sering mengganggu. Isi kekurangan vitamin A Membantu produk-produk seperti telur ayam, hati, beberapa spesies ikan dan mentega. Selain itu, tambahkan lebih banyak sayuran untuk diet Anda: labu, wortel dan paprika Bulgaria sudah lama dikenal karena komposisi vitamin yang kaya, terutama banyak di dalamnya mengandung vitamin A. terutama vitamin A untuk pengembangan anak, jadi cobalah untuk mengendalikan tingkat elemen penting dalam tubuh seluruh keluarga.
Cobalah untuk mendiversifikasi diet Anda
Foto: www.unsplash.com.
Vitamin B.
Sekelompok besar vitamin, dengan kurangnya yang sering kita hadapi. Seorang pria yang mengalami kekurangan vitamin B menjadi mudah tersinggung, kehilangan tidurnya, mulai mengejar kelelahan yang luar biasa, dan nafsu makan menghilang hampir sama sekali. Jika Anda melihat gejala seperti itu, serahkan tes darah dan cobalah makan susu, keju cottage, hati, daging merah, dan kacang-kacangan. Juga memanjakan diri Anda dengan piring buah, di mana harus ada melon, oranye, apel dan anggur. Vitamin grup B yang paling tidak menyenangkan mudah dihapus dari tubuh, jadi penting untuk memantau tingkat mereka lebih sering daripada vitamin lain.
Vitamin E.
Vitamin Penting untuk Kesehatan Wanita. Kekurangannya juga dapat mempengaruhi permeabilitas kapal - sangat sering, orang dengan pemberitahuan kekurangan vitamin E pada kulit titik-titik merah, mirip dengan tahi lalat, pada kenyataannya, masalahnya adalah menipis kapal. Namun, paling sering gejala kekurangan vitamin E dimanifestasikan dalam sistem seksual manusia, bukan pada ginekolog yang sia-sia dari hampir semua pasien memeriksa kekurangan vitamin E dalam tubuh. Vitamin terkandung dalam biji-bijian, minyak nabati, biji dan rosehip. Cobalah sedikit untuk mendiversifikasi diet Anda untuk mengurangi risiko kurangnya vitamin E dan menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan, namun jangan malas untuk mengambil analisis setidaknya setahun sekali.
Vitamin D.
Dapatkan vitamin D cukup sulit dalam jumlah yang diperlukan untuk orang dewasa, terutama dalam kasus di mana Anda tinggal di jalur tengah, di mana matahari terbenam adalah tamu Infreteen. Namun suplemen vitamin dapat membantu mengisi kekurangan vitamin, nasihat, sarankan konsultasikan dokter Anda yang hadir. Vitamin D pada gilirannya membantu mendukung kekebalan membantu menjaga tulang yang kuat dan berpartisipasi dalam regulasi proses metabolisme. Sebagian besar dari semua vitamin D terkandung dalam ikan berlemak, jamur dan keju padat.