"Musim Dingin adalah ujian untuk organisme perempuan, dan bagi saya - terutama. Saya terbiasa dengan kehangatan dan matahari brazilian. Di depan - bulan-bulan panjang tanpa cahaya terang dan panas, jadi perlu menggunakan sumber energi dan pasang pasang untuk menghemat bentuk.
Olahraga dan gerakan yang saya cintai, itu memberi saya kekuatan dan kepercayaan diri, dalam bentuk saya, itu berarti saya terlihat hebat.
Tentu saja, banyak diberikan kepada saya secara alami, tetapi bentuk harus didukung. Ada latihan khusus yang akan membantu membangun otot dan datang ke bentuk yang dihargai. Sebelumnya di Brazil, saya sering membuat arloji joging di sepanjang lautan, hampir setiap pagi. Kami, di Rio, pagi dan sore hari di tanggul selalu membentuk kemacetan lalu lintas. Semua orang berlari - mulai dari anak-anak hingga orang tua.
Di Moskow, saya menjalankan simulator di aula 30-40 menit. Tetapi saya mencoba untuk bekerja pada diri sendiri dan di rumah, jika tidak ada waktu untuk aula. Latihan favorit saya - untuk mempertahankan atau untuk pembentukan bokong yang indah. Dan yang paling penting, Anda harus ingat bahwa dari setiap imam Anda dapat membuat "gila", hal utama adalah ketekunan.
Ambil dumbel, tekuk siku dan buat semi-pria, tidak jatuh sampai akhir. Atas ditugaskan kembali. Kemudian bangun pada semua merangkak tanpa halter dan ditugaskan kembali dan naik lurus. Buat 30 kali tanpa menurunkannya di lantai. Anda akan segera merasakan bagaimana otot-otot mengejar! Hasilnya, tentu saja, tidak harus menunggu dalam seminggu, tetapi dalam enam bulan, hanya pada musim panas, tidak hanya perubahan positif bukan hanya Anda, tetapi juga yang lain. "