Apa pagi terbaik? Ceria, total energi dan biaya sepanjang hari. Jadi apa yang harus dilakukan untuk ini? Pertama, masak sarapan yang lezat dan bermanfaat. Banyak yang tidak makan di pagi hari atau di run mencegat sandwich dengan kopi ... tentang konsekuensinya, tentu saja, jangan berpikir. Temukan hanya sepuluh menit untuk memasak smoothie!
Green Smoothie adalah minuman yang sempurna untuk detoksifikasi organisme. Ini berkontribusi pada pencernaan yang lebih baik, itu akan memasok tubuh Anda dengan semua nutrisi, akan membantu mengatur ulang beberapa kilogram ekstra, keinginan Anda untuk manis dan dipanggang akan berkurang. Secara pribadi, saya perhatikan hasil pertama dalam beberapa hari. Anda tidak dapat membayangkan betapa jauh lebih baik merasakan berapa banyak energi dan kekuatan yang akan Anda tampilkan!
Yana Stepanova.
Dasar minuman seperti itu adalah air kelapa atau biasa. Tidak ada susu dan yogurt! Dan kemudian manfaatnya akan menjadi campuran yang tidak kompatibel untuk lambung. Pisang - Untuk konsistensi yang lebih halus, Anda juga dapat menambahkan alpukat atau kiwi. Dan yang paling penting adalah Greens (peterseli, dill, kotoran, bayam, arugula, seledri, mint ...) Segenggam rumput segar akan memberi Anda dosis serat dan mineral yang murah hati. Biji linen, biji chia, biji akan memasok asam lemak dan omega-3, 6, 9. ditambah beri - antioksidan alami untuk keindahan kulit Anda: blueberry, raspberry.
Aturan Utama: Untuk minum smoothie hanya di paruh pertama hari ini! Ya, dan buah atau semua yang terhubung dengan mereka, lebih baik digunakan hanya sampai makan malam, misalnya, seperti sarapan kedua. Tujuan smoothie dengan penambahan buah adalah untuk mengisi daya energi, mempercepat metabolisme, meningkatkan mood. Ingatlah bahwa vitamin dihancurkan dalam cahaya dan pada kontak dengan oksigen, jangan menarik rasa segar untuk sedetik.
Saya akan memberi tahu Anda pengalaman Anda sendiri, Smoothie adalah pengisian ulang yang sempurna sebelum dan sesudah pelatihan, ketika Anda perlu memulihkan kekuatan dengan cepat. Anda dapat menambahkan sesendok nasi atau sendok protein almond. Jika Anda mau, tambahkan protein untuk vegan untuk membangun massa otot. Ini akan menjadi koktail yang luar biasa tanpa kimia untuk mengisi protein dan vitamin otot Anda. Smoothie - Minuman Hebat untuk Kecantikan dan Kesehatan Anda! Bonus lain: pada sepuluh menit menghabiskan sepuluh menit untuk memasaknya, hijau bisa disiapkan terlebih dahulu (bilas dan kering, bungkus kertas serbet dan dimasukkan ke dalam baki kulkas).
Kesehatan untuk Anda dan Kecantikan! Ya, omong-omong, Anda pasti akan menimbulkan pertanyaan: mengapa saya hanya bisa makan buah di paruh pertama hari itu? Tetapi saya akan menceritakan tentang ini dalam artikel berikutnya.
Beberapa resep smoothie berguna
Foto: Pixabay.com/ru.
Berry Smoothie.
- 100 g campuran buah beku;
- 10 g madu;
- 10 g jahe segar;
- 200 ml air.
Buah beku dimasukkan ke dalam blender, tambahkan jahe yang didorong, madu, air, dan benar-benar mengalahkan semua bahan untuk massa homogen.
Jus pisang
- 150 g pisang (2 buah);
- 100 g nineApple (dapat diganti dengan kalengan);
- 250 ml air kelapa.
Pisang pra-beku dimasukkan ke dalam blender, tambahkan tiga mug nanas dan 250 ml air kelapa, benar-benar mengalahkan massa yang homogen.
Smoothie dari Kiwi.
- 3 kiwi;
- Hijau (bayam yang tertunda, feses);
- 1 picnik;
- Air - 150 ml.
Jelas dan potong kiwi menjadi irisan kecil, tambahkan sayuran cincang halus, pinus, aduk seiring dengan air dan kalahkan blender semua bahan.