Bentuk indah dari bintang-bintang dan model Hollywood menunjukkan bahwa Samudra Selebriti sedang duduk di beberapa superdiete. Model Kira Dikhtyar telah lama hidup dan bekerja di Amerika dan akrab dengan diet populer.
Saya makan hampir semuanya, mengambil suplemen nutrisi, saya suka makanan segar organik. Tapi tidak manis dan praktis tidak ada tepung. Sama dengan alkohol. Saya mampu membeli segelas anggur merah atau sampanye di sebuah pesta, tetapi tidak ada yang lebih kuat. Aturan lain adalah mimpi dalam jumlah yang cukup. Ada saat-saat ketika, karena stres dan pengalaman, saya tidak cukup tidur, dan segera tercermin di wajah saya. Karena itu, sekarang saya mematuhi mode hari itu, di mana SNU diberikan setidaknya delapan jam. Dan tentu saja, jika Anda ingin terlihat muda, segar dan terawat dengan baik, maka kurang menghabiskan waktu di klub dan pada pesta. Dalam bisnis kami, kecantikan adalah pertanyaan yang bukan usia, tetapi kesegaran! Tidak masalah seberapa banyak gadis itu bertahun-tahun, penting bahwa dia tampak segar! Bangun di pagi hari dan melihat ke cermin, dia harus melihat wajah segar dan terawat, tanpa jejak "bouncing". (Tersenyum.)
Setelah liburan Tahun Baru yang berlarut-larut di Moskow, saya ingat diet California. Artinya adalah selama empat minggu untuk secara bertahap mengambil beberapa produk dari diet dan menggantinya dengan orang lain, serta memonitor mode tidur dan menjalani gaya hidup aktif. Pada minggu pertama saya mengecualikan semua makanan cepat saji, camilan saat dijalankan dan seluruh makanan depresi dalam bentuk sosis, keripik, dan produk semi-jadi. Setiap ahli gizi akan memberi tahu Anda bahwa perubahan pola yang tajam adalah stres bagi tubuh. Karena itu, Anda harus bersabar!
Kira Dikhtyar dengan pengalamannya dalam bisnis model dengan sempurna tahu cara membuat bagian diet dari gaya hidup sehat
Foto: Instagram.com.
Mulai mematuhi diet itu mudah. Lebih sulit untuk tidak bersantai pada hasil yang terlihat pertama dan tidak puas dengan kecil. Minggu kedua ditandai dengan pengabaian penuh yang manis. Secara paralel dengan ini, saya mulai mengambil kompleks vitamin dan setelah beberapa waktu saya terkejut dengan hasilnya! Pada minggu ketiga percobaan saya, saya menyadari bahwa satu nutrisi yang benar tidak cukup, dan memutuskan untuk melakukan apa yang ditunda untuk waktu yang lama karena kurangnya waktu: pergi untuk kebugaran. Saya mencoba berolahraga lebih banyak di udara segar, menggunakan iklim ringan California, minum lebih banyak air. Minggu keempat saya begitu terbiasa dengan diet baru yang saya tidak lagi ingin mengubah apa pun. Merasa sempurna, refleksi saya di cermin lebih dari memuaskan saya!
Penggemar kebugaran Amerika populer dengan ketodet. Tugas utamanya adalah membakar lemak dan pelestarian berat badan otot. Mekanisme aksinya sederhana: untuk mengalihkan tubuh dari proses memperoleh energi dari satu sumber ke sumber lain - dengan glydidation, kata-kata lain dari pembelahan karbohidrat, pada lipolis. Dengan tidak adanya komponen karbohidrat dalam diet, tubuh itu sendiri beralih untuk memerangi stok lemak. Ransum untuk ketody adalah berbagai jenis daging, ikan varietas lemak, telur, keju, sejumlah kecil sayuran - karbohidrat terkandung dalam sayuran, sehingga Anda perlu menggunakannya. Fakta-fakta diketahui ketika penganut diet keton muncul breaking carbohidrat. Ketody cyclic ditemukan ketika suatu hari dipilih selama seminggu, yang digunakan untuk menggunakan produk karbohidrat, dan hari ini diizinkan baik karbohidrat sederhana dan kompleks. Pada saat yang sama, jumlah produk yang mengandung lemak dan protein harus dibatasi, masing-masing.
8 Tips dari Kira Dikhothar:
1. Diet tidak akan membawa hasil yang efektif jika Anda tidak bermain olahraga. Tapi tidak ada simulator, mari kita tinggalkan untuk pria. Elemental berjalan pada jalur atau sepeda adalah cardion yang baik.
2. Jika setelah pelatihan ingin makan, maka lebih baik makan makanan ringan daripada bar manis. Tanpa gula.
3. Untuk produk, naik perut penuh. Seorang pria lapar membeli makanan lebih dari yang dia butuhkan.
4. Letakkan di atas piring sedikit kurang dari biasanya, dan berpegang pada aturan: Saya puas dengan apa yang sudah terbaring di dalamnya, dan jangan pernah melaporkan.
5. Untuk berjalan-jalan, yang terbaik adalah setelah sarapan, makan siang atau makan malam, karena kalori dalam hal ini dibakar lebih dari perut kosong.
6. Bersiaplah di muka untuk sarapan atau orang sore kedua: Susu Safety, sandwich keju kecil, sepotong ayam dengan daun salad, segenggam prunes. Sangat penting untuk memiliki sesuatu di muka disiapkan sehingga tidak ada godaan untuk dimakan.
7. Selama makan, jangan membaca buku dan koran dan jangan menonton TV. Menyaksikan pengajuan film atau membaca buku yang menarik, Anda bisa makan lebih banyak daripada itu.
8. Jumlah kalori harus dibawa sesuai dengan ritme harinya. Di pagi hari, sebelum bekerja, Anda dapat memberi diri Anda cahaya dan makan lebih banyak, untuk membatasi diri untuk makan siang, dan makan malam harus cukup mudah, terutama jika jatuh sebentar sebelum tidur.