Aromaterapi
Banyak minyak esensial bertindak sebagai tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Cobalah untuk menuangkan minyak lavender aroma di aromalamp. Letakkan beberapa ranting di tempat tidur headboard. Sachet kering diletakkan di bawah bantal. Anda dapat dengan mudah bersantai setelah hari yang sulit, bau ini direkomendasikan bahkan untuk orang-orang dengan depresi.
Gunakan Aromas.
pixabay.com.
Alkohol
Diketahui bahwa segelas anggur merah membantu menenangkan diri dan melupakan kesulitan pada hari itu. Ini semua tentang anggur - lebih baik memilih varietas: Chubolo, Croatin, Cabernet-Sauvignon dan Merlot. Namun, jangan berlebihan - jumlah alkohol yang berlebihan menyebabkan pengecualian, dan di pagi hari - untuk mabuk.
Segelas anggur tidak akan sakit hati
pixabay.com.
Penolakan kepada gadget.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa dua jam sebelum tidur, perlu membatasi iritasi tiruan: TV, telepon, komputer, jika tidak, Anda berisiko menghabiskan waktu di jejaring sosial hingga pagi hari. Putuskan sambungan semua gadget, baca sesuatu yang tenang dalam versi kertas.
Ambil peralatan dari kamar tidur
pixabay.com.
Hipnotis
Jika Anda memiliki masalah dengan tidur, konsultasikan dengan dokter, ia akan menuliskan pil tidur ringan. Tapi ingat, tablet bisa membuat ketagihan. Bersambungkan dengan farmasi farmasi, Anda akan membantu Anda memilih koleksi herbal yang aman. Bagaimanapun, tidak akan ada masalah dengan tertidur.
Hati-hati dengan tablet
pixabay.com.
Udara segar
Periksa kamar sebelum tidur. Di kamar tidur harus beberapa derajat lebih dingin daripada di daerah lainnya. Lebih baik menggunakan selimut yang lebih hangat daripada tidur dalam suatu hal.
Tempat tidur harus nyaman
pixabay.com.