Pernahkah Anda memperhatikan bahwa periode resesi dan burst aktivitas vital Anda bergantian seolah-olah sesuai jadwal? Tentunya memperhatikan bahwa kadang-kadang Anda tidak bisa bangkit dari sofa - sangat lelah, meskipun Anda tidur, dan tidak ada yang terlalu melelahkan. Dan setelah satu jam napas kedua dibuka, dan Anda siap untuk memutar pegunungan.
Ini semua tentang jadwal pribadi tubuh kita, yang bervariasi tergantung pada waktu hari. Sepanjang dan down seperti itu benar-benar diamati setiap hari pada saat yang sama. Untuk semua ini, biorhythms bertanggung jawab - jam tangan internal tubuh kita. Daerah dalam kedokteran ini mulai belajar belum lama ini.
Biasanya kami berusaha menghibur diri dengan kopi, dan karena ini, kami sering menggunakan lebih banyak kafein daripada yang diperlukan. Hasilnya adalah peningkatan kegugupan dan masalah jantung.
Kita semua hidup sesuai dengan biorhythm tertentu
Foto: Pixabay.com/ru.
Berdasarkan penelitian dan pengetahuan di bidang irama biologis, kami akan membuat rencana yang patut dicontoh:
6.00-8.00. - Aktivitas maksimum testosteron pada pria dan membesarkan libido pada wanita.
7.00-10.00. - Waktu aktivitas lambung, jadi selama periode ini lebih baik untuk membuat makanan pertama.
6.00-9.00. - Peningkatan tekanan fisiologis, yang mengurangi efek pelatihan. Manfaat jogging pagi pada perut kosong adalah mitos!
13.00 -15.00. - Waktu hisap aktif di usus. Nyalakan 150 gram protein (ikan, daging, burung), itu akan dilakukan dengan cara terbaik.
16.00-18.00. - Saatnya melakukan olahraga. Pembakaran lemak diaktifkan, glikogen dari otot dikonsumsi kurang, otot-otot akan menjadi lebih cepat ke dalam nada. Haus saat ini harus dipadamkan dengan air bersih.
18.00-19.00. - Hati terbaik dimetabolisme oleh alkohol dan zat beracun lainnya.
18.00-19.00. - Jelajahi cadangan energi dengan makan malam ringan (sayuran dan protein ringan). Karena enzim pencernaan praktis tidak diproduksi, dan empedu dan hati pada fase pasif, makanan terakhir harus ringan dan tidak gemuk.
19.00-20.00. - Sendi yang paling bergerak adalah waktu yang tepat untuk yoga, pilates atau peregangan.
0,00-2.00. - Melatonin dan hormon somatik diproduksi secara aktif, yang dapat membakar hingga 900 kkal per malam, asalkan Anda tidur saat ini.
Ini juga penting dan genetika, yang secara aktif berkembang sehingga karakteristik individu dari tubuh manusia dapat diakui. Sudah hari ini Anda dapat menjelajahi gen clock dan menentukan jam internal tubuh pada orang tertentu.